Как да разберете дали детето ви не спи достатъчно
За много активни деца в училищна възраст сънят може да бъде толкова труден, колкото и за заетите възрастни. Следучилищни дейности , домашна работа и време за възпроизвеждане със семейство и приятели могат да доведат до пълен график. Добавете към това примамка на електрониката като телевизия, компютри и видеоигри, както и текстове от приятели и имате проблеми с хроничния дефицит на сън при децата.
Тъй като децата в училищна възраст се нуждаят от 9 до 12 часа сън, родителите трябва да бъдат бдителни за налагането на легла, за създаване на добри сънни процедури и за наблюдение на признаци на умора в техните деца. Американската академия по сън медицина, или AASM, препоръчва следните указания за сън за деца и възрастни:
- Деца от 4 до 12 месеца: от 12 до 16 часа (включително NAP)
- Децата на възраст от 1 до 2: от 11 до 14 часа (включително NAP)
- Децата на възраст от 3 до 5: от 10 до 13 часа (включително NAP)
- Децата на възраст от 6 до 12: 9 до 12 часа
- Децата на възраст от 13 до 18: от 8 до 10 часа
Това е особено важно за децата в училищна възраст да получат достатъчно почивка. От една страна, един от факторите, които могат да намалят способността на имунната система да се пребори с инфекциите, не получава достатъчно сън и както знаем, децата в училище постоянно са изложени на заразни заболявания като настинки от съученици. Липсата на сън при децата също е свързана със здравни проблеми, вариращи от затлъстяване до промени в настроението, както и когнитивни проблеми, които могат да повлияят върху способността на детето да се концентрира, да обръща внимание и да учи в училище.
Ако детето ви се бори да си ляга и има проблеми със заспиването , трябва да предприеме стъпки, за да разбере какъв е проблемът и да се увери, че получава останалото, от което се нуждае.
Признаци за лишаване от сън при деца
Ако смятате, че детето ви може да не е достатъчно заспивано, потърсете тези признаци, че тя не получава необходимото количество сън.
Вашето дете е лишено от сън, ако тя:
- Проблемът се събужда сутрин
- Показва раздразнително поведение
- Изглежда прекалено емоционален и мрачен
- Хиперактивно е
- Трудно е да се концентрира в училище
- Има проблеми да остане буден през деня
Ако забележите признаци на недостиг на сън в детето си, опитайте да настроите добри нощни сънни процедури и здравословни навици за сън, за да помогнете на детето ви да получи необходимото количество почивка, за да бъде най-добре в дома и в училище. Като се има предвид колко важно е да се постигне достатъчно сън за децата в училищна възраст, родителите трябва да направят всичко възможно, за да се уверят, че детето им получава останалото, от което се нуждае. Ако тези усилия все още не подобряват количеството и качеството на съня, който детето получава (ако се събужда непрекъснато и не спира непрекъснато за препоръчваните часове за възрастта си), обадете се на лекаря си и назначете за чек и възможна оценка с специалист по педиатрията при сън.