50 съвета за здравословна бременност

Опитвате ли се за бебе? Да бъдеш здрав преди, по време и след бременността включва толкова много различни аспекти от живота си. Така че, ние сме съставили бърз списък, който да ви помогне да останете на здравословна страна.

  1. Вижте практикуващия, преди да забременеете.
  2. Започнете да променяте хранителните си навици, за да включите здравословно разнообразие от храни.
  3. Упражнение ! Започвайки сега, ще ви помогне да останете във форма по време на бременността, да намалите риска от спонтанен аборт и е доказано, че спомага за намаляване на усложненията и продължителността на труда .
  1. Обучавайте се!
  2. Яжте нов зеленчук, който никога не сте опитвали.
  3. Проверете книгата за бременността.
  4. Разберете какво да правите за химически контрол на раждаемостта, като хапче за контрол на раждаемостта .
  5. Спри да пушиш. Има много програми, които да ви помогнат.
  6. Вземете пренатален витамин . Те могат да бъдат предписани от практикуващия или можете да ги купите на гишето. Уверете се, че съдържа 0,4 mg фолиева киселина.
  7. Помолете партньора си да се присъедини към Вас във връзка с новите Ви промени в здравословните навици.
  8. Проследявайте цикъла си. Научете какво можете да направите за цикъла си, ще ви помогне да определите кога овулирате и кога сте заченати. Те правят по-точни дати на плащане.
  9. Ако имате нужда от нов практикуващ , интервю, преди да забременеете.
  10. Посъветвайте се с вашите приятели за бременност и родителство.
  11. Избягвайте химикали, които могат да навредят на вашето бебе. Можете да ги намерите на работа, във вашия дом и почти навсякъде, да бъдете чувствителни към околната среда.
  12. Вижте зъболекаря си, преди да забременеете и зърнете зъбите си ежедневно.
  1. Кажете на всеки медицински специалист, че може да сте бременна, ако се опитвате да забременеете. Това може да предотврати излагането на вредни тестове и химикали, ако сте бременна и все още не я знаете.
  2. Спрете да променяте котките за котки.
  3. Не забравяйте, че може да отнеме до една година, за да забременеете. Ако сте се опитвали активно за една година или повече от шест месеца, ако сте над 35 години, вижте Вашия лекар.
  1. Действайте бременна. Това включва не пиене на алкохол , дори когато се опитвате да забременеете. Няма известно безопасно ниво по време на бременност и алкохолът може да причини вродени дефекти .
  2. Обявете бременността си, когато сте готови.
  3. Говорете с родителите си, какво искате да вземете от техните преживявания? Как искаш да бъдеш различен?
  4. Почивайте, когато можете. Дрямка!
  5. Започнете списание или блог за бременност .
  6. Използвайте нелекарствени средства за проблеми като гадене, киселини и запек.
  7. Пийте шест-осем осем чаши вода на ден.
  8. Прочетете още една книга!
  9. Присъединете се към пренатален йога или упражнения .
  10. Поддържайте вашите пренатални срещи с акушерката или лекар. Това ще помогне да се гарантира, че ако имате някакви проблеми, че те са заловени по-рано и сведени до минимум.
  11. Вземете ранна бременност .
  12. Не забравяйте да добавите 300 - 500 калории на ден, докато сте бременна.
  13. Обиколете избора си от местата за раждане, преди да направите избор, ако не сте родени.
  14. Прегледайте признаците за преждевременно раждане и предупреждения за това кога да се обадите на практикуващия.
  15. Говорете с местната дула и започнете интервюиране. Doulas може да ви помогне да имате по-кратко, по-безопасно и по-задоволително раждане.
  16. Съхранявайте дневник за храна, за да сте сигурни, че спазвате ежедневните си изисквания.
  17. Ако украсявате къщата или детската стая, не забравяйте да избягвате изпарения, често свързани с боя и тапети. Може би има приятели да направят тежката работа, докато ти помагаш за закуски за тях. Дръжте прозорците отворени!
  1. Бебето седи на бебето на приятел и се научи малко да се грижи за новородено.
  2. Вземете клас на раждане. Регистрирайте се рано, за да сте сигурни, че ще получите класа и датите, които искате.
  3. Плуването е страхотно в края на бременността . Тя може да помогне за облекчаване на много болки и болки и ви кара да се чувствате безтегловност.
  4. Вземете клас за кърмене, за да ви подготвим за реалността на кърменето.
  5. Протегнете преди леглото, за да предотвратите крампи на краката .
  6. Продължете да упражнявате, дори ако трябва да забавите. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо.
  7. Напишете план за раждане. Нещо, което да ви помогне да изясните какво искате или имате нужда от вашето раждане . Споделете това с вашите практикуващи и тези, които сте поканили за вашето раждане.
  1. Филмите и камерите са готови!
  2. Правете релаксация всеки път, когато можете. Опитайте поне веднъж на ден.
  3. Направете тазово накланяне, за да помогнете с късна болка в гърба. Това ще помогне за облекчаване на болката и дори да насърчи бебето да поеме добра родилна позиция .
  4. Опаковайте чантите си, ако отидете в център за раждане или болница. Не забравяйте застрахователните си карти, формулярите за предварителна регистрация , камерата, раждането и т.н.
  5. Прегледайте признаците на труда и предупредителните знаци.
  6. Направете снимка на себе си, преди да дойде бебето!
  7. Прочетете рождените истории.
  8. Целувайте бебето!