Винаги, когато кажете думите "труда" или "раждането", обикновено ще си представите, че една жена се хвърля и издува пътя си. Това моделирано дишане е най-често приписан на класове Lamaze за раждане. Въпреки че това обикновено не е това, което се преподава в повечето класове по раждане, включително класове Lamaze тези дни.
Дишането, на което се съсредоточават повечето класове по раждане, е дълбоко, коремно дишане.
Тази форма на дишане действително насърчава релаксацията. Той помага също така да осигурите на теб и на бебето си най-много кислород в труда.
Това е много естествена форма на дишане, така че не е трудно да се овладее. Ключът е да гледате как коремът ви се издига, докато вдишвате и свивате, докато издишвате. Правейки това бавно, ще осигурите добра оксигенация на кръвта и ще започнете да се отпускате без много усилия изобщо. Този тип дишане е най-важната форма на дишане за раждане и раждане.
Почистване на дишането
Може да чуете и хора да говорят за почистване на въздуха. Това е дълбоко дъх в началото или края на свиването, за да помогне да центрирате ума си върху работата на труда или да освободите остатъчното напрежение. Това също е добър начин да позволите на хората около вас да знаят, че свиването е започнало или завършило. Това е просто дълбоко вдъхване и излизане. Понякога трябва да направите това повече от веднъж, за да постигнете желаните ефекти. Може да чуете и това, което се нарича "поздрав или раздяла".
Можете да практикувате този тип дишане във всеки един момент през целия ден. Някои жени избират да практикуват с партньорите си точно преди леглото, като се учат да добавят други форми на релаксация с коремното дишане. Можете също така да опитате това в точките си в деня, когато намирате стрес. Научете се да създавате кратки ритуали, които да ви помогнат да се отпуснете.
Това ще ви служи добре в труда.
Щом получите усещането за дълбоко коремно дишане, можете да го използвате в много случаи, а не просто да работите. Това е почти съвършена релаксация, тъй като работи добре за почти всичко, което изисква да се успокоите. Това също е чудесно нещо, което трябва да преподавате на децата.