Как да се справяте със стрес и тревожност при децата
Доколкото стресът е част от живота на възрастните днес, това също е все по-често част от живота на децата, което означава, че управлението на стреса за децата е важна тема, която родителите трябва да разбират. Стресът при децата, като стреса за възрастни, произтича от редица фактори и може да се реши най-добре, като се разбере какъв е проблемът, какво може да го причини и след това да се предприемат стъпки, които да помогнат на детето да се чувства по-добре и по-спокойно.
Защо децата са настоявали днес?
Помислете за всички стресови фактори, които могат да причинят безпокойство в типичния за възрастни ден: шум. електронно стимулиране от телевизори, компютри, мобилни телефони и други постоянно излъчващи информация устройства. Трафик. Жонглиране на отговорностите, дейностите и семейството в натовареното ни 24-7 общество.
За децата, които са склонни да бъдат по-податливи на шум и разстройство, всекидневните задействания на стреса могат да се усилват, което прави още по-жизненоважно нуждата от тих престой. Добавете към това училище и следучилищни дейности натискът да постигнете успех (независимо дали идва отвън или отвътре), семейни промени или конфликти и множество други фактори, които могат да доведат до безпокойство и имате добра рецепта за дете стрес.
Признаци на стрес при децата
Често децата - особено по-младите деца - не са в състояние напълно да изразят своите чувства на стрес и тревожност. Всъщност признаците на стрес при децата могат да бъдат доста фини, като болки в стомаха, главоболия или промени в поведението.
Може да забележите промени в настроението и проблеми със съня, както и трудности при концентриране в училище.
Ако са настъпили значителни промени в живота на детето, като например ход или нов сестра, родителите трябва да обърнат специално внимание и да потърсят евентуални признаци на стрес за децата. Дори ако не можете да определите конкретен фактор на стрес, детето ви може да изпитва стрес от нещо в училище или от други източници, за които не сте запознати.
Проследявайте поведението и настроенията си и наблюдавайте каквито и да било признаци на проблеми. Посъветвайте се с нейния учител за това как тя върши работа в училище и наблюдава как тя взаимодейства с приятели и членове на семейството.
Заслужава си да разговаряте с детето си за това, което може да се чувства, въпреки че може да не е в състояние да я формулира в "пораснали" срокове. Придържайте се към въпросите за това, за което може да се притеснява или за нещата, които може да не я карат да се чувства добре. По принцип по-малките деца не разбират напълно понятието думи като стрес и тревожност.
Какво родителите могат да направят за детския стрес
- Нека децата разберат, че могат да говорят с вас.
Насърчавайте детето си да разговаря с вас за каквито и да било проблеми, които може да го има, и да говорите за чувствата си открито и честно. Един от най-важните и ефективни начини, по които хората могат да се справят със стреса, е да разговарят с някого за техния проблем. Дори ако детето ви не е в състояние да изрази конкретно това, за което е разстроена, просто да го попитате и да я насърчите да говорите, може да промени. - Не забравяйте да слушате детето си преди да предложите предложения.
Доколкото може да искате да скочите и да помогнете за предлагането на решения, позволете й време да изразява напълно мислите и емоциите си, преди да направите коментари или да изразя мнението си.
- Помислете за извършване на дейност, докато говорите.
Някои деца може да се чувстват по-комфортно да говорят за проблемите си, докато се занимават с дейност с родител. Направете нещо, от което и двамата се наслаждавате, като например да се разхождате, да правите бисквитки или да играете кръг от баскетбол в алеята, преди да помолите детето си да обсъди проблем, който може да има. (Изследванията показват, че момчетата, по-специално, са по-комфортно споделящи чувствата си, ако се занимават с физическа активност, докато говорят.) - Накарайте децата да направят някои дълбоки дихателни упражнения.
Насърчавайте детето си да вдишва "добър" въздух и издишайте "лошия" въздух и да го представите, като го притеснявате от тялото му.
- Направете йога с децата си.
Обикновените йога положения като куче надолу, кобра и дърво са отлични за децата. Дори да направите това само за няколко минути - да речем, сутрин преди училище или вечер преди лягане - да имате малко тихо време с вас, може да направите голяма разлика в деня на детето. - Опитайте някои бързи идеи за облекчаване на стреса за децата.
Те могат да включват забавни дейности, които можете да се забавлявате заедно, като например да се забавлявате с книга, да масажирате или да играете любима игра.