10 здрави предястия за закуски могат да направят

Вземете вашето предучилище, участващо в подготовката на закуска.

Предучилищните години са чудесно време да включите детето си в кухнята . Дайте му възможност да помогнете за подготовката на храната и нека той да отговаря за подготовката на някои от собствените си закуски.

Когато насърчавате вашето предучилище да направи собствени закуски (с надзор и малко напътствия), вие ще задоволите нуждата си от независимост. Вие също ще я учите как да правите здравословен избор за себе си и можете да започнете да я учите за безопасността на храните.

Има много други предимства за поставянето на децата в кухнята. Ще научите уменията си за живот на детето - как да се справите с храната и да се храните. Дете, което има ръка за правене на собствена закуска, може да е по-вероятно да я изяде. Така че може да намали и придирчивото ядене.

Започнете да контролирате вашето предучилище, докато тя измива плодовете, преди да я изяде. И нека използва нож за масло, за да намали меките храни или да разпространи фъстъчено масло. Гледайте я внимателно, но се старайте да я оставяте да започне да прави нещата сама.

Можете също така да я окуражите да стане по-независима, като се снабдява със закуски, като съхранява долното чекмедже на хладилника със здравословен избор, който е разделен на части от предучилищна възраст. Тогава, когато тя казва, че е гладна, я насърчи да избере нещо от чекмеджето.

Играенето с храна не трябва да е лошо нещо. Нека вашето предучилище да се забавлява в кухнята понякога и да я учи за здравословен избор в същото време.

С малко напътствия и надзор, тук са 10 здравословни закуски, които вашето предучилище може да направи:

1 -

Плодови пици

Повечето деца обичат да правят своя собствена пица - дори когато това е плодова пица. Всъщност, вашето предучилище вероятно ще иска да го претоварва с плодове, когато разбере, че може да създаде собствен шедьовър.

Използвайте мини пълнозърнеста тортила черупка за кора. След това, нека вашето предучилище разпространи кремообразно сирене върху черупката.

Осигурете плодове, като ягоди, малини, банан и киви. Насърчавайте Вашето предучилище да добавите всякакви любими плодове.

След това, когато свърши, тя ще има мини пица, за да се наслаждава. Забавлявайте се с нея, като я окуражавате да я нарече вид пица - пица от киви или плодова бананова специална би била хит!

2 -

Нарязани банани

Бананите се срязват лесно с нож за масло. Така че, след като вашето дете за предучилищна възраст отлепи банана, нека я нарязва на филийки.

Това може да научи уменията за рязане по безопасен начин. И може би е по-вероятно да яде банана, когато я е изрязала.

Можете също така да получите помощ при разфасоването на банани, когато правите други рецепти, като например бананов хляб. Или замразявайте банановите филизи и ги използвайте по-късно.

3 -

Ябълки и фъстъчено масло

Фъстъчено масло добавя малко протеини към закуската ви за предучилищна възраст. Изрежете ябълка за детето си или купете предварително нарязани ябълки. После нека разпространи фъстъчено масло върху ябълките си.

Или, като алтернатива, може да използва лъжица, за да постави някаква фъстъчено масло на чинията си. След това той може да натопи си ябълка филийки във фъстъчено масло преди всяка хапка.

Тя може да стане малко объркана, но това е добре. Точката трябва да е за вашето предучилище да практикува да свикне да работи в кухнята. И в крайна сметка, той ще получи малко по-чист с усилията си.

4 -

Мини краставички сандвичи

Нека вашето предучилище направи малки сандвичи, които използват краставици на мястото на хляба. Осигурете нарязани краставици и оставете вашето предучилище да ги напълни с различни опции.

Нарязаното сирене, крема сирене, постно парчета месо, резенчета от домати или тънко нарязани моркови са само някои от нещата, които могат да отидат в сандвич с краставици. Помогнете на детето да събере частите от сандвичите и да го остави да избере какво иска да постави във всеки малък сандвич.

5 -

Пътешествие

Осигурете на детето си разнообразие от малки контейнери, пълни със здравословни храни, които той може да разбърква заедно, за да направи свой собствен следи в малка чанта. Осигурете храни като:

• стафиди
• Пълнозърнесто зърно с ниско съдържание на захар
• Ядки, като бадеми или орехи
• Слънчогледови семена или тиквени семки
• Сушени плодове, като ябълки, папая или боровинки
• Червени шоколадови чипове

Дайте на детето си малко свобода над това, което отива в неговия пътека. Просто се уверете, че захарните продукти са в ниска степен на доставка и го насърчете да използва здравословни цели зърнени продукти за щапелни.

6 -

Вегетарианци и потапяне

Ще трябва да отговаряте за изрязването на зеленчуците преди време. Но можете да оставяте в хладилника малки торби, пълни с пръчки за моркови, целини, броколи и краставици.

Осигурете малки контейнери с хумус или потапяне. Оставете предметите в долната чекмедже на хладилника и следващия път, когато детето ви иска закуска, насърчете я да вземете някои зеленчуци и да натопи.

7 -

Кисело мляко Parfait

Децата обичат да създават колоритно кисело мляко. Помогнете да изпиете малко ванилово кисело мляко в бистра чаша или чаша. После нека детето ви да създаде слоеве плодове.

Предлагайте ягоди, боровинки, малини, както и всякакви други плодове, които вашето дете обича. Нека тя да избере кои елементи иска да отиде в средата.

Сложете го с друг слой кисело мляко. Позволете й да поръси на върха с малко гранула или да използва хрупкав пълнозърнест хляб, за да добави малко хрупкавост.

8 -

Фъстъчено масло и бананови попа

Обелете банана и го нарязайте наполовина за детето си. След това поставете пола на Попсикле.

Нека тя разпространи фъстъчено масло върху банана. Поръсете цяла цяла зърнена култура върху табела и я оставяйте да хвърли банана наоколо. Фъстъчено масло ще събере част от зърнените храни, за да добави още по-голяма текстура.

Винаги е по-забавно да се яде нещо на пръчка, така че дори и изтънчен ядец често ще яде фъстъчено масло и банан поп.

9 -

Греъм бисквити с фъстъчено масло

Дръжте няколко грамамови бисквитки на ръка и оставете вашето предучилище да разпространи малко фъстъчено масло - или малко Nutella върху тях като лека закуска. Просто се уверете, че сте надзиратели, за да сте сигурни, че не натрупва фъстъчено масло с дебелина 3 инча.

10 -

Мравки на дневник

Повечето деца обичат да създават забавна храна като мравки в дневника. Измийте няколко стъбла от целина и я нарязайте на парчета с дължина около 3 инча.

Нека вашето предучилище разпространява фъстъчено масло на всеки дръжка. След това добавете няколко стафиди, за да представите мравките в дневника.

Има няколко варианта на традиционните мравки в дневника, които могат да направят тази закуска още по-забавна. Ето няколко неща, които можете да опитате:

• Напълнете стъблото на целина с хумус. Дайте на детето си нарязани зеленчуци, за да представляват мравките. Малки парчета цветни пиперки или моркови работят добре.
• Използвайте извара, за да напълнете дървените трупи. След това, нека детето ви да зареже всеки лог с нарязани плодове или зеленчуци.
• Можете също така да запълнете регистрационните файлове с гуакамол. След това използвайте черен боб, за да представите мравките.
• Ако детето ви не е почитател на целина, използвайте парче банан или моркова пръчка като лога. Резени от пипер или краставица също правят големи трупи.