Недостатъкът е непрекъснато свързан с вашия мобилен телефон
Мобилните телефони са безценна технология, която фундаментално промени начина, по който комуникираме и получаваме информация. Но както при всичко добро, твърде много от него може да доведе до проблеми. Все по-голямо изследване набляга на различните недостатъци на прекомерното използване на клетъчни телефони и други мобилни устройства, включително - иронично - фактът, че цялата тази комуникационна технология всъщност ни дърпа по-далеч и отрицателно засяга нашите междуличностни отношения.
Един все по-говорим за недостатък, който непрекъснато се привързва към мобилен телефон, е бум, или "заглушаване на телефона", тенденция, която за съжаление се увеличава. Phubbing основно се определя като гледане на мобилен телефон, вместо да взаимодейства с човека, с когото сте, и изследванията показват, че това може да увреди връзката ви с вашия романтичен партньор и може също да навреди на връзката ви с децата ви.
Пренасищането на клетъчните телефони и пристрастяването към мобилни телефони са натрапчиви спътници на бушуването и като бум, те все повече се превръщат в проблеми за все повече хора. Непрекъснатото привързване към нашите мобилни телефони е свързано не само с нашите взаимоотношения, но и с нашето умствено и емоционално благополучие, което засяга цялостното ни здраве.
Например, използването на мобилни телефони по време на шофиране се превърна в нарастваща опасност: Текстовете и използването на мобилни телефони са показали, че значително увеличават шансовете за произшествия с моторни превозни средства, водещи до нараняване и дори смърт.
Според Националната администрация по безопасност на движението по пътищата (NHTSA) около 660 000 шофьори използват мобилни телефони или други електронни устройства, докато шофират във всеки един момент през деня в САЩ, а през 2012 г. разсейването на водачите доведе до смъртта на 3 328 души и 421 000 хората са ранени при катастрофи.
Защо да прекалявате и да използвате телефона си твърде много
Да правим това от време на време е малко вероятно да бъде вредно (в края на краищата, ние всички трябва понякога да чакаме важен имейл от работа или да отговорим на текст от приятел за нещо спешно или навременно). Проблемът обаче възниква, когато проверявате текстовете и имейлите си на всеки няколко минути или няколко пъти на час и всички тези "Просто ще проверяват моите съобщения", моментите се дължат на голяма част от времето, прекарано в телефона. Преди да го разберете или да го осъзнаете, може би ще използвате доста от времето, което трябва да харчите с партньора си или с деца, фокусирайки се върху телефона ви, вместо върху вашето семейство.
И като се има предвид колко зает семейства са днес, през цялото време, което харчим за телефоните, е тежка цена, която трябва да платим. "Колкото по-скъпо е времето ви, толкова повече трябва да сте бдителни за начина, по който го харчите", казва д-р Джеймс А. Робъртс, професор по маркетинг в Университета Бейлър и автор на твърде много добро нещо: Пристрастен ли си към вашия мобилен телефон? Неговият съвет: Трябва да определим времето на съпруга / съпруга / съпруга или родител-дете, което да е без клетъчни телефони.
Когато сте с някого и постоянно проверявате, превъртате, изпращате текстови съобщения или се ангажирате с мобилния телефон в ръката му, той може да почувства, че не сте наистина напълно с този човек.
"Когато разговаряте, той изпраща ясно съобщение, че играете втора цигулка", казва д-р Робъртс.
Не само това поведение е грубо, но може да увреди качеството на тази връзка. Проучването на д-р Робъртс, проведено в Университета "Бейкър" в университета "Байърър" в Уако, Тексас, установи, че почти половината от изследваните възрастни съобщават, че са били унижитени от партньора си, повече от една трета заявяват, от това поведение и почти една четвърт каза, че причинява конфликт в отношенията си. "Взаимоотношенията са крайъгълният камък на нашето щастие", казва д-р Робъртс.
"Фиббинг ни кара да се чувстваме зле, но още по-лошо, това води до нещастие и депресия."
Има дори еволюционно обяснение защо се чувстваме толкова неудобно, когато сме с някой, който в момента не е напълно там с нас. "Това е нарушение на социалните условия", казва Дейвид Грийнфийлд, основател на Центъра за интернет и технологична зависимост и асистент-клиничен професор по психиатрия в Университета на Кънектикът в Медицинска школа в Кънектикът, Кънектикът. "Това е неприятно усещане когато поведението не е предвидимо.Когато някой е в стая с нас и е на телефона, чувстваме, че сме в несигурна ситуация на примитивно ниво. "
Цената на прекаленото използване на вашия мобилен телефон и бубарство
- Тя отнема от други неща. Имаме достатъчно неща, които възпрепятстват нашето семейно работно време, домашна работа, извънкласни дейности. Изследванията показват, че много хора често губят времена, когато са на клетъчните си телефони (разбираемо, като се има предвид колко неща можем да направим на тези устройства, от проверка на новини и спортни резултати, за да видим какво правят приятелите си на сайтове за социални медии, споменаване на получаването на имейли и текстове). Когато прекарвате време по телефона, имате много по-малко време, за да прекарате напълно ангажиращо и да насочите вниманието си към вашия съпруг и деца.
