Стресът е факт от живота. Самата бременност има способността да предизвика справедливо напрежение, дори когато всичко е наред. Докато обикновените стресове не са проблем, значимият дългосрочен стрес може да създаде проблеми по време на бременност.
Отрицателни въздействия на стреса
Стресът може да направи много повече, отколкото просто да ви накара да се безпокоите. С течение на времето неуправляемият стрес може:
- Намалете способността си да спите спокойно;
- Намалете способността си да ядете достатъчно хранителна храна през цялата бременност;
- Води до високо кръвно налягане, което е особено опасно по време на бременност;
- Да доведе до главоболие и други физически проблеми, които могат да затруднят бременността;
- Навеждат се до преждевременно раждане, което се свързва с редица проблеми, свързани със здравето и развитието
Колкото по-добре можете да избегнете стреса и да го управлявате ефективно, когато се появи, толкова по-добре ще можете да избегнете физическите проблеми, които могат да наранят бебето ви.
Отрицателните въздействия на кортизола
Изследователите наскоро разбраха, че стресовия хормон кортизол се намира в измерими количества още през седемнадесетата седмица на бременността. Те също така измерват количествата кортизол в кръвта на майката. Когато нивата на кортизола бяха по-високи в майката, те също бяха по-високи в нивата на амниотичната течност .
Докато като цяло кортизолът помага на организма да се справи с стресовата ситуация по подходящ начин, дългосрочната експозиция за плода е неизвестна.
Ние знаем, че дългосрочната експозиция при възрастни води до заболяване, депресия и изтощение, за да назовем само няколко. На свой ред това води до лошо здраве, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и язви.
Предишни изследвания показват, че когнитивното функциониране на бебето е било засегнато, дори по-късно в живота. Това показва, че бебетата с по-високи нива на експозиция на кортизол в утробата имат по-ниски коефициенти на IQ на 18 месеца.
Други са посочили, че този стрес може също да доведе до повишен риск от развитие на хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD) .
Колко стрес е твърде много?
Всеки от нас изпитва стрес всеки ден. Ще закъсне ли автобусът? Ще шефът ми като доклада, който написах? Как ще се почувства майка ми по отношение на името, което избрах за бебето? Но ниско ниво, преходни натоварвания, като тези, едва ли ще създадат проблеми за вашето бебе. Какви стресови ситуации могат да доведат до отрицателна разлика?
- Катастрофални събития като голямо заболяване или смърт в семейството
- Основни и постоянни проблеми във взаимоотношенията ви с членовете на вашето семейство или близки приятели
- Сериозни, постоянни проблеми на работното място
- Психично заболяване като депресия или биполярно разстройство
Как да намалите стреса по време на бременност
Тъй като бременността трае само девет месеца, разумно е да попитате и да получите допълнителна подкрепа - знаейки, че няма да ви трябват непременно толкова подкрепа в следващите години. Ако се чувствате претоварени или избутани, помислете:
- Помолете се и кажете "да" на предлаганата помощ в къщата;
- Участва в ориентирани към бременност класове и програми за фитнес, релаксация и лепене.
- Намаляване на работното време и / или отговорностите, особено ако те физически се облагат
- Повлияването на релаксиращи дейности като пренатален масаж, балончета или нещо, което чувствате, ще намали стреса.
Също така е много важно да се справят с всички текущи физически или психически проблеми по време на бременността. Депресията или други психологически проблеми могат да имат отрицателно въздействие върху бебето ви, ако не са контролирани. В допълнение, не забравяйте да правите неща, които понижават нивото на стрес като редовно упражнение и релаксация. Релаксацията отдавна е преподавана в класове за раждане и можете да поемете и специални курсове по релаксация, за да ви помогнем да научите това ценно умение.
Davis ЕР, Glynn LM, Schetter CD, Hobel С, Chicz-Demet A, Sandman СА. Пренатално излагане на майчината депресия и влиянието на кортизола върху кърменето. J Am Acad Детска юношеска психиатрия. 2007 Jun; 46 (6): 737-746.
Родригес А, Bohlin G. Имат ли тютюнопушене и стрес по време на бременност, свързани с симптоми на ADHD при деца? J Психиатрия по детска психология. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Онтогени на излагане на плода на майчиния кортизол чрез използване на средата на триместър амниотична течност като биомаркер 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.