Ефективни начини родителите могат да помогнат на децата да се справят със стреса
Недостатъчен, но много реален факт е, че стресът и тревожността при децата са често срещан проблем в днешното бързо развиващо се, високотехнологично общество, занимаващо се с активност. Ако детето Ви изпитва стрес и тревожност, опитайте тези прости, но ефективни начини да му помогнете да управлява страха, тревогата и разочарованието си.
Не се отказвайте от чувствата й
Да кажеш на детето си да не се тревожи за страховете й, може само да я накара да се чувства, сякаш прави нещо нередно, като се чувства неспокойно.
Позволете й да знае, че е добре да се почувствате зле за нещо и да я насърчите да споделя емоциите и мислите си.
Слушам
Знаеш ли колко утешително може да бъде просто да имаш някой да слушаш, когато нещо те притеснява. Направете същото за детето си. Ако не иска да говори, нека знае, че сте там за него. Просто бъдете на негова страна и му напомнете, че го обичате и го подкрепяте.
Оферта Комфорт и разсейване
Опитайте се да направите нещо, което й харесва, като да играете любима игра или да се разхождате в скута си и да я прочетете, както направихте и когато тя беше по-млада. Когато чиповете са надолу, дори 10-годишният ще оцени добра доза родителска тънкослойна хроника.
Изведи го навън
Упражнението може да увеличи настроението, за да го накара да се движи. Дори ако това е само за разходка из блока, свеж въздух и физическа активност може да е точно това, от което се нуждае, за да вдигне духа си и да му даде нова перспектива за нещата.
Придържайте се към рутинните процедури
Балансирайте всички промени, като се опитвате да поддържате колкото се може повече от обичайните си рутинни процедури.
Опитайте се да се придържате към обичайното време за лягане и хранене, ако е възможно.
Дръжте детето си здраво
Уверете се, че яде правилно и е достатъчно да спи . Не получавате достатъчно почивка или ядете хранителни ястия на редовни интервали може да допринесе за стреса на детето ви. Ако се чувства добре, той ще бъде по-добре подготвен да работи по всичко, което го притеснява.
Избягвайте пренасрочването
Футбол, карате, бейзбол, уроци по музика, playdates списъкът от извънкласни дейности, които децата могат да поемат е безкраен. Но твърде много дейности могат лесно да доведат до стрес и тревожност при децата . Точно както възрастните се нуждаят от престой след работа и през уикендите, децата също се нуждаят от малко време, за да се декомпресират.
Ограничаване на излагането на разсеяните новини
Ако детето ви вижда или чува разстройство на образи или сведения за природни бедствия, като например земетресения или цунами, или вижда разочароващи сведения за насилие или тероризъм в новините, говорете с детето си за това какво се случва. Уверете я, че тя и хората, които обича, не са в опасност. Говорете за служителите, които са жертва на бедствия или насилие, получават от хуманитарни групи и обсъдете начини, по които може да помогне, като например като работите с училището си, за да съберете пари за жертвите.
Консултирайте се с консултант или с вашия педиатър
Ако подозирате, че промяна в семейството, като нов сестра, ход, развод или смърт на член на семейството, стои зад стрес и тревожност на детето, потърсете съвет от експерт като училищния съветник на детето, педиатър, или дете-терапевт. Те могат да предложат начини да помогнат на детето да говори за смъртта , например, или да му помогне при всяка друга промяна в семейството.
Задайте спокоен пример
Можете да зададете тона за това как стресът и тревожността при деца и възрастни се обработват в дома ви. На практика е невъзможно да се блокира стресът от нашия живот в днешния високотехнологичен 24-часов свят на новините, но можете да направите нещо за това как се справяте със собствения си стрес. Изключете телевизора, играйте успокояваща музика и опитайте някои отпускащи йога пози и други стратегии за облекчаване на стреса. Колкото повече сте в състояние да поддържате нещата спокойни и спокойни у дома, толкова по-малко вероятно е тревожността при децата да бъде проблем в вашето домакинство.