- Това е пристрастяване. Изследванията показват, че смартфоните са мощни умствени и променящи настроението устройства, които могат да бъдат също толкова пристрастяващи, колкото хазарта.
- Това е заразно. Когато хората са пукнати, те са склонни да изтеглят собствените си телефони в отговор. "Това е клетъларит - социално предавана болест", казва д-р Робъртс. "Когато други хора използват мобилните си телефони, ние го правим и в самозащита."
- Това е просто грубо. Изхвърлянето и изваждането на мобилния си телефон на масата за вечеря или в разговора е просто лош етикет на мобилния телефон. Освен ако не е спешен въпрос, за който трябва да чуете, няма причина да поддържате телефона си, когато сте с други хора.
- Децата ще се учат от поведението на вашия мобилен телефон. Другото нещо, което трябва да имате предвид, когато сте родител, който постоянно е свързан с телефона си, е фактът, че децата се учат, като гледат какво правим. Дори и малките деца, повечето от които получават клетъчни телефони в по-млада възраст, вероятно ще повдигнат начина, по който един родител може да се ангажира с унищожаване и да приеме това поведение.
- Това променя начина, по който мислим. Мобилните телефони са променили начина, по който взаимодействаме помежду си и сме намалили времето, което можем да прекараме, когато сме креативни, казва д-р Грийнфийлд. Постоянното използване на екрана в децата е особено обезпокоително, защото цялото време на екрана променя начина, по който се справя с отегчението и правят по-малко вероятно те да намерят време да правят дейности, които ги насърчават да упражняват творчество и да използват въображението си.
- Времето, което харчите, идва с голяма цена. За всяка минута от времето, прекарано онлайн, има цена: отрицателното въздействие на по-малко време за важни неща в живота ви, като сън , свободно време, работа и семейно време, казва д-р Грийнфийлд.
- Лесно е да загубите следите от времето. Колко от нас някога са били по телефона, проверявали социални медийни постове или сканиращи заглавия или играли забавна игра и след това разбрали, че сме прекарали много повече време, отколкото сме планирали? "Във всяка лекция, в която съм попитал хората в стаята, ако някога са загубили следите от времето си онлайн, осемдесет до деветдесет процента от хората са допуснали това", казва д-р Грийнфийлд.
- Взаимодействието ви с вашия съпруг или дете не е толкова добро, колкото може да мислите. Можем да си представим себе си като машини за многозадачност, вършим добра работа с всичко това в същото време. Но това, което не можем да осъзнаем, е, че вниманието има ограничен капацитет, казва д-р Грийнфийлд. Когато сте с някого и сте в телефона по едно и също време, Вие сте там, където телефонът е във виртуалния свят. "Това не е количеството, а качеството - казва д-р Грийнфийлд." Ако сте с детето си в продължение на пет часа, но вие сте по телефона постоянно през това време, това не е наистина време, прекарано с нея ". И децата са съгласни: Едно ежегодно проучване, проведено от детското списание Highlights, установи, че 62% от децата на възраст от 6 до 12 години заявяват, че родителите им са разсеяни, когато се опитват да разговарят с тях, като използването на мобилни телефони е най-виновникът. Помислете как се чувства да бъдете пренебрегвани - това със сигурност не е усещане, което бихте пожелали на вашите деца, независимо дали свирят в пиеса или просто се опитват да ви привлекат вниманието.
Стратегии, които да се опитат да запазят шаблона под контрол
- Установете правило във вашия дом, че след определено време през нощта няма да има телефони (или имейли или публикации в социални медии и т.н.).
- Поддържайте вечерята без мобилни телефони и я използвайте като възможност да се свържете отново и да говорите за деня си.
- Използвайте приложение, за да наблюдавате колко децата ви използват телефоните си и да го използвате, за да проследявате собствената си употреба.
- Съхранявайте времето си със съпругата си като нощна дата или наваксвате деня, преди да си легнете без клетъчни телефони.
- Ако смятате, че имате трудно време да не използвате телефона постоянно, потърсете помощ. Изследванията показват, че пристрастяването към мобилни телефони е реално и ако смятате, че нямате контрол, говорете с терапевт, специализиран в консултирането на наркоманиите.