Проблеми със съня след спонтанен аборт

След загуба на бременност, проблемът със съня е често срещан проблем

Легнете през нощта и просто не можете да изключите мозъка си. Мислите на вашето бебе, на вашата тъга, на това, което може да е било, всички ви пречат да заспите както обикновено. Проблемът се влошава, когато започнете да правите "сънна математика", като разберете колко часа ще получите, ако сега можете да заспите.

Или може би сте толкова изтощени, че заспивате в момента, в който главата ти удари възглавницата, само за да се окажеш буден след няколко часа.

Ще прекарате рано сутринта, като се чудите дали ще заспите и колко дълго трябва да легнете в леглото, преди да е приемливо да се изправите и да се изправите пред деня.

Не си сам.

Скръбта е всеобхватно преживяване. Той засяга всичко, от способността ви да мислите ясно за способността на имунната ви система да се бори с болестта. Един от най-често срещаните преживявания на скръбта е проблемът със съня.

Това е една от ужасните ирония на скръбта, че точно когато тялото и умът ви могат да използват повече от възстановителните свойства на съня, не можете да получите достатъчно. Вероятно вече сте се чувствали по-уморени от обикновено през деня - умората е още един от симптомите на скръбта. Когато добавите проблеми със съня през нощта към този проблем, може да се почувствате така, сякаш никога няма да сте добре отпочинали и отново да сте бдителни.

Какво правиш, ако не можеш да спиш?

Първо, дай си разрешение да тъжиш. Това е нормална, здравословна реакция.

Както писателят Пол Бенет каза: "Скръбта е неизбежната последица от любовта". Именно защото обичаме да чувстваме болката от загубата и това е благородно нещо. Така че, е добре, че изпитвате тъга и изпитвате психически, психологически, емоционални и физически симптоми на скръб.

Ако се опитвате да потискате чувствата си на скръб или да се опитате да следвате съветите на други хора, за да "преминете", може да намерите тези чувства, които ви се промъкват в тихите мигове преди сън.

Оставянето на себе си съкрушено съжаление може да бъде първата стъпка в успокояването на съзнанието ви достатъчно, за да си починете през нощта.

Въпреки това, ще има моменти, в които да се признае, че скръбта ви просто не е достатъчна, за да ви донесе съня, от който се нуждаете. Когато това се случи, има някои стратегии, които можете да опитате.

Какво да правим преди легло

Трикове за получаване на сън

Помощ за сън

Ако се събудите в средата на нощта

Източници:

Църква, Лиза. Надеждата е като Слънцето. 2004 година.

Национални институти по здравеопазване. Безсъние . Национален индекс за състояние на белите дробове и кръвния институт.

Национална фондация за сън. Съвети за здравословен сън. Теми за сън.