Когато обсъждате семейното планиране с Вашия лекар, едно от първите неща, за които тя ще ви попита, е дали приемате пренатален витамин или ако искате да му предпише рецепта.
В действителност, пренатални витамини са гореща тема тези дни. Всеки от телевизионните личности до Вашия лекар се интересува от предимствата на приемането на пренатални витамини преди забременяване, за да предотврати някои вродени дефекти.
Експертите настояват, че трябва да ги продължите по време на бременност, както и по време на кърменето, за да продължите да се предпазвате от недостиг на хранителни вещества. Въпреки това, въпреки вниманието, което получават тези малки хапчета, има много митове, които също трябва да бъдат наясно.
Пренаталните витамини са велики източници на витамини и минерали за бременни жени. Проблемът възниква, когато имаме погрешни схващания за пренатални витамини. Ето някои от най-често срещаните митове за пренатални витамини:
Приемането на пренатални витамини ще бъде адекватно Няма значение каква е вашата диета
Това е невярно, тъй като целта на пренаталните витамини е да допълнят вашата диета, за да не я заменят. В действителност, пренатални витамини работят по-добре, когато се храните здравословно хранене, което включва разнообразие от храни. Има известни недостатъци в пренаталните витамини, например калций. Нивото на калция в средния пренатален витамин е 250 mg. Бременната жена се нуждае от около 1200-1 500 mg калций дневно, за да помогне на нея и нейното бебе да растат адекватно.
Всички пренатални витамини са еднакви
Последните проучвания показват, че от 9 предписания витамините само 3 действително освобождават количеството фолиева киселина, за което се твърди, че съдържат. Това означава, че въпреки че наистина съдържат фолат, тялото не го поглъща.
Витамините с рецепта са по-добри от витамините без рецепта
Не всички витамини са създадени еднакво и много витамини, които са на разположение по рецепта, също са на разположение на борда .
Какво е по-важно са съставките във витамините и колко добре те поглъщат в тялото ви. Докато фармацевтичните компании биха ви обичали да вярвате, че техният пренатален витамин е единственото нещо, което наистина ще работи, повечето пренатални витамини ще работят за повечето жени, с няколко изключения. Най-често Вашият лекар Ви предоставя марка, отпускана по лекарско предписание, така че цената на витамините да се взима от вашата застрахователна компания, вместо да изхарчите от джоба си.
Пренаталните витамини са лек за лечение
Няма съмнение за това - пренаталните витамини са страхотни като добавки. Истинският въпрос е, че ние вярваме, че можем да определим лошото хранене, като отпихме хапче. Дори когато това хапче е велик пренатален витамин, това няма да направи нищо освен да увеличи храненето. Помнете, колкото по-добре е храненето ви, толкова повече ще излезете от пренаталния витамин.
Трябва да използвате пренатален витамин
Съществуват и някои добри мултивитамини, които са безопасни по време на бременност. Трябва да сте сигурни, че има достатъчно количество фолиева киселина и подходящите количества други витамини и минерали. Някои витамини, като витамин А, във високи дози, всъщност могат да причинят вродени дефекти. Въпреки че ако имате проблеми с приемането на редовни пренатални витамини, много практикуващи лекари ще препоръчат други варианти на традиционния пренатален витамин.
Трябва да го вземете преди бременността или е безсмислено
Това всъщност е само частичен мит. Трябва да започнете да приемате пренатален витамин, преди да искате да забременеете, да се надявате, че поне няколко месеца, преди да забременеете. Ако попаднат в тази категория на забременяване преди приемането на витамини, все още е препоръчително да започнете пренатално незабавно , тъй като все още има ползи.
Изборът на подходящото допълнение за Вас
Когато се опитвате да решите кой пренатален витамин да допълвате диетата си, говорете с Вашия лекар или акушерка за препоръките им и имайте предвид някои неща:
- Никакъв пренатален витамин няма да съдържа целия калций, от който се нуждаете.
- Твърде много витамин А може да причини вродени дефекти, уверете се, че използвате пренатален витамин или много витамин с под 10 000 IU.
- Твърде много желязо в пренатален витамин няма да се абсорбира правилно.
- Вкусът и структурата на витамините притесняват някои жени. Ако не можете да задържите пренаталното си надолу, обмислете превключването на марките.
Ако някога сте се съмнявали, носете бутилката ви от пренатални витамини заедно с Вас, за да видите дали те са подходящи за вас.