Задаване на гранични стойности за леглата и фиксиране на съня
Не достатъчно сън може да доведе до редица други проблеми, свързани с малките деца, като гняв, сривове, кошмарство и неприятно поведение. Сънят е важен, за да улесни живота на цялото семейство. Когато става въпрос за установяване на добри навици на съня с вашето малко дете, по-ранните родители започват, толкова по-добре.
Някои родители не осъзнават, че навиците, които позволяват или дори насърчават, могат да доведат до проблеми със съня.
След като тези проблеми са се развили, може да е трудно да се правят промени, макар че това не е невъзможно и със сигурност си струва усилията. Ще бъде по-лесно за детето и родителите, ако в момента са настроени основни правила и процедури за сън, за да се избегнат проблеми по-късно.
Асоциации за сън за малки деца
Асоциацията на съня е нещо, което едно дете или дете се свързва с заспиване. Тя може да бъде обект като биберон, одеало или плюшено животно. Или това може да бъде действие като люлеене, кърмене или сън с вашето дете. Децата започват да създават асоциации за сън много рано в живота. Ако детето се използва за заспиване с бутилка или за раздвижване, той ще направи това сдружение всеки път, когато е вечер.
Някои асоциации за сън са здравословни и критични за установяването на рутина за лягане, така че умът и тялото на вашето дете да са готови за сън. Родителите могат да дадат на детето си топла вана, зъби, четат една история, осветяват ниско, пеят песни или правят всичко, което показва, че времето за лягане наближава.
Други сдружения на съня могат да създадат проблеми. Ако едно малко дете трябва да има бутилка мляко, за да заспи, може да изглежда добре в началото. Но по-късно тя става нездравословна поради промотирането на кухини или като източник на допълнителни калории, които вашето малко дете не се нуждае. Или, ако спите в стаята на детето си, може би сте изглеждали като единствената опция за да си вземете детето си в леглото, но това вероятно означава, че нямате добър нощен сън.
Родителите трябва да преценят дали асоциацията на съня оказва неблагоприятно въздействие върху съня на вашето дете, върху съня ви или върху другия, който се грижи за него.
Кога съживявате здравословно?
Съ-спящ (известен също като семейното легло) е горещо обсъждан въпрос, който може да се простира на линията между здравословни и нездравословни съня навици и асоциации. Много специалисти по родителски грижи казват, че когато се направи правилно, съвместното сънче е напълно безопасно и здравословно.
Въпреки това, дори ако сънувате в безопасна среда, може да не е най-добрият избор за всички участници. Вие или партньорът ви може да откриете нарушенията на съня ви нарушени от вашето дете, така че да не спите достатъчно. По същия начин, поддържането на дете на схема за сън за сън, поради съвместно сън, не е здравословно. Детето има нужда от до 13 часа сън на нощ . Ако детето ви редовно ляга късно и се събужда по-рано (както много възрастни го правят), тогава той вероятно няма достатъчно сън или компенсира загубата чрез заспиване в колата, при хранене или където може.
Проблеми с съвместното сън възникват и поради това, че родителите започват да спят асоциация (като да заспят в леглото на детето), че вече не искат да продължат.
Определяне на отрицателни съня асоциации
Определянето на проблема със съня на детето не е лесно, но това не е невъзможно.
Веднъж решен, вашето малко дете ще се надява (да се надяваме) да бъде добър спящ, а всички в семейството ще бъдат по-добре отпочинали.
Първо, уверете се, че всички болногледачи в дома са на една и съща страница за състоянието на съня ви. След това променете възприятието си кой отговаря за тази ситуация. Родителите на малки деца често се забиват в този капан. Изглежда невъзможно да се контролират понякога момчетата - но задачата на родителя е да поставя и поддържа граници около съня и графика . Родителите отказват децата, когато им позволяват да правят каквото искат, само защото са по-силни, плачат или са упорити.
Изгответе план и го прилагайте последователно.
