Вредните ефекти на твърде много време на екрана за деца

Защо трябва да ограничите използването на електроника от вашето семейство.

Днешните деца са израснали с огромен брой електронни устройства на върха на пръстите си. Те не могат да си представят свят без смартфони, таблети и интернет.

Напредъкът в технологиите означава, че днешните родители са първото поколение, които трябва да разберат как да ограничат времето на екрана за деца . Докато цифровите устройства могат да осигурят безкрайни часове забавление и могат да предложат образователно съдържание, неограниченото време на екрана може да бъде вредно.

Американската академия по педиатрия препоръчва на родителите да поставят разумни ограничения върху развлекателната медия. Въпреки тези препоръки, децата на възраст между 8 и 18 години са средно 7 ½ часа забавни медии на ден, според проучване от Хенри Дж.

Но не само децата, които получават твърде много време на екрана. Много родители се борят да налагат здравословни ограничения и за себе си. Средният възрастен прекарва над 11 часа на ден зад екрана, според Kaiser Family Foundation.

Затова е важно да разберете колко прекалено много време на екрана може да навреди на всички в цялото семейство.

Отрицателните ефекти на твърде много време на екрана

Независимо дали държите телевизора през цялото време или цялото семейство седи около себе си, гледайки смартфоните си, прекалено много време на екрана може да е вредно. Ето какво казват някои от изследванията:

Цифрови устройства увреждат връзката ви с вашето дете

Повечето от разговорите за опасностите от времето на екрана се съсредоточават върху децата. Но е важно да признаем, че възрастните могат да получат много от същите вредни ефекти, както и проблеми със затлъстяването и съня.

Но дори и да не изпитвате никакви осезаеми здравословни проблеми, произтичащи от употребата на вашето цифрово устройство, има добра възможност вашата електроника да навреди на отношенията ви с детето ви.

В едно проучване на AVG Technologies от 2015 г. една трета от децата съобщават, че не са важни, когато родителите им са гледали смартфоните си по време на хранене или когато играят заедно. Дори да отговорите на бързо текстово съобщение, бихте могли да изпратите на детето си друго съобщение - че вашият телефон е по-важен от него.

Даването на прекъсване на грижите на детето, като неколкократно проверявате своя смартфон, също може да повлияе на неговото развитие и психическо здраве.

Проучване от 2016 г. показва, че гледането на вашите цифрови устройства може да увеличи шансовете на детето да развие психични проблеми като депресия.

Създаване на семейни правила с електроника

Да кажеш на детето си да изключи видеоигрите си, докато седиш пред телевизора, няма да направи нищо добро. Важно е да поставите здравословни ограничения върху използването на електрониката за ваше собствено желание, както и за вашето дете.

Ето няколко правила за домакинството, които може да искате да установите, за да ограничите времето за гледане на екрана:

Освен това, помислете за случайно дигитално детоксикация за цялото семейство. Създайте безплатна нощ на екрана веднъж седмично или се ангажирайте да изключите един уикенд на месец. Тя може да бъде полезна за физическото и емоционалното здраве на всички, както и за връзките на вашето семейство.

Източници:

Американската академия по педиатрия. Медии и деца.

Американската академия по педиатрия. Повече телевизия преди нощта, свързана с по-късно сън при деца. Януари 2013 г.

Фондацията Хенри Дж. Кайзър. Поколение М2: Медии в живота на 8-18 годишни . Януари 2013 г.

Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (юли 2005). Архив на педиатрията и юношеската медицина, юли 2005 г .; vol. 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.

Molet J, Heins К, Zhuo Х, et al. Фрагментацията и високата ентропия на неонаталното преживяване предполагат емоционален изход на юношеска възраст. Преходна психиатрия . 2016, 6 (1).