Колко кофеин може да имате, когато сте бременна?

Препоръки, нежелани реакции и тревоги по време на бременност

Когато сте бременна , вие сте склонни да сте по-съзнателни за вашето здраве и диета. Вие отказвате неща като алкохол, суши направени със сурова риба и непастьоризирано меко сирене. Но какво ще кажете за кофеина? Трябва ли да се откажете от сутрешното си кафе или от други продукти, съдържащи кофеин? Ето какво трябва да знаете за кофеина по време на бременност.

Препоръката за безопасността на кофеина по време на бременност

Кофеинът е съставка в много напитки, храни и леки закуски.

Дори ако искате, може да е трудно да се избегне кофеина. За щастие, не е нужно да се притеснявате прекалено много за приемането на малък до умерен кофеин всеки ден. Експерти като март на Димс и Американския конгрес по акушерство и гинекология (ACOG) казват, че е безопасно да има до 200 мг на ден. Това е равно на приблизително една или две чаши кафе от 8 унции. Сега говорим за чаши от 8-унция тук, не две купички на Dunkin "Donuts Large" или Starbuck's Venti!

Как тя засяга бременна майка

Въпреки, че по време на бременността отнема повече време, за да се изчисти кофеинът от тялото, бременните майки обикновено могат да понесат малко до умерено количество кофеин. Някои жени обаче, които не са имали проблем с кофеина преди бременността, може да открият, че ги засягат по различен начин, след като очакват. Жените, които някога са харесали тази първа чаша кафе сутрин, може да не са в състояние да вдишват миризмата или вкуса си вече .

Ако откриете, че все още можете да понасяте кофеина, добре е да си поръчате чаша кафе. Просто имайте предвид, че кофеинът е наркотик и може да има странични ефекти:

• Това е стимулант . Стимулантът увеличава сърдечната честота и кръвното налягане. Тя може да ви държи будни и да ви даде енергия, но твърде много кофеин може да ви накара да се почувствате неспокойни и нестабилни. Това също може да причини затруднения в съня и безсъние.

• Това е диуретик . Диуретикът премахва водата от тялото. Тя може да ви подтикне да уринирате повече. Въпреки това, в умерени количества, не е вероятно да причини дехидратация.
• Това е пристрастяване . При редовно използване тялото Ви свикна с кофеина. Ако го спрете внезапно, можете да почувствате симптоми на отнемане, които включват главоболие, раздразнителност и умора.

Как това засяга нероденото бебе

Кофеинът преминава през плацентата и се отправя към бебето. По време на бременността тялото на бебето продължава да се развива. Черният дроб, мозъкът и нервната система са незрели и не могат да се справят с кофеина по същия начин, по който пълноценно развива възрастни. Докато експертите не са сигурни колко много кофеин засяга бебето, има няколко неща, които те знаят:

• Кофеинът стимулира бебето, така че може да почувствате, че бебето е по-активно не след дълго, след като имате чаша кафе или сода.
• Тя може да увеличи сърдечната честота на бебето и да предизвика неравномерен сърдечен ритъм или нарушения на съня.
• Трудно е и за развиващото се бебе да изчисти твърде много кофеин от тялото си. При продължителна консумация на големи количества кофеин, лекарството може да се натрупа в тялото на бебето. След раждането новороденото може да покаже симптоми на отнемане, включително раздразнителност, треперене и смущения в съня. Безопасно е за бебето, ако можете да ограничите приема на кофеин под 200 mg на ден.

Бременност притеснения

Жените често се чудят дали кофеинът може да причини вродени дефекти, загуба на бременност , преждевременно раждане или други проблеми, свързани с раждането. Изследванията все още са в ход, но малки количества кофеин изглежда не предизвикват проблеми за бременните жени или техните бебета. Само в много високи дози се смята, че кофеинът е проблем:

• Дефекти при раждането: Докато излагането на големи количества кофеин може да причини неравномерна сърдечна честота, няма конкретни доказателства, които да показват, че кофеинът причинява деформация или инвалидност в бебето.
• Спонтанен аборт: Има конфликтна информация относно кофеина и загубата на бременност. Един анализ на 26 проучвания заключава, че кофеинът може да увеличи шансовете за загуба на бременност. Авторите заявяват, че рискът от спонтанен аборт се увеличава с 19% за всяко увеличение на приема на кофеин от 150 mg на ден. Други изследвания показват, че рискът от спонтанен аборт е по-висок, когато жените приемат повече от 200 mg кофеин всеки ден. Но не всички проучвания са съгласни. Друго проучване съобщава, че всяко количество кофеин самостоятелно не увеличава риска от спонтанен аборт. Само когато кофеинът се комбинира с други фактори като пушене, пиене на алкохол или употреба на наркотици, че честотата на загуба на бременност е по-висока.

