Тип дисциплина, която се фокусира върху чувствата
Тренирането на емоции е един от петте основни типа дисциплина, който се основава до голяма степен на изследователя по психология в щата Вашингтон Джон Готман. Според изследванията на Готман, когато родителите дават на децата уменията, от които се нуждаят, за да се справят с емоциите, те ще имат по-голяма увереност в себе си, ще се справят по-добре в училище и ще имат по-здрави отношения.
Готман прекарва години, докато изучава как родителите най-добре могат да помогнат на децата да се научат как ефективно да управляват своите положителни и отрицателни емоции.
Той разчупи процеса на пет стъпки, които се фокусират върху преподаването на децата на чувствата, така че да могат да се научат как да правят по-добър избор.
1. Бъдете наясно с емоциите
Тренирането на емоции изисква родителите да осъзнаят емоциите на детето си, както и собствените си емоции. Оставянето на себе си и детето си на свобода да усещаш всяка емоция е сърцето на тренирането на емоциите. Чувствата са добре и никой не трябва да бъде съден или критикуван, защото чувства определен начин.
Обърнете внимание на начините, по които детето ви реагира на емоции като тревожност, тъга, гняв и възбуда. Потърсете знаци, като езика на тялото, жестовете на лицето и поведенческите промени.
Наблюдавайте детето си да се впише в това как изразява различни чувства. Това ще ви помогне да установите връзката между нейните чувства и поведението й.
2. Свържете се с Вашето дете
Готман препоръчва на родителите да се свързват с децата си чрез силно емоционално преживяване.
Вместо да се обърнеш, когато детето има гняв, за да пренебрегне поведението - подобно на препоръчваното при промяна на поведението - коучингът на мотивацията препоръчва директна инструкция.
Насърчете детето си да разпознае емоциите си. Помогнете му да изясни чувствата си.
Интервюирайте, когато забележите, че се разстройва, така че можете да предложите насоки и да предотвратите неправилното поведение.
Не се опитвайте да отстраните отрицателните емоции на детето, но му покажете, че е нормално да имате много различни видове чувства.
3. Слушайте Вашето дете
Слушането на дете е съществена част от тренирането на емоциите. Проверявайте чувствата на детето си и му показвайте, че приемате чувствата му.
Също така, покажете, че приемате емоциите на детето си сериозно. Избягвайте да казвате неща като: "Престанете да се притеснявате, това не е голяма работа", защото предизвикателствата на детето ви са голяма работа за него.
4. Име Емоции
Помогнете на детето да се научи как да разпознава и да изразява своите чувства. Не се опитвайте да му кажете какво трябва да се чувства.
Така че, вместо да казвате, "Не се страхувайте", посочвайте как изглежда, че се чувства да го утвърди, че чувствата му са добре. Кажете нещо като: "Нормално е да сте нервен, преди да се качите на сцената."
Етикетирането на чувствата на детето ви ще увеличи емоционалния му речник. Освен това, когато покажете на детето си, че разбирате как се чувства, той ще постави по-малко енергия в опит да ви покаже, че е разстроен.
5. Намерете решения
Тренирането на емоции се фокусира върху предотвратяването на неправилното поведение, когато е възможно . Когато едно дете навлиза в ситуация, в която е вероятно да бъде лесно разочарован, му помогнете да открие начини да управлява неговото чувство на неудовлетвореност преди време.
Кажи: "Знам, че ходенето в магазина е трудно, защото отнема много време и понякога се чувствате нетърпелив. Днес, когато започнете да се чувствате разочарован, кажете ми и ще ви отнеме няколко минути, за да ви помогне да се успокоите.
Когато детето ви е побъркано, насърчете го да идентифицира това чувство, което е довело до поведението. След това преподавайте умения за решаване на проблеми и работете заедно за намиране на творчески решения.
Когато е възможно, нека децата разработи собствени творчески решения. Така че, ако детето ви хвърля неща, когато се ядосва, седнайте заедно и създайте списък с други неща, които може да направи, когато е луд.
Той може да реши да направи 10 скока, да рисува картини или да раздува мехурчета, за да се справи с гнева си.
След това следващия път, когато се ядосва, го насърчава да се опита да използва една от идеите си, за да се успокои.
Уловете детето си толкова често, колкото е възможно, и използвайте похвала, за да насърчите положителното поведение . Задайте лимити, когато е необходимо, като използвате техники на дисциплина като логически последици или време .
Предоставяне на негативни последици, когато детето ви се разболее. Просто обяснете, че коригирате поведението на детето си, а не чувствата му . Така че, докато е добре да се чувствате ядосани, не е добре да ударите.
> Източници:
> Лисица Е. Въведение в тренирането на емоциите. Институтът "Готман". Публикувано на 20 февруари 2017 г.