Ако някога сте имали проблеми с подрастващите си сутрин или сте виждали тийнейджъри да заспиват през учебния ден, вие не сте сами. Много юноши се борят да се събудят рано за училище и това предизвика дискусия за предимствата и недостатъците на започване на училище по-късно.
Докато някои хора смятат, че тийнейджърите са просто мързеливи, защото не стават рано, някои лекари казват, че това всъщност не е така.
Американската академия по педиатрия публикува изявление, с което приканва училищните квартали да обмислят по-късните начални часове, така че юношите да могат да се справят адекватно. Но много квартали казват, че се променя времето, в което стартирането на училище не е осъществимо.
Защо лекарите казват, че гимназията трябва да започне по-късно
Работната група за юноши и съня на AAP прегледа проучванията, включващи неадекватен сън в тийнейджърите. Изследователите са анализирали вредните ефекти от лишаване от сън - всичко, което е по-малко от 8 ½ до 9 часа сън в училищни нощи - може да има за младите хора.
Те стигат до извода, че лошият сън е свързан с повишената зависимост от кофеина, тютюна и алкохола . Те също така откриват връзка между лишаването от сън и лошото академично представяне . Липсата на сън е свързана и с повишен риск от автомобилни злополуки при тийнейджъри.
Може да изглежда, че решението би било за тийнейджърите просто да заспят по-рано. Но изследователите казват, че няма вероятност да работят.
Тийнейджъри опит хормонални смени, които правят заспиване по-рано трудно, ако не и невъзможно. Техните биологични часовници просто няма да им позволят да заспят в 20 часа, дори когато са уморени.
Проучванията показват, че просто забавянето на училището с 30 минути може да има драматично въздействие върху здравето и ефективността на тинейджъра.
Така че повечето изследователи препоръчват времето за започване на училище да се отложи до поне 8:30 ч. За тийнейджъри.
Причините много области не променят началния час
Независимо от препоръката на AAP, по-голямата част от училищните квартали не планират да променят началното си време. Училищните служители често цитират логистична загриженост относно началото на учебния ден по-късно.
Забавянето на началните часове в средното училище може да породи проблеми с автобусните разписания, след училищните дейности и спортните събития за целия район. Смяната на времето за начало на гимназията може да има ефект на доминото върху всички училища, които биха могли да представляват логистичен кошмар.
Проблемите на забавянето на времето за започване на училище
Поддръжниците на забавеното начало на училище съобщават, че някои от ползите могат да включват:
- Тийнейджърите може да са по-склонни да получат препоръчаното количество сън.
- Времето за забавено стартиране може да помогне на тийнейджърите да спят по време на естествените си цикли на сън / събуждане.
- Тийнейджърите може да имат по-малка вероятност да зависят от кофеина, за да останат будни през деня.
- Адекватният сън може да помогне на тийнейджърите да бъдат по-бдителни по време на учебния ден, което би могло да повиши академичните им постижения .
- Спянето по-дълго може да намали свързаните със здравето проблеми, които съпътстват отнемането на съня.
- Приемането на дома по-късно следобед може да намали времето, когато някои тийнейджъри са вкъщи сами, и може да намали вероятността тийнейджърите да се занимават с нездравословни дейности.
Проблемите на забавянето на времето за започване на училище
Критиците на закъснелите начални часове предлагат следните опасения:
- Забавянето на началното начало на началните или средните училища вероятно ще повлияе на графика за всички училища в района.
- Тийнейджърите ще излязат от училище по-късно следобед, което би могло да създаде проблеми за тийнейджъри, които предоставят грижи за децата на по-младите братя и сестри.
- Студентите, които участват в спортни и извънкласни дейности, ще се приберат много по-късно вечер.
- Тийнейджърите могат да останат дори по-късно, ако не се налага да се събуждат в училище по-рано.
Какво могат да правят родителите
Без значение кога започва училището на тийнейджърите, важно е да подкрепите тийнейджъра си, за да получите много висококачествен сън.
Научете своя тийнейджър за подходяща хигиена на съня и говорете за предимствата на съня.
Докато не можете да принудите тийнейджъра си да заспи в определено време, можете да установите "правило за осветление". Извадете електрониката най-малко 30 минути преди лягане и насърчете тийнейджъра си да чете тихо в стаята си, за да му помогне да се приготви за легло.
Повечето тийнейджъри обичат да спят късно през уикендите или по време на училищни ваканции. Но ако спите, може да изхвърлите естествения цикъл на съня / събуждането на тийнейджъра. Дръжте тинейджъра си по последователен график дори и през уикендите и училищните ваканции.
Ако чувствате силно, че здравето и академичният живот на вашето дете са нарушени от липса на сън, се застъпвайте за детето си. Споделете вашите притеснения с училищните служители.
Посетете срещите на училищните съвети и обсъдете този въпрос с други родители. Възможно е да имате достатъчно подкрепа, за да създадете промяна.
> Източници
> Американската академия по педиатрия. Време за начало на училище за юноши. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Август 2014 г.
> Национална фондация за сън. Осем основни препятствия за забавяне на времето за започване на училище. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.