Според Американската академия по педиатрия (ААП) плодовият сок няма хранителна стойност за децата на възраст 1 и по-млади - и не трябва да се включва в диетата им. Мляко или формула се препоръчва за кърмачета.
Това, описано в препоръките на организацията от 2017 г. , е промяна от по-ранните насоки, че сокът не е предложен за деца под 6 месеца.
ААП отбелязва, че разширяването на препоръката за включване на цялата първа година на бебето се дължи на честотата на детското затлъстяване и зъбните проблеми.
Сокът може да има място в диетата на детето ви, трябва ли да изберете, но мислите, преди да излеете.
Кога да започнете да давате сок за бебета
Важно е да запомните, че AAP, в който се посочва, че децата могат да имат сок, не означава, че те го насърчават. За предпочитане е нискомаслено или обезмаслено мляко и вода.
Ако обаче се откажете да дадете сока на детето си, ето това, което AAP препоръчва:
- Възраст 1 до 3: Лимит от 4 унции дневно
- Възраст 4 до 6: Лимит от 4 до 6 унции дневно
- Възраст от 7 до 18: Ограничения от 8 унции дневно или 1 чаша от препоръчителните 2 до 2 1/2 чаши плодови порции на ден
Имайте предвид, че това е наистина дневна граница, а не одобрение за пиене на сок.
Някои казват, че констипацията при кърмачета под шест месеца може да се подобри от някои плодови сокове; винаги се консултирайте с педиатър, преди да опитате това.
Причини да обмислите избягването на сок
Има няколко причини да обмислите да избегнете (или поне да ограничите) консумацията на сок в детето си.
Първото е, че обикновените стари, цели плодове са просто по-добри, тъй като сокът не съдържа фибри и има повече захар и калории. Насоките на AAP дори включват предложение към родителите да говорят с децата си за разликата между, да речем, ябълков и ябълков сок - и защо те трябва да изберат един над друг.
Разбира се, най-очевидната загриженост за добавените калории и захар е натрупването на тегло. AAP заявява, че "прекомерният плодов сок може да доведе до прекомерно наддаване на тегло" и че консумацията може и играе роля в затлъстяването.
Друг проблем, свързан с допълнителния захарен сок, е кухините, особено при децата, които консумират много и / или глътка през целия ден. Постоянното "измиване" на сок над зъбите ги излага на въглехидрати, което може да причини разлагане на зъбите. Ето защо AAP предлага да дадете на детето си сок в обикновена чаша, а не в чаша с чаша или бутилка, което е много по-лесно да се пие отново и отново.
Пиенето на сок от плодове също може да допринесе за диария при малките деца . Ако смятате, че плодовият сок причинява на детето ви да има свободни изпражнения, избягвайте сока или преминете към такъв като бял гроздов сок. Други сокове, особено ябълков и крушов сок, съдържат захари, които понякога водят до малабсорбция и диария при някои деца.
Слово от многото
Както всичко с родителски грижи, това също се свежда до вземане на решения, които работят за вашето семейство. По-здравословно ли е да се избягва сокът? Разбира се. Може ли сокът да бъде част от здравословното хранене? Всъщност тя може (при деца, които не са с наднормено тегло), ако спазвате тези препоръки.
Някои допълнителни напомняния от AAP могат да ви помогнат, докато вървите:
- Изберете 100 процента пресен или възстановен плодов сок.
- Уверете се, че храненето на детето ви е здравословно и балансирано.
- Дават само сокове от деца, които са били пастьоризирани.
- Не давайте сок на децата преди лягане или по средата на нощта.
- Ако детето ви приема лекарства, проверете дали сокът от грейпфрут няма да пречи на неговата ефективност или да причини нежелани реакции преди да го използвате (въпреки че децата все пак предпочитат нещо по-малко кисело).
- Избягвайте да достигате за плодов сок като лечение за дехидратация или диария.
Източник:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Плодов сок при бебета, деца и юноши: настоящи препоръки . Педиатрия. 2017; 139 (6).