Дали тийнейджърът ще хвърли смартфона си на стената, когато е разочарован от приложението, няма да работи, или той вика и се кълне, когато не се подготви, тийнейджъри, които не могат да управляват гнева си, са длъжни да имат сериозни проблеми.
Докато някои тийнейджъри проблясват устно, други могат да станат физически агресивни. И ако не се научат как да управляват по-добре гнева си, те ще имат трудности в отношенията, в кариерата си и във всичките си образователни усилия.
Въпреки че гневът е нормална, здрава емоция, важно е да знаете как да се справите с него. Знаейки как да се справяте с гнева и как да го изразявате по социално подходящ начин са важни умения за подрастващите да се учат.
Ето осем начина да научите уменията за управление на тийнейджърите:
1. Установете гневни правила за Вашия дом
Всяко семейство има различни очаквания за това как трябва да се справи гневът. Някои семейства имат много малко търпение да крещят, докато в други семейства, крещенето е нормално средство за комуникация.
Създайте правила за това какво представлява приемливо поведение и обяснете какви поведения няма да бъдат толерирани. Не позволявайте повиквания с имена, физическо насилие или заплахи във вашия дом. Да се установят ясни последици за нарушаване на правилата.
2. Обсъдете разликата между гняв и агресия
Научете своя тийнейджър за разликата между ядосаните чувства и агресивното поведение. Ядосаните чувства са напълно приемливи.
Агресивното поведение обаче не е наред. Посочете ясно, че никога не е наред да хвърляте неща, да отваряте врати или да разрушавате предмети, защото се чувства ядосан.
Тийнейджърите трябва да знаят, че агресивното поведение - дори ако е само словесна агресия - може да има сериозни последици.
Ако например заплашващите коментари върху социалните медии могат да доведат до правни последици.
Обсъдете потенциалните академични, социални и правни последици от агресивното и насилствено поведение.
3. Учете уменията за асертивност
Понякога агресивното поведение и гневът се дължат на липса на асертивност. Научете своя тийнейджър как да говорите за себе си по подходящ начин.
Говорете за важността да говорите за себе си, без да нарушавате правата на никого. Ролята играе конкретни проблеми с вашия тийнейджър, като например какво да правите, ако някой се раздели пред нея в ред или как да реагира, ако смята, че се възползва от него.
4. Научете своя тийнейджър да разпознае физическите сигнали за гняв
Тийнейджърите често не успяват да разпознават кога гневът им се увеличава. Те си позволяват да растат толкова ядосани, че не могат да помогнат, а да изтръгнат някой.
Посъветвайте се с тийнейджъра си: "Как се чувства тялото ви, когато се ядосвате?" Научете я да разпознава физиологични предупредителни признаци на гняв, като бърз сърдечен ритъм, стиснати юмруци или изчервено лице.
Насърчавайте я да се намесва, когато забелязва, че яростта й е във възход. Това може да означава прекъсване, няколко дълбоки вдишвания или преброяване до 10 в ума й.
5. Позволете за самоучастие
Научете своя тийнейджър, за да се подложите на време, когато се бори с гняв.
Дайте й бърза почивка, за да събере мислите й в стаята й или да я насърчи да приключи разговор с приятел, който се затопля.
Създайте правила за изчакване. Например, съгласни е, че ако някой в къщата е твърде ядосан, за да продължи дискусията, ще продължите 15 минути почивка, преди да продължите разговора.
Ако вашият тийнейджър избере да отнеме време, не го следвайте и не настоявайте да продължите разговора, докато той все още е разстроен. Вместо това съгласни да преразгледате разговора след кратък период на охлаждане.
6. Преподаване на социално приемливи умения за справяне
Тийнейджърите трябва да знаят социално подходящи начини да се справят с ядосаните чувства.
Тийнейджъри, които нямат умения да се справят, са по-склонни да бъдат вербално или физически агресивни.
Помогнете на тийнейджъра да идентифицира уменията си за справяне с неприятни емоции , като разочарование и чувство на неудовлетвореност. Докато рисуването може да помогне на един тийнейджър да се успокои, докато друг тийнейджър може да се възползва от ходене на разходка, когато се ядосва. Работете с вашия тийнейджър за идентифициране на специфични стратегии за справяне, които помагат да се разсее гнева му.
7. Преподаване на умения за решаване на проблеми
Тийнейджъри, които нямат умения за решаване на проблеми, могат да прибягват до агресия, за да се опитат да задоволят нуждите си. Научете основните си умения за решаване на проблеми.
Независимо дали се бори с училищен проект или се опитва да разреши проблем с приятеля си, насърчи го да идентифицира пет потенциални решения. След това той може да прегледа предимствата и недостатъците на всяко потенциално решение, преди да избере онова, което смята, че ще работи най-добре.
Това може да помогне на вашия тийнейджър да види, че има много начини за решаване на проблем, без да се заблуждава. С течение на времето той ще стане по-уверен в способността си да успее да реши проблемите.
8. Подходящо поведение на модела на ролите
Ще научите повече за гнева си с поведението си, отколкото с думите си. Ако викате, се кълнете и разчупите нещата, не очаквайте тийнейджърката да контролира гнева си. Ролеви модел подходящи начини да се справят с ядосани чувства.
Покажете на детето си как да говорите за ядосани чувства и как да изразявате тези чувства по подходящ начин. Например, да речем: "Наистина съм ядосан, че не сте почиствали стаята си, както ви помолих. Ще отида да си направя почивка за няколко минути и тогава ще говорим за вашите последствия . ".
> Източници
> Lök N, Бадемли К, Канбаз М. Ефекти на образованието за управление на гнева върху подрастващите начин на проявяване на гняв и самоуважение: Рандомизирано контролирано изпитание. Архив на психиатричното сестринство . Октомври 2017 г.
> Nasir R, Ghani NA. Поведенчески и емоционални ефекти на гневни изрази и управление на гняв сред подрастващите. Процедури - социални и поведенчески науки . 2014; 140: 565-569.