Как да извлечете максимума от оцветяващите книги за възрастни, когато сте родител
Книгите за оцветяване за възрастни се увеличават в популярността, а когато обмисляте многобройните им предимства, е лесно да разберете защо са направили списъци с бестселъри. За родителите тази нова тенденция предлага много негативи - и няколко предпазни мерки. (Ако искате да позволите на децата си да опитат ръцете си на оцветяващи страници за възрастни, важно е да имате предвид, че децата могат да се чувстват разочаровани, ако не успеят да работят върху сложни проекти.) Като цяло тези популярни книги могат бъдете чудесен начин да се отпуснете, ако сте зает родител.
Как книгите за оцветяване за възрастни могат да бъдат от полза за родителите
- Добре е за намаляване на стреса. Подобно на ходенето, оцветяващите книги за възрастни са възстановителни и медитативни и ви позволяват да настроите света, казва Мериграка Бербериан, клиничен асистент по арт терапия и директор на програмата "Арт терапия в училище" в университета в Ню Йорк. (Разбира се, ходенето може да предложи много други предимства, тъй като това е физическа активност, така че оцветяването не трябва да бъде нещо, което да направите, за да замените упражнението - може да бъде една от дейностите, които правите, за да намалите стреса, като ходене или йога. казва проф. Бербериан, също е важно да запомните, че макар книгите за оцветяване на възрастни да могат да намалят тревожността, те не трябва да се смятат за арт терапия, което е процес, при който терапевтът работи с клиента.)
- Тя насърчава внимание и фокус. Можете да насочите вниманието си към задачата под ръка - създаване на картина - и да изключите или поне да намалите силата на звука на всички списъци със задачи и други източници на стрес в живота си.
- Това е удовлетворяващо. Друга причина, поради която възрастни оцветяващи книги може да са толкова популярни, е, че това е лесен начин да се постигне чувство за постижение. (И като родители, всички знаем колко невъзможно е понякога да е да завършиш всяка задача без прекъсвания!) Възрастен оцветяващи страници могат да бъдат свалени, когато трябва да се справите с "не мога да намеря любимите ми чорапи" брат и сестра, и после отново се вдигнете, а когато свършите, можете да почувствате чувство за постижение.
- Това е лесно и евтино. Що се отнася до стрес-релефрите, цветните книги за възрастни са доста лесни и не изискват никакви специални умения или инструменти (освен книгите и моливите за оцветяване или каквото и да използвате за оцветяване на страниците). Не е като рисуване или да се налага да попълните празно платно - няма натиск или страх от провал. Това е един не провален, безупречен начин да усетите чувство за непосредствено удовлетворение, казва Бербериан.
- Това е чудесен шанс да се отдръпнете от технологиите. От измамата на нашите деца и съпрузи, за да се наслаждаваме на последната серия или документален филм, към който сме пристрастени към Netflix, имаме сериозна свръхзависимост от технологиите и всичко, което ни привлича вниманието от екрана, е добро нещо. (Всъщност една от причините, поради които Бербериан смята, че книгите за оцветяване за възрастни са толкова популярни, е, че в близкото минало се съсредоточихме толкова много върху работата и технологиите, сега има натиск срещу всичко това и неща като плетене групи или занаяти или рисуване нощи тенденция отново.)
- Това е преносимо. Имате време да убиете, докато чакате детето ви да завърши танцов клас или футболна практика? Възрастен книги за оцветяване са доста перфектни и дори можете да говорите с други родители, докато работите на страница. (Вероятно ще свършат да искат да направят и някои, така че може да искате да опаковате някои допълнителни страници.)
- Можете да ги направите с деца. Много по-големи деца могат да се справят със сложните дизайни на оцветяващи книги за възрастни, а дори по-младите деца могат да ги накарат да оцветят секция - например, мандала - с цветни моливи. За малки или по-подробни раздели, по-младите деца в училищна възраст могат да направят предложения за цвят и да се гордеят със себе си, когато помагат на родителите си да създадат красива картина. Изследванията показват, че да се забавлявате и да играете с детето си е от съществено значение за щастието и здравословното му емоционално развитие . нещо толкова просто като оцветяването с детето ви може да бъде един от многото начини, по които можете да донесете радост във взаимодействията си, да се отпуснете и да се забавлявате заедно. Но - и това е важно, но с капитал "B", "U" и "T" - има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато оцветявате с деца.
Не давайте на детето си дизайн, който е твърде трудно за него да оцветите. Дете може да се почувства, че неговите способности не могат да съвпадат с вашите и може да се чувстват разочаровани, ако не може да оцветява тези сложни дизайни като майка или татко. (И децата, особено по-младите деца, просто нямат достатъчно фини двигателни умения, необходими за оцветяване на тези малки пространства.) Не забравяйте да изберете по-лесни дизайни, които да правите заедно и да запишете наистина трудните снимки, след като детето ляга или ако детето ви предпочита, нека тя да работи с вас в някои области и да ви каже какви цветове да облечете на другите в по-трудните дизайни.
Когато оцветявате с детето си, не му давайте правила или не й казвайте какво или как да оцветите. И когато създава произведение на изкуството, пита много въпроси и наистина влиза в ума си, казва Бербериан. Попитайте за това какво се случва на снимката или защо избра определени цветове за определени неща. И не забравяйте да дадете много похвали и насърчение.
Разклонете се отвъд възрастните оцветяващи книги и страници. Направете свои собствени чертежи заедно и след това оцветете тези дизайни, когато сте готови. Една игра, която можете да играете: Започнете, като си направите крякане, а след това накарайте детето си да добави към това и продължи да се завръща, докато не създадете своя собствена майсторска творба, за да оцветите, предлага Бербериан.
Излезте навън и използвайте креда на тротоара, който да се приземи на земята. През зимата можете да рисувате в снега. И щом приключите с оцветяването на вашия свят, вземете футболна топка, фризби, или просто няколко обувки за ходене и тичайте навън. Организирайте някои забавни игри на открито , или просто се разхождайте и играйте на скривалище. Смеенето с децата е не само добро за тях, но и един от най-добрите стрес-облекчители за родителите.