• Преждевременно раждане: Изследванията показват, че малките до умерени количества кофеин не предизвикват преждевременно раждане.
• Ниско тегло при раждане: Проучванията показват, че има връзка между кофеина и ниското тегло при раждане. Кофеинът може също да увеличи шанса да има бебе, което е малко за гестационната възраст (SGA) дори когато е ограничено до препоръчителната сума. Рискът изглежда е по-нисък за тези, които приемат по-малко от 100 mg на ден.

Количеството кофеин в популярните храни и напитки

Има някои продукти като редовно кафе, за което знаете, че има кофеин. Но кофеинът е често срещана съставка в много други храни и напитки. Храни, които не включват кофеин като съставка, не са задължително без кофеин. Дори декофеинизираните продукти все още могат да имат малка сума.

Ето някои от напитките и леките закуски, които можете да се насладите и колко кофеин съдържат. Количеството кофеин във всяка от изброените по-долу елементи е обща средна стойност. Може да има малко повече или малко по-малко, защото действителното количество кофеин във всеки продукт зависи от марката и начина, по който е направена:

Медицински препарати извън обсега на лекарството

Преди да приемете каквито и да било лекарства, включително продукти, които не са на пазара (OTC), говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те са безопасни. Двете най-използвани извънборсови лекарства, които имат кофеин като активна съставка, са Excedrin и Midol.

• Excedrin съдържа 65 mg кофеин на каплет или geltab. Продуктите Excedrin Extra Strength, Excedrin Migreine и Excedrin Tension Headache имат същата доза кофеин. Няма кофеин в главата на Excedrin PM.
• Midol Complete съдържа 60 mg кофеин във всяка капсула. Midol и Midol Long Lasting Relief са без кофеин.

Слово от многото

Когато сте бременна, искате да направите най-добрия избор за вас и вашето бебе. Може да е объркващо и по-трудно да се вземе информирано решение, когато има конфликтна информация. Най-доброто, което можеш да направиш, е да поговориш с лекаря си при вашите пренатални назначения . Вашият лекар ще следи вас и вашето бебе и ще ви информира за последните препоръки.

Ако не сте напитка за кафе или сода, вече сте в игра. Ако харесвате вашето кафе или чай, може да искате да намалите малко. Но, стига да не изпитвате никакви странични ефекти, все пак можете да се насладите в умереност. Просто не прекалявайте. Докато няма повече убедителни изследвания за кофеина и спонтанните аборти, по-добре е да сте на сигурно място и да останете в препоръчаното количество до 200 mg на ден.

> Източници:

> Американски колеж по акушерство и гинекология. Умерено потребление на кофеин по време на бременност. Становище на Комитета на ACOG № 462. Акушерство и гинекология. 2010; 116 (2): 467-8.

> Бригс, Джералд Г., Роджър К. Фрийман и Сумнър Дж. Яфе. Лекарства по време на бременност и кърмене: референтен справочник за риска от фетус и неонатал. Lippincott Williams & Wilkins. 2012 година.

> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Майчинен прием на кофеин по време на бременност и риск от загуба на бременност: категоричен и доза-отговор метаанализ на проспективни проучвания. Хранене за общественото здраве. 2016 май 19 (7): 1233-44.

> Sengpiel, V., Elind, Е., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, М., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, Brantsæter, AL, 2013. Майчинният прием на кофеин по време на бременност е свързан с теглото на раждането, но не с гестационната продължителност: резултат от голямо проспективно наблюдение на кохортно проучване. BMC Medicine , 11 (1), стр. 42.

> Somogyi LP. Прием на кофеин от американското население. Подготвен за администрацията по храните и лекарствата и Националната лаборатория "Оукридж". 2010 ноември