Помогнете на детето ви да заспи достатъчно
Дали вашето малко дете има някои проблеми, които спят през нощта и се чудите дали има нещо общо с времето си за лягане? Научете какво е подходящо време за едно дете да отиде да спи през нощта .
Колко много сън се нуждае от малко дете
Вашето дете има нужда от около 15 часа сън, за да функционира най-добре. Не всичко това се случва през нощта, но има добър участък от това. Ако редовно поставяте детето си в леглото късно през нощта, вероятно е, че не може да се побере във всички часове, от които се нуждае.
В резултат на това ще видите проблеми с поведението, промени в настроението, тромавост, раздразнителност и вечерни сривове . Някои неща, които може да видите, ако продължите дълго, включват намаляване на ученето, дефицит в развитието и увеличаване на заболяванията.
Предимства на график за ранно денонощие
Програмата за ранно лягане може да помогне на вашето малко дете да си почине пълноценно. Той помага и за поставянето на тампони в онези времена, когато сънят на детето ви е прекъснат поради обстоятелства извън твоя контрол. Ако детето ви вече изпитва недостиг на сън, след това една седмица, пълна с зацапване, нощен ужас и посещение от братовчедите си, той ще предизвика абсолютно неприятности в живота си. Когато влезете в една такава седмица, когато сънят се нуждае от пълно задоволяване, тези инциденти са просто издутини по пътя, които не могат да причинят повече от малка кошмарност.
Как изглежда съня на вашето малко дете точно сега?
За около седмица, запишете и съберете допинга на вашето малко дете.
Запишете всяка дрямка, независимо дали е планирана или не, включително времето. Запишете времето, когато поставяте детето си в сън, а след това времето, което всъщност заспива, както и колко време се е събудил. Обърнете внимание на цялостното поведение на детето си в този ден. Запитайте се следните въпроси:
- Има ли съкрушение около същото време всяка вечер?
- Трудно ли е да заспи през нощта?
- Трудно ли е да се събуди сутринта?
- Колко часове на сън детето ми наистина получава?
- Дали той често е хитър и може ли да вратовръзка, че на дни, когато той спал лошо през нощта?
Тези въпроси може да са извадили наяве елементи, които или не сте забелязали, или не сте признали за липса на сън. Ако детето ви получава целия сън, от което се нуждае и функционира добре, може да не се наложи да промените времето за лягане на всички. Но повечето родители откриват, че дори малките промени в леглото поправят тези проблеми.
Вземете на първо място поръчките
Сега, след като сте написали времената за сън на вашето дете , можете да видите кога е заспал . Ако има непланирано спане, опитайте се да ги премахнете, за да може детето ви да преживява по-дълъг, по-дълбок и по-здрав сън. Може би е по-лесно да се справите с това пътешествие в колата, ако вашето малко дете си побърза , но направете всичко възможно да го държите буден или да планирате пътуването за известно време, когато няма да е сън.
Ако детето ви е по-малко дете, той вероятно все още приема два пъти на ден. Не е нужно да го променяте, освен ако вече не сте започнали да виждате индикатори, че това се променя сама. Например, ако вашето малко дете започва да изпитва затруднения при заспиване в това, което би било нормално време за това дрямка или не изглежда уморено в същото време сутрин, може да е време само за едно дрямка на ден.
Същото важи и за следобедното дрямка. Ако започне да се появява по-късно и по-късно, може да се спрете само от сутрешното дрямка и да се преместите само в следобедното гърло.
За ранно лягане, не искате следобедното дрямка да е твърде близо до лягане, обаче. Ако вашето малко дете не получи онази следобедна почивка, започнало до късно следобед, това време ще трябва да се промени. Децата работят добре с около четири до 4,5 часа време за събуждане на разстояние.
Предложен график за неделя за малки деца
Ако вашето малко дете се събуди около 8:00 сутринта, дрямката трябва естествено да дойде около 12:30 и да продължи около 2 до 2,5 часа.
Това ще принуди вашето дете да се събуди около 15:00 часа, което е оптимално за 7:30 вечерта преди лягане. Сънят от 19:30 до 8:00 часа осигурява около 12 1/2 часа нощен сън. Добавете в дрямката и това ви води до 15 часа.
Това са приблизителни времена, разбира се. Семейните графици ще диктуват различията. Обаче просто преместването на времената не винаги ще помогне да се облекчат проблемите. Времето за лягане и събуждане са най-важните. Да спиш по-рано през нощта съвпада с естествения, вътрешен ритъм на вашето малко дете.
Вземете добра рутина на леглото на място
Ако все още нямате успокояващо рутинно заведение преди лягане , дайте му да се разработи така, че вашето малко дете да се отпусне, докато искате да заспи. Това означава, че трябва да получите рутинни започна много време преди действителното време за лягане. Вземането на топла вана, задържането на осветлението надолу, изключването на електрониката и залепването с книга са чудесни начини за прекратяване.
Не се страхувайте от ранното събуждане
Може да се страхувате, че ако сложите малко детето си рано, той ще се събуди рано. Това не е така. Не забравяйте, че вашето малко дете всъщност се нуждае от повече сън, не по-малко. Той няма какво да "компенсира" с по-ранно лягане и ще спи точно толкова, колкото и преди. Разликата е, че той ще се събуди освежен и сутрин ще бъде по-лесно.
Не правете промените твърде бързо
Ако времето за лягане на вашето малко дете е било особено късно, вие ще искате да го вземете бавно. Преместването от 10:00 ч. До 19:30 ч. В една нощ работи за някои, но за повечето, преместване на времето за лягане назад 15 до 30 минути всяка нощ, докато там е мястото, където искате да работи най-добре.
Дайте на вашето малко дете време да се върнете преди да се откажете
Може да отнеме вашето малко дете една-две седмици, за да се върнете и да свикнете с новото време за лягане. Уверете се, че сте му дали време, преди да се откажете. Ще се радвате, че сте чакали, когато виждате тези по-щастливи настроения и имате по-съвместни малки деца в резултат на вашите усилия.
Преосмислете графика си, ако е необходимо
Може да мислите, че няма начин да направите това, ако работите, или ако имате друго дете, което има конфликт по график. Само не забравяйте, че сънят на вашето малко дете е толкова важен, колкото футболната игра на братя и сестри, друго събитие, което смятате, че ще пропуснете. Вземете някой друг, който да се справи с леглото, докато отивате в играта. Не забравяйте, че времето, което можете да похарчите заедно, ще бъде много по-добро и ще имате повече време, за да се грижите за собствените си нужди вечер.