Ако сте като мен, смятате, че лятото е доста горещо и неудобно време на годината. Често гледам на моите жени, които са толкова бременни и се нуждаят през летните месеци със съжаление, защото знам, че бременността добавя допълнителна тежест към обичайните летни горещини.
Ето някои неща, които трябва да имате предвид през лятото, докато сте бременна, без значение кога сте длъжни!
Хидратация
Питейната вода по време на бременността е много важна поради повишените изисквания към тялото ви. През лятото е още по-важно да се пие много вода, защото дори леко обезводняване може да причини тежки проблеми като преждевременно раждане.
Признаци на обезводняване
Не пиенето на достатъчно течност може да доведе до замаяност и замайване, гадене и главоболие, мускулни крампи и повишаване на телесната температура, което може да доведе до изтощение на топлината.
Пийте поне два литра бистри течности, за предпочитане вода, на ден. Ако сте извън вас, се нуждаете от поне 8 грама вода за всеки час, когато сте навън. Пийте преди да получите жаден жажда може да бъде знак, че сте чакали твърде дълго.
Когато се случи дехидратация, губите част от обема на кръвта си. Това повишава концентрацията на нормалните количества окситоцин (хормона, който предизвиква контракции), което води до контракции. Тези контракции могат да доведат до преждевременно раждане на вашето бебе.
подуване
Подуването по време на бременност може да бъде нормална физиологична част от бременността. Трябва да се научите да четете признаците на нормално подуване , което обикновено се увеличава през лятото, особено ако по-късно сте бременна, за да не се тревожите.
Нормалното подуване по време на бременност ще слезе, след като сте си почивали.
Тя няма да се появи изведнъж. Всяко подуване, което се появява внезапно, не изчезва след почивка (например, се събуждате подуто) или тревожно трябва да бъде проверено от Вашия лекар.
Нормалното подуване може да се разреши чрез осоляване на вашата храна на вкус. Това означава, че не е необходимо нито да ограничавате напълно солта, нито да прекалявате солта. Много хора не знаят, че твърде малкото сол също ще причини подуване.
Попитай с краката си, когато е възможно. Извадете пръстените си, ако са здрави, не рискувайте болката и мизерията да ги отсечете. Да бъдеш във вода също ще помогне за подуване, особено вода, която е по-дълбока, като раменете. Това също работи много добре за жени, които имат по-високо кръвно налягане.
слънце
По време на бременността е най-добре да избягвате директна слънчева светлина. Ако сте на слънце, използвайте слънцезащитен спрей 30-45. Избягвайте ограничаващи дрехи. Това може да увеличи дискомфорта ви и да доведе до проблеми с подуване. Опитайте се да излезете навън в по-хладните части на слънчевото греене - рано сутрин и късно следобед - вместо високото пладне.
Лятото може да бъде чудесно време на годината, за да се измъкне и да се насладите на бременността си. Има много дейности, които все още могат да се извършват по време на бременност и с няколко прости предпазни мерки. Няма причина да не се наслаждавате на лятото.
Не забравяйте да внимавате за предупредителни признаци за обезводняване, проблемни отоци или други признаци, които трябва да се обадите на практикуващия.
Кога да се обадите на Вашия лекар
- Контракции или спазми (повече от пет часа на час)
- Ярка червена кръв от вагината
- Подуване или подпухналост на лицето или ръцете (знак за прееклампсия)
- Болка по време на уриниране (възможно уринарна тракт, пикочен мехур или бъбречна инфекция)
- Остра или продължителна болка в стомаха (признаци за прееклампсия)
- Остър или продължителен повръщане ( признаци на прееклампсия )
- Внезапно изсипете чиста, водна течност от вагината
- Ниско, тъпо болки в гърба
- Интензивно тазово налягане
Добрата новина е, че можете спокойно да се насладите на лятно забавление и да останете в безопасност.
Така че излезте и се забавлявайте!