Ако детето ви е нещо като повечето деца, той прекарва повече от три часа на ден пред телевизора. Като се има предвид, че Американската академия по педиатрия препоръчва ограничаване на времето на екрана - включително компютърни и видео игри - до по-малко от два часа за деца на възраст над 2 години, може да е време да се намали.
Има много причини, поради които е важно да се ограничи времето на екрана .
Екранното време е свързано със затлъстяването, преяждането (поради тези съблазнителни реклами от храната), проблемите със съня, поведенческите проблеми и влошеното представяне в училище.
Въпреки това, средното дете също има вероятност да протестира, ако изключите телевизора и го помолете да се отправи навън или да отвори книга. Има по-малко разтърсващи начини да ограничите времето на детето си в телевизионно време - което означава, че може да не получите доста шумотевица от малката си.
Първоначални стъпки, които да предприемете
Първо, първо: Ако има телевизор в спалнята на детето ви, премахнете го. Изследванията показват, че децата, които имат телевизори в стаите си, се влошават по време на тестове, отколкото тези, които не го правят.
След това въведете няколко лесни правила за семейството си : няма телевизия по време на хранене или домашна работа. Ако е необходимо, включете забраната за телевизионна седмица - прост начин за ограничаване на гледането. Само не забравяйте, че трябва да бъдете добър пример за модел и да запазите телевизора за вас през това време.
Премахване на фоновия телевизор
Лесно е да обърнете телевизора само за малко фонов шум и дори да не осъзнаете, че това е вредно за вашето семейство.
Вашето дете обаче може да отделя повече внимание, отколкото си мислите. Вместо да използвате телевизора за фонов шум, включете музика или, ако предпочитате произнесена дума, подкаст или обществената радио станция.
Вместо просто да включите телевизора, за да имате включен телевизор, дайте добър пример на децата си и активно вземайте решение да гледате телевизия.
Изберете изложбите, които са важни за вас и само ги преобърнете за тези времеви интервали.
Създайте график за телевизията
Не само създавайте график за вашето дете; вместо това, създайте един за цялото семейство - и позволете на детето ви да предложи принос, така че той се чувства като някой, който е казал в своите зрителни навици. Придържайте се към този график, като позволявате на детето ви да го следва свободно, без да се иска да спре по други причини.
Например, ако той иска да използва два часа от разрешения си телевизионен канал през почивните дни, за да гледа филм от 14:00 до 16:00 часа, не изисквайте от него да ви придружава до магазин за хранителни стоки или да разтоварва съдомиялната машина по това време.
Предлагайте забавни алтернативи на телевизията
Ако изборът на активността на детето ви е между почистване на стаята, забавление на самите себе си или гледане на телевизия, можете да заложите, че детето ще избере третата опция. Ако обаче предлагате забавни алтернативи, особено тези, които са семейно ориентирани, детето просто може да промени мелодията си. Опциите включват ходене на семейно колоездене, игра на дъска или четене на книга заедно.
Ако не можеш да ги победиш ...
Когато позволите на детето ви да гледа телевизия, направете всичко възможно, за да го направите в активен период от семейното време, а не като мързелив следобед на дивана. Чрез гледането на телевизия с детето си, гарантирате, че гледаното предаване е подходящо за възрастовия диапазон.
Освен това тя ви дава тема за разговор, за да обсъдите след изключване на телевизора - например, ако видите телевизионно предаване с разведени родители, можете по-късно да обсъдите с детето си различните видове семейни структури.
Също така е добра идея да превърнете телевизионното време като време, за да се движите, като предизвикате детето си да прави йога поза или да се простира по време на шоуто. По време на рекламните почивки, провеждайте конкурс, за да видите кой може да направи най-много скокове, завъртания или задържане на дъска.
Въпреки че детето все още може да гледа телевизия, тези тактики предлагат няколко положителни резултата - и това е стъпка в правилната посока.