Кои средства могат да облекчат запек на бременността?
Констипацията на бременността е често срещан проблем. В много случаи констипацията се предизвиква от свързаните с бременност хормонални промени. Констипацията на бременността може да се появи и в резултат на натиска на матката върху червата или ректума.
Ранна констипация на бременността
Констипацията на бременността може да бъде особено честа през първия триместър. През първите три месеца от бременността жените са склонни да получат повишаване на нивата на хормона, наречен прогестерон.
Промените в нивата на прогестерона могат да забавят скоростта, с която храната преминава през храносмилателния тракт и на свой ред да увеличи риска от запек.
Освободете запек от бременност с естествени средства
Ето един поглед върху науката зад естествени средства за облекчаване на запек на бременността:
1) влакна
Фибрите могат да бъдат ефективни при лечението на констипация при бременни, според проучване от 2004 г. от Current Gastroenterology Reports . Определяйки размера на наличните изследвания за констипация, свързана с бременността, авторите на прегледа установили, че използването на храна или добавки за увеличаване приема на фибри изглежда предлага облекчение за запек.
Съществуват два основни вида фибри: неразтворими фибри (които образуват изпражненията и ги улесняват при преминаването им) и разтворими фибри (които се разтварят във вода и образуват гелообразно вещество в червата). Тъй като неразтворимите фибри могат да бъдат особено полезни при лечение на запек на бременността, помислете за увеличаване приема на богати на неразтворими в състава храни като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, пшенични трици и ленено семе.
Когато става въпрос за избор на добавка за влакна, някои източници на влакна могат да бъдат особено ефективни. В доклад от 2001 г., публикуван в Cochrane Database of Systematic Reviews , например, учените отбелязват, че добавките, съдържащи трици или пшенични влакна, вероятно ще облекчат констипацията на бременността.
Докато популярните добавки за влакна като Metamucil® съдържат пшеничен люспи, малко се знае за безопасността и ефективността при използването на люспи псилиум за запек на бременността.
За да намалите риска от подуване на корема и газа, уверете се, че увеличавате приема на фибри бавно. Важно е също така да пиете много вода, когато следвате диета с високо съдържание на фибри. Хората на диета без глутен трябва да търсят храни без глутен, като кафяв ориз, ленени семена, овесени ядки без глутен, киноа, леща или амарант.
2) Сена
В изследването от 2004 г. от текущите доклади за гастроентерология авторите отбелязват, че сенна може също да помогне за лечение на запек на бременността. Растение, намерено в добавки и чай, сена съдържа антрахинони (съединения, които действат като мощни лаксативи).
Сена може да причини редица странични ефекти, като интензивни спазми и гадене. В допълнение, сена трябва да се избягва от хора със сърдечни заболявания и храносмилателни нарушения (включително улцерозен колит и болест на Crohn). Говорете с Вашия лекар, преди да използвате сенна за запек на бременността.
Билки за запек на бременността
Някои изследвания показват, че някои билки (като каскара саграда, ревен и алое) могат да помогнат за облекчаване на запека. Въпреки това, понастоящем липсват проучвания за тестване на безопасността и въздействието на тези билки върху жени с констипация на бременността.
Използване на естествени средства за бременност
Поради ограниченото проучване на безопасността на хранителните добавки по време на бременност, е твърде рано да се препоръча билкови добавки за запек на бременност.
Бременните жени също могат да предпазват от запек, като редовно упражняват и пият много вода. За да третирате запекът на бременност безопасно и ефективно, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да е естествени средства за защита. Самолечението и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици.
> Източници:
> Барон Т., Рамирес Б, Рихтер JE. "Стомашно-чревни нарушения на двигателната способност по време на бременност". Ann Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Диета, физическа неактивност и разпространението на запек по време и след бременността". Matern Child Nutr. 2006 Jul; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Интервенции за лечение на запек по време на бременност". Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. "Запек". NIH Publication No. 07-2754. Юли 2007 г.
> Плеър СМ. "Констипация, свързана с бременността." Curr Gastroenterol Rep 2004 Oct 6 (5): 402-4.