Започнете с настройването на добра процедура за лягане. Поддържайте осветлението ниско и гласовете тихо. Позволете на вашето малко дете да избере книга, пижама и плюшено животно. Предоставянето на детето на избор преди лягане им помага да се чувстват като те са по-контролирани от ситуацията.
Осигуряване на детето да спи сам
Ако едно малко дете се бори да спи сам, кажи му, че трябва да остане в леглото си и да спи . Бъдете твърдо. След като родителят е поставил очакването, е време да кажем лека нощ и да напуснем стаята.
Ако детето ви изглежда несигурно или плаче, докато си тръгвате, устно го уверете, че сте точно в залата, но трябва да остане в леглото. Ако вашето малко дете излезе от леглото, то трябва да го вземете и физически да го върнете в леглото. Направете това без да говорите, да спорите или да направите голямо производство извън него. Вашето малко дете ще прочете тона ви, вместо да чуе думите, така че трябва да избягвате гласа си да се изкачва в октава или да звучи отчаяно. Дръжте гласа си и тон спокоен и успокояващ.
Може би ще можете да го върнете обратно в леглото и да излезете от стаята и той ще получи знак, че е време за сън и имате предвид бизнес. Обаче малко дете вероятно ще те тества. Продължавайте да го връщате отново и отново, докато той остане.
Ако вашето малко дете Ви изведе от стаята незабавно, вместо да чака, докато не оставите да излезете от леглото, опитайте да седите на пода или да седите на един стол в стаята. Бъдете близо до леглото, за да го уверите физически за вашето присъствие и за да можете лесно да го поставите назад, без да се изтощавате. Но не влизайте в леглото, не му позволявайте да седнете в скута си или да излезете от леглото. Трябва да му кажете само веднъж, че ще седнете точно там и че той трябва да остане в леглото си.
Не говорете повече - просто го изчакайте. Не спите на пода до леглото си или не влизайте в леглото, колкото и примамливо да е. Когато заспива, излез от стаята.
Първата седмица от този метод ще бъде най-трудната. Ако бъде направено последователно, не трябва да отнема повече от две до три седмици, за да се установи този нов навик за сън. След първата седмица детето ви ще отнеме по-малко време, за да приеме ограничението и да заспи. Всеки ден след това става по-лесно.
Плач
Детската сцена е изпълнена с емоции. В някои дни се вози с влакче в увеселителен парк с всички крайни емоционални реакции, които едно дете може да има. Много от тези отговори не са разумни или оправдани, но те не са неоснователни. Тези чувства са много реални за едно малко дете. Като родител, е важно да научите децата си как да се справят с трудни емоционални ситуации и да излязат от другата страна по-добре за тях.
Когато се опитвате да счупите нездравословната асоциация за сън, детето ви може да плаче, но това не му причинява никаква вреда, докато сте присъстващи, активни и отзивчиви. Може да не се чувства добре за родителя, но за малко дете действията говорят по-силно от думите. Вашето присъствие наблизо, докато спи, реагира.
Увеличете това, като кажете на вашето малко дете, че сте точно в залата. Той ще бъде подсилен, дори ако трябва да седнете с него за няколко седмици, докато той разбира и е сигурен, че имате предвид това, което казвате. Той е в стаята си в безопасност и, дълбоко, знаете това. Ако плаче, този факт не се променя. Вашето дете все още е в безопасност в стаята си и все още сте наблизо.
Слово от многото
Подпомагате детето си да се справи с тежката задача да стане по-независима и да се научи да спи самостоятелно. Не забравяйте да вземете моменти през деня, за да говорите за него с него. Предложете на детето си много дневни клюки и любов. Кажи му колко сте горди, че сте от него всеки път, когато прави стъпка да спи сам. Забележете за неговия напредък и не забравяйте да отделите време, за да слушате, когато той изразява гордост в себе си. Някои малки деца са изненадани, когато изпълняват неща, които смятат за твърде трудни в началото.