Защо те са важни за вашето бебе и как да намалите нежеланите реакции
Пренатален витамин е мултивитамин, който е проектиран с цел бременност и кърмене. Количеството витамини и минерали в тези добавки е безопасно и подходящо, когато се опитвате да забременеете, по време на бременност и след раждането, докато кърмите. Някои специализирани пренатални витамини могат да имат и други добавки, свързани с бременността, включително DHA (което е омега-3 мастна киселина).
Защо трябва да приемам пренатални витамини?
Пренаталните витамини са като мрежа за безопасност на храненето, която ви помага да поддържате витамините и минералите, които тялото ви се нуждае, за да расте здраво дете и да поддържа бременността си. Те работят най-добре, когато се поддържат от доброто хранене .
Най-известният пример за ползите от приемането на пренатални витамини е фактът, че те ви помагат да получите повече фолиева киселина. Когато се приемат преди бременността, пренаталните витамини с фолиева киселина могат да помогнат драстично да намалят случаите на дефекти на невралната тръба, като спина бифида и аненцефалия.
Другите витамини и минерали, които са важни при бременността, включват желязо, калций, витамин D, DHA и йод. Вашето тяло се нуждае от два пъти повече желязо, както обикновено по време на бременност, за да изгради еритроцити, за да донесе кислород на растящото бебе. Нуждаете се от 1000 милиграма калций на ден, докато вашето бебе развива костите, зъбите и мускулите. Витамин D помага на тялото да абсорбира калций. Йодът е необходим за развитието на мозъка и нервната система на вашето бебе.
Кога да започнете да приемате пренатални витамини
В идеалния случай бихте започнали да приемате пренатални витамини няколко месеца, преди да искате да опитате да забременеете. Да ги приемате, след като престанете да използвате контрол на раждаемостта и започнете да опитвате сериозно, ще бъде от полза. Обаче около половината от всички бременности са непланирани. Ето защо най-общо фолиевата киселина и мултивитаминът се препоръчват за всички жени в детеродна възраст, дори когато те не се опитват да забременеят.
Как да приемате пренатални витамини
Пренаталните витамини могат да бъдат в много форми: хапчета, капсули и дори течности. Обсъдете с Вашия лекар или акушерка, което е най-лесно за Вас. В зависимост от това кой пренатален витамин сте избрали, можете да го приемате веднъж на ден или няколко пъти на ден. Следвайте инструкциите, за да получите максимални ползи. Например, много витамини работят най-добре, когато се приемат с вода и на празен стомах, без храна, консумирана за около един час след това.
Избор на пренатален витамин
Дали хапче, капсула или течност е най-доброто е личен избор. Най-големият детерминант трябва да бъде колко добре понасяте витамина.
Друг фактор може да бъде цената. Можете да получите рецепта за пренатален витамин от повечето лекари или акушерки, но генеричните марки често са също толкова добри. Ако имате предписание, вашата застраховка може да е по-вероятно да плати, но проверете плана си, тъй като някои застрахователи покриват и генерични витамини. Дори ако застраховката не покрива извънборсовата версия, помислете дали копирането на рецепта витамин е повече от пълната цена на витамин от рафта.
Възможни нежелани реакции на пренаталните витамини
Има много жени, които твърдят, че преживяват пренатални витаминни странични ефекти.
Някои жени се оплакват, че пренаталните витамини ги карат да бъдат запелени или да имат разстроен стомах. Това може да се дължи на тяхната бременност или на действителното лечение. Преминаването към по-ниска доза желязо може да намали запека . Ако трябва да останете със специална марка или доза за конкретен проблем , като анемия, Вашият лекар може да ви помоли просто да облекчите констипацията с хранителни промени или други лекарства.
Понякога сутрешната болест е проблем с пренаталните витамини. Ако установите, че стомахът ви е разстроен, когато приемате витамини, опитайте по различно време (например преди лягане) или различен пренатален витамин.
Можете също да ги нарязвате на половина и да вземете половината сутрин, а другата половина през нощта.
Трябва ли да приема пренатални витамини?
Някои майки избират да не приемат пренатални витамини. Те могат да се придържат към предишни мултивитамини, които трябва да бъдат направени след изчистването им от техния практикуващ лекар. Пример за неща, които да търсите, ще бъде количеството витамин А във вашата добавка. Твърде много витамин А може да причини вродени дефекти.
Други майки откриват, че преминаването към детски витамини успокоява някои от оплакванията за пренаталните витамини. Те могат да се предлагат и в различни стилове. Витамините за дъвчене или витамините от типа "gummy" са опция.
> Източници:
> Сутрешна болест. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Пренатални витамини. Майо клиника. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Витамини и други хранителни вещества по време на бременност. Март на Димите. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.