Контролен списък преди бременността
Планирането да забременеете е един от най-добрите подаръци, които можете да дадете на себе си и на вашето бебе. Чрез активно преследване на добро здраве, правилно хранене и премахване на потенциалната вреда от живота си преди забременяване, можете да увеличите шансовете си за здрава бременност и здраво бебе.
Неща, които трябва да направите, за да имате здравословна бременност
Има толкова много неща, които може да си помислите, че нямат никакво влияние върху това дали вие и вашият партньор имате здравословно бебе, но колкото повече изучаваме, толкова повече откриваме, че това, което правите, преди да забременеете или преди да знаете вие сте бременна наистина има огромен ефект върху здравето на вашата бременност и бебето за цял живот.
Ето някои предложения за начини да бъдете здрави преди да опитате да забременеете:
- Имайте предварителен преглед . Това включва намиране на практикуващ лекар, преди да забременеете. И вие, и вашият партньор, трябва да сте сигурни, че ще бъдат видени от вашите доставчици на първична помощ. Това ви помага да получите диагностицирани и / или контролирани хронични състояния, преди да забременеете, което от своя страна намалява ефектите им върху бременността и бебето ви.
- Започнете да приемате пренатален витамин с фолиева киселина. Това може да помогне да се намали вероятността от някои видове дефекти при раждане, наречени дефекти на нервната тръба (NTD), като спина бифида и аненцефалия.
- Започнете да елиминирате опасностите от живота си (химикали, рентгенови лъчи и др.). Независимо дали е в кухнята, където работите или играете, има потенциални опасности, с които се сблъсквате всеки ден. Знаейки какво е опасност и как да се избегне това може да бъде полезно.
- Прекратете тютюнопушенето, кофеина и алкохола, преди да опитате да забременеете. Много хора мислят, че ще спрат, след като са бременни, но щетата се свърши. Това важи и за двамата партньори.
- Обсъдете употребата на контрола върху раждаемостта, докато не сте готови да забременеете. Вашият лекар може да ви помогне да решите кога да спрете да използвате контрола на раждаемостта.
- Научете за процеса на концепцията и как да забременеете. Това със сигурност прави по-лесно забременяване, когато и двамата разберете как работи процесът.
- Имате здравна застраховка "проверка". Трябва ли вашата застраховка да бъде преработена преди да бъдете бебе? Докато по-голямата част от здравните осигуровки ще покриват бременността, трябва да разберете какво е покрито и какъв ще бъде потенциалът ви от джобни разходи. Финансовото планиране за бременност ще ви помогне да намалите нивото на стрес.
- Помогнете на партньора си да се присъедини към вас по пътя към добро здраве, включително диета и упражнения. И двамата, работещи за здравословен начин на живот, правят всеки от вас по-вероятно да успее.
- Запознайте се със семействата, които познавате, и с живота им. Да имате тези семейства като ролеви модели както на това, което искате да направите, така и на това, което не искате да правите е полезно.
Около половината от всички бременности са непланирани. Планирайки бременността си, ще започнете скок на цял куп неща. Това включва потенциално по-кратко време, за да забременеете, по-здравословна бременност, по-малко усложнения и болезнени симптоми, както и време да помислите какви са вашите възможности за бременност, раждане, раждане и след раждане.
Не забравяйте да донесете и партньора си в това време. Тяхното здраве е също толкова важно за здравето на семейството, колкото и вашето.
Източници:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen. Pract. 2015 ноември 26: 1-11. [Epub преди отпечатването] Ефектите от интервенциите за предразсъдъци върху подобряването на репродуктивното здраве и резултатите от бременността в първичната грижа: Систематичен преглед.