Puberty 101: Ръководство за родители
Тийнейджърите са нови за вълната от емоции, които идват с променящите се хормони по време на пубертета. Справянето с промените в настроението може да бъде огромно и някои тийнейджъри се справят по-добре от други.
Като родител, предизвикателството е да знаете как можете да помогнете на тийнейджърите да контролират емоциите си и да ги научи да работят в увеселителен парк в здравословен начин.
Всеки може да разчита на промени в настроението
За щастие, възрастните могат да се отнасят до тези възходи и падения.
Ние всички сме били там и сме го направили с едно настроение. Не спряхме и когато бяхме тийнейджъри.
Дори възрастните предприемат стъпки, за да предотвратят емоционалните възпаления, причинени от хормони. Ето защо има лекарства за PMS. Жените се справят с промени в настроението през целия си живот и тийнейджърките са само началото.
Момчетата също не са имунизирани. Телата им също се променят, а хормоните също ще повлияят на настроението им. Има дори хормон, който успокоява възрастни, но кара тийнейджърите да изпитват стрес и че човек няма пристрастност към пола.
Настройките на настроението са естествена част от израстването и тук има няколко съвета, които можете да използвате, за да помогнете на тийнейджъра ви да работи чрез тях.
Разпознайте какво се случва
Не бъдете прекалено зает, че не гледате правилно ситуацията и вместо това отидете директно в "дисциплинарен режим".
Знайте, че не само синът ви или дъщеря ви не се подчиняват или действат, това е нормално за тийнейджърите. Не е лесно да се справите с лоши или тъжни чувства, когато не можете да разберете какво не е наред.
Това е ново за тях и те не са се научили как да разпознават или да се справят с тези емоции.
Говорете за какво се случва
Насърчете тийнейджъра си да идентифицира тези нови чувства. Помогнете на тийнейджъра си да разпознае признаците на лошите си настроения, така че тя знае какво се случва.
Посочете, че ако тя не знае защо е тъжна или ядосана, всичко е наред и усещането ще мине.
Нека тя знае, че тя не е сама, това се случва с повечето хора.
Учете уменията си за подражание на тийнейджърите
Всеки трябва да се научи как да се справи с емоциите. През годините научаваме какво предизвиква нашия гняв или тъга и разкрива начини да контролираме това, за да можем да функционираме. Тийнейджърите не знаят как да го направят, но това е нещо, което трябва да научат.
Когато ситуацията е спокойна, играйте роля чрез няколко сценария. Покажете им как да броят обратно от 10, докато се успокоят, или положителните ефекти, които могат да направят разходка или слушане на музика.
Моделирайте това здравословно поведение, когато сте в лошо настроение. Това е не само добро за вашето собствено здраве, но е пример за вашия тийнейджър.
Подкрепа за здравословен начин на живот у дома
Най-основните елементи от здравословния живот могат да направят много за подобряване на настроението на всички. Можете да създадете по-щастливо семейство, като поддържате здравословни навици във вашия дом.
- Уверете се, че всеки получава достатъчно почивка.
- Насърчаване на навици за здравословно хранене.
- Бъдете добър модел на подбор и изберете подходящо поведение.
Намерете здраво раздразнение
Насърчавайте тийнейджъра си да предприеме превантивни стъпки чрез творчество или дейност, която ги интересува. Разсейването е чудесно за отнемане на съзнанието на тийнейджъра от тяхната тъга.
Хобита са перфектен начин да запазите настроението на тинейджъра на равномерен кил.
Той ще го научи на повече умения за справяне и устойчивост и ще насочи тази негативна енергия към нещо положително. Всичко може да се превърне в хоби и може да бъде нещо, което те обичат за цял живот.
Позволете на вашия тийнейджър да го изчака
Има времена в живота, когато всички ние се нуждаем от малко пространство и люлеенето на настроението на тинейджърите е идеалният пример. Ако тя се нуждае от добър вик или просто трябва да се разхожда из стаята, дайте им личен живот, за да го направите.
Осигурете комфорт и нека вашият тинейджър знае, че сте там, ако трябва да говорят.