Много бременни жени имат въпроси относно добавките на DHA (докозахексаенова киселина) по време на бременност. Това съединение не се открива рутинно в редовните пренатални витамини. Полиненаситените мастни киселини (PUFAs) в омега-3 и омега-6 семейства са необходими за здравословна диета от всички.
Повече за мастни киселини
Храни, които осигуряват омега-3 мастни киселини, включват рибено масло и някои растителни и ядкови масла, докато омега-6 мастни киселини могат да бъдат намерени в палмово, соево, рапично и слънчогледово олио.
Рибеното масло съдържа две омега-3 мастни киселини - DHA и ейкозапентаенова киселина (EPA). Някои ядки, семена и растителни масла съдържат алфа-линоленова киселина (ALA), която може да се превърне в DHA и EPA в организма.
Омега-3 мастни киселини могат да осигурят широк спектър от ползи за здравето, включително по-нисък риск от коронарна болест на сърцето и подобряване на нивата на холестерола. Има и обещаващи резултати от проучвания, разглеждащи омега-3 за рак, депресия и хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Поради тези потенциални ползи за здравето, рибеното масло, което е богато на омега-3 мастни киселини, се превърна в популярна добавка.
Съществуват доказателства, че препоръчителните количества DHA и EPA, приемани като риби или добавки от рибено масло, могат да понижат триглицеридите и да намалят риска от инфаркт, абнормен сърдечен ритъм и инсулт при хора, които имат сърдечни заболявания. DHA и СИП могат да бъдат от полза и за хора, които имат закаляване на артериите или високо кръвно налягане.
Потенциални рискове
Високите дози мастни киселини могат да имат вредни ефекти, като повишен риск от кървене, по-високи нива на липопротеини с ниска плътност (LDL или "лоши") холестерол и проблеми с кръвната захар. При някои рискови популации, като хора, които са имали сърдечна трансплантация, омега-3 мастни киселини могат да повлияят на сърдечната честота.
Омега-3 мастни киселини трябва да се използват само при медицински грижи при хора, които имат сърдечно заболяване.
Потенциални ползи по време на бременност
През третото тримесечие растежът на мозъка на вашето бебе е на върха. Тогава се очакваше тези добавки да имат ефект. Това, което изглежда по-важно, е съотношението на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Например, ако увеличите омега-3 PUFAs, може да намалите арахидоновата киселина (АА), омега-6 PUFA, която може да забави растежа и развитието на новороденото. Само DHA без АА може също да има отрицателни странични ефекти. Въпреки че изглежда, че истинската риба е това, което прави разликата, а не изкуствената DHA.
Това не означава, че омега-3 PUFAs нямат шанс. Всъщност, някои скорошни наблюдателни проучвания са показали, че може да има корелация при преждевременно раждане, прееклампсия, както и хипертония при бременност с Омега-3 PUFAs. Жените с анамнеза за преждевременно раждане имат 50-процентно намаление на преждевременните трудови ставки с омега-3 PUFAs, въпреки че общата популация не изглежда да е от полза. Въпреки че са необходими повече проучвания за качество във всички тези случаи.
Говорете с вашия лекар
Преди да купите добавки за себе си по време на бременност или хранителни добавки към бебето след раждането, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар или акушерка за потенциалните ползи за Вас и Вашето бебе и как те могат или не могат да надвишат рисковете.
Не забравяйте, че става въпрос за добро съотношение и време. Защото, когато всичко е казано и направено, няма експерт, който да отговори на подходящата сума или вид добавка, която работи добре по време на бременност.
Източници:
Майо клиника. Омега-3 мастни киселини, рибено масло, алфа-линоленова киселина.