Управлението на бременността по време на работа може да бъде доста жонглиращ акт. Можете да го помислите като прелюдия към по-големия акт за жонглиране, който ще изпълните, когато станете работеща мама
Установяването, че сте бременна, може да бъде най-добрата новина, която някога ще получите. Вероятно мисълта за вашето растящо бебе вътре във вас е приятно и топло чувство.
Въпреки това, нежеланите реакции, които идват с бременност, като сутрешно гадене, прекъсване на съня и (екстремна) умора, могат да попречат на начина ви на живот, особено в кариерата ви.
Жонглиране на бременност и работа е трудно за много жени, особено тези, които вече имат деца. Ако се чудите как някога ще можете да работите правилно по време на бременност, следвайте тези съвети, за да направите този период от живота си малко по-лесен.
Кажете на шефа си, че сте бременна
Трудностите, свързани с бременността и работата, са по-лесни за работа, ако не е нужно да ги скривате от работодателя си. Веднъж, когато се чувствате добре, обявявайки бременността си, често след първия триместър, кажете на шефа си, че сте бременна и обсъдете вашите възможности за отпуск по майчинство .
Съобщавайте за бременността си на вашите съработници
Щом шефът ви знае, че сте бременна, жонглиране на бременност и работа ще бъде още по-малко предизвикателство, ако вашите колеги знаят добре.
В дните, в които не се чувствате велико, вашите колеги няма да мислят, че това е просто защото сте отслабнали в работата си.
Използвайте най-добрата си преценка, когато споделяте новините с колеги, които не са в непосредствена работна група. Най-добре е да обясните всяка умора само когато е необходимо, тъй като всяка жена изпитва различна бременност.
Бъдете честни за това, как се чувствате
В дните, когато не се представяте на 100%, бъдете честни със себе си и признайте, че не се чувствате добре. След това кажете на вашите колеги и шеф. Това може да се случи по-често в края на бременността, когато става по-трудно да се движите, поради по-голямо натоварване и умора. Или може да се почувствате най-лошо през второто тримесечие и по-добре след тези три месеца.
Вашите колеги ще оценят вашата честност и най-вероятно ще ви помогнат да отслабнете. Не забравяйте да върнете услугата, като работите допълнително в дните, когато се чувствате по-добре.
Започнете да мислите за Вашите опции
Ако възнамерявате да се върнете на работа на пълен работен ден след бременността, кажете на шефа си. Ако обаче смятате, че предпочитате по-гъвкав график, възможността да работите от дома или да се връщате на работа на половин работен ден след отпуск по майчинство, съставяте предложение, което можете да представите на шефа си. Ще имате по-лесен начин да жонглирате бременност и да работите, ако планът ви за бременност е вече обсъден и съгласуван с вашия работодател.
Правилно се справяте със сутрешната болест по време на работа
Много жени получават сутрешно гадене през първия триместър - време, когато е възможно да не сте съобщили, че сте бременна. Поради тази причина имате нужда от план за настъпване на симптоми на бременност по време на работа, като гадене.
Например, държайте бисквити в бюрото си и разполагайте с авариен комплект, който включва хартиена торба и кърпа, в случай че сте галени или повърнете на бюрото си.
За да се справите с други симптоми на бременност, като например умора, избягвайте да сте на крака цял ден. Също така се опитайте да избегнете много напрегнати дейности, да си починете и да не пътувате в края на последния триместър.
Не забравяйте, че не трябва да се упражнявате прекалено много, за да имате здрава бременност.
Подгответе се за двата добри и лоши дни
Знайте, че когато жонглирате бременност и работа, ще имате добри дни и лоши дни. Ще има дни, когато сте изпълнени с енергия и вълнение и други дни, когато страдате от сутрешна болест и не искате да се движите.
Когато се чувствате добре, продължете работата си, изпълнете проектите преди крайния срок и бъдете колкото е възможно по-ефективни. Това ще ви позволи да се улесните в дните, когато не се чувствате чудесно.
Вземете предпазни мерки
Ако вашата работа ви кара да работите на открито при лошо време или в несигурна среда, поискайте позиция, която осигурява по-безопасни условия, докато сте жонглиращи бременност и работа.
Наслаждавайте се на бременността
Оставете време да се насладите на добрите неща за бременността, като пазаруване за новороденото и декориране на детската градина. Освен това, позволете си да говорите за вашето вълнение, че сте бременна с колеги . Ако сте строго работещ на работа, вие лишавате себе си от споделянето на вълнението си за бременността си. (Обърнете внимание на невербалните знаци, тъй като не всеки колега ще иска да чуе вашия личен бизнес.)
Насладете се на здравословно хранене по време на бре добрата диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви помогне да се почувствате добре по време на това специално време. Освен това, ще предавате на бебето добри хранителни вещества.
Редактирано от Елизабет Макгрори.