Всички знаем, че сънят е много важен. Особено като родители, сънят се превръща в най-ценната стока, която не винаги получава толкова, колкото бихме искали. Но едно ново проучване предполага, че сънят за малки деца в действителност е много по-важен, отколкото осъзнаваме.
Ново проучване в академичната педиатрия изследва връзката между поведението и съня при децата и установи, че бедният сън в началото на живота всъщност може да бъде свързан с проблеми с поведението по-късно в живота.
По-специално, проучването разглежда връзките между недостатъчния сън и невро-поведенческото функциониране, както се вижда от докладите на майките и учителите.
Лошо съня при деца
Изследването установи, че всъщност има три различни периода от време, когато нуждата от сън се промени за децата:
- Между шест месеца и две години: На тази възраст, която съчетава както бебета, така и малки деца, се счита за "недостатъчен" сън по-малко от 11 до 12 часа сън на ден. На тази възраст децата се нуждаят от повече от 12 часа сън на ден.
- Между 3 и 4-годишна възраст: Децата, които са напуснали по-малко от 10 до 11 часа сън на ден, са били определени като лоши трапецове.
- Между 5 и 7-годишна възраст: Очевидно децата на тази възраст са извън фазата на малките деца, но в училище възраст, по-малко от 9 часа сън отговарят на параметрите за беден сън.
Връзката между съня и поведението
За да оценят децата, изследователите разгледаха функцията на изпълнителната власт, цялостното поведение и социално-емоционалното функциониране и проучиха как тези резултати са свързани с детските навици за сън.
Не е изненадващо, че резултатите от проучването разкриват, че както учители, така и майки, които се грижат за децата си, съобщават, че децата, които са били бедни, са по-поведенчески проблеми в сравнение с тези, които са спали по-дълго.
Възрастовете 3 и 4 изглеждаха най-важни, тъй като тези деца имаха най-лошите резултати.
Трудната част е, че малките и предучилищните години могат да бъдат най-предизвикателните по много начини, тъй като децата се научават да общуват повече и да поемат по-независими роли. И ако те не получават достатъчно сън, поведението може да стане много по-лошо.
Бебетата с лоши навици за сън са имали по-лоши резултати от поведението им, когато са съобщени от учителите или лицата, които се грижат за тях, но не и майките им, което може да има много различни причини. Родителите може да имат различни стандарти, например, или бебетата могат да спят повече у дома, отколкото в грижите за деня, или факторите, свързани с околната среда, могат да влязат в действие.
Но като цяло проучването стига до извода, че "недостатъчният сън в предучилищните и ранните учебни години е свързан с по-бедните невро-поведенчески процеси в средата на детството."
Съвети за сън за бременни
И така, какво означава всичко това? По принцип сънят е изключително важен за всички, но най-вече за малко дете. Може да има връзка към развитието на мозъка по време на малките деца, което може да повлияе на тяхното поведение, за което все още не сме напълно наясно. Знаем, че сънът е "работа" за малки деца, което означава, че много от техния растеж и развитие всъщност се случва по време на сън, така че има смисъл да се гарантира, че детето се подготвя за здравословен сън.
Ако имате проблем с това, че вашето малко дете може да заспи или наскоро сте преживели период на нарушен сън с вашето малко дете, ето някои съвети, които могат да ви помогнат:
- Елиминирайте екраните най-малко един час преди лягане. Екрани възбуждат мозъка, така че вместо да ви помага да "прекратят" вашето малко дете, те могат да нападнат. Вместо да използвате таблет или телевизор, създайте книга за лягане, за да помогнете на вашето малко дете да се успокои.
- Да бъда постоянен. То може да бъде толкова трудно, но последователността е ключова. Ако обучавате вашето малко дете да спи в собственото си легло, например, може да ви отнеме много време да върнете малкото си дете в леглото, преди да успеете.
- Не забравяйте, че сънят може да се случи по-скоро. Децата се нуждаят от около 15 часа на ден, за да останат здрави, но това не означава, че спим 15 часа направо през нощта. Вместо това, това време може да се разпадне между НСП. И всяко малко дете е различно, така че обръщайте внимание на собствените си белези, че той / тя е преодолян и коригира съответно.
> Източници:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, Е. (2017). Проспективно проучване на недостатъчното сънно и невро-поведенческо функциониране сред децата в училищна възраст. Академична педиатрия, извлечена от Извадка от http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract