След като децата ви ходят на собствените си два крака, ходенето с тях става приятно и предизвикателно по нови начини.
Детското затлъстяване е епидемия в САЩ и други развити страни. Телевизионни, компютърни и видеоигри и друго време на екрана създават, за да не бъдат активни. Страховете от непознати опасности и липсата на добри пешеходни пътеки също карат родителите да се страхуват да оставят децата си да ходят на училище, в магазина или на детската площадка.
Ходенето с децата си и определянето на добър пример за редовно упражнение е от решаващо значение за предотвратяване на това, че детето ви може да стане пожизнено канапе.
- Семейно ходене : Отделете време за семейно ходене, за предпочитане за половин час до час, 3 или повече дни в седмицата.
- Куче : Вземете куче, което се нуждае от разходка един или повече пъти на ден. Ходете заедно като семейство или въртите, за да завладеете кучето. Кучето ще осигури защита на детето и ще намали непознатият риск.
- Пешеходни събития : Подредете ходенето си, като влезете в събития с детето си. Вашето дете ще има тръпката от спечелване на медали, тениски и т.н., за да бъдете активни без конкуренция.
- Време за изчакване в пешеходно време : Ако детето ви е в организирано спорт, използвайте времето между отпадането му и вземането му, за да се разхождате сами или със съпруга или приятелите си. Това не само гарантира, че можете да упражнявате упражнения в натоварения си ден, а това е добър пример за вашето дете.
- Pedometers : Децата обичат да имат крачкомер, за да преброят стъпките си. Направете стъпка броене в една игра и да ги следите, или предполагам колко стъпки ще бъде от дома до детската площадка и т.н.
- Pokemon Go : Много семейства се разхождат, докато играят тази игра за виртуална реалност. Децата обичат да хващат Pokemon с родителите и бабите и дядовците си. Това е страхотно извинение да посетите местните паркове, където има повече Pokestops. Приложението дава ходене на цели 2 километра, 5 километра и 10 километра за разстилане на яйца за нов Pokemon.
Разходка без копнеж
"Ние все още сме ли там?" синдром е факт на живот за повечето майки ходещи с деца. Децата очакват постоянни предизвикателства и развлечения. Може да се наложи да работите, за да запазите интереса си и да винеш.
- Разгледайте природата : Вземете пътеводители за цветя, дървета, птици и се опитайте да "вкарате" нови примери за всяка разходка.
- Карти : Дайте на детето ви картата и го научете как да четете карти, да идентифицирате север и юг и да навигирате. Насърчете детето да изготви карта на маршрута, докато вървите. Можете да използвате приложение за картографиране на телефона си и да покажете на детето как да го използвате.
- Награди : Планирайте възнаграждения по пътя. Направете своя обрат в магазин или пазар, където може да бъде закупено лечение. Донесете лакомства или награди, за да дадете важни събития по пътя.
- Запазете го Интересно : Включете игрища, потоци, паркове и други интересни места по пешеходния маршрут.
- Спортна часовника или Walking App : Получете на детето си спортен часовник и го насърчавайте да проследява времето, разстоянието, разделянето, играе с функцията за хронометър.
- Въпрос на деня : Използвайте времето за ходене, за да опознаете детето си. Имайте въпрос на деня, за да изследвате вярвания, ценности, таланти.
- Разнообразие : План за разнообразие. Възрастните може да са щастливи със същия маршрут ден след ден, но децата са по-лесно отегчени. Променете маршрута през квартала, вижте новите неща.
- Игри: Опитайте да играете някои разходки игри, за да забавлявате децата докато ходите .