Как дигитален детокс може да подобри проблемите ви с поведението на детето ви

Временното изключване от електрониката може да има много положителни ефекти

Не можете да избегнете екрани в днешния свят. Има телевизори в чакалнята, таблетите в училище и смартфоните в джобовете на повечето хора. Тъй като технологията продължава да се появява и екраните се интегрират в ежедневието, някои семейства са имали проблем да решат колко време да позволят на децата да играят на своята електроника.

Дори Американската академия по педиатрия промени съветите си през годините.

В продължение на много години те не препоръчваха повече от два часа време на екрана на ден за деца. Но тъй като електрониката става все по-преносима, те признават колко трудно може да бъде налагането на тези ограничения.

В края на краищата, ако вашият 12-годишен има смартфон в джоба си, как ограничавате колко често гледа на екрана? Или ако вашият 9-годишен използва таблета си, за да чете книги, трябва ли да зададете строг срок?

Но за някои семейства, времето на екрана бавно поема живота им. Децата запазват носовете си погребани в своята електроника и те липсват, когато виждат света. И в много домове семейното време включва всеки, който седи наоколо в хола и гледа към смартфоните си.

Ако вашето семейство е развило някои нездравословни навици, дигитална детоксикация може да помогне. Това не означава, че трябва да избягвате екрани за дълъг период от време. Изключването от технологията в краткосрочен план може да бъде само почивката, от която се нуждаете, за да развиете някои по-здравословни навици.

Сигнализира Вашето дете (или цялото семейство) може да използва цифров детокс

Прекомерното използване на медиите може да доведе до някои поведенчески, емоционални и академични проблеми. Ето няколко знака, че детето ви може да използва почивка от електроника:

Проблеми с времето на екрана и поведението

Изследователите продължават да учат как времето на екрана влияе върху развитието и поведението на детето. Като се развива нова технология, тя променя начина, по който децата се отнасят към екрани. Портативните видеоигри позволяват на децата да използват екрани в колата. Смартфоните означават, че децата имат достъп до екрани, докато се разхождат в магазина за хранителни стоки. Списъкът може да продължи и да продължи.

Много изследвания са открили връзка между времето на екрана и разнообразието от поведенчески проблеми при децата. Но тези проучвания не са непременно причина за причинно-следствената връзка.

Децата, които естествено имат проблеми с поведението, привличат ли вниманието към електрониката? Или прекалено много време, седящо пред екрана, води до проблеми с поведението? Изследователите предлагат смесени отзиви.

Но някои проучвания свързват прекомерното време на екрана с:

Много родители съобщават за анекдотични доказателства, че технологията води до увеличаване на поведението. Електрониката може да попречи на отговорностите, като домакинска работа или домашна работа. Или родителите могат да открият, че братята и сестрите се натъкват на повече аргументи, когато се борят за това кой ще използва таблета следващия път или кой ще започне да играе определена видео игра.

Цифровият детокс може да подобри социалните и емоционалните умения

Изследователите в UCLA откриха, че цифровата детоксикация подобрява възможностите на децата да четат емоционалните изрази на другите. Проучването започна с молба от 11 до 13-годишни да идентифицират емоционалните изрази на други хора във фотографии и видеоклипове.

След това половината от групата беше изпратена на открит лагер, където не им беше позволено да използват своята електроника. Другата половина продължи да използва нормалното си време на екрана.

След пет дни и двете групи бяха тествани заради способността им да четат отново емоциите на други хора. Групата, която продължи да използва своите цифрови устройства, не показа подобрение. Групата, която посещаваше лагера обаче, показа значително подобрение в способността им да разпознават чувствата на други хора.

Изследователите стигат до извода, че времето за лице в лице е от съществено значение за социалните умения на децата. Изключването за кратки периоди от време може да помогне на децата да разберат по-добре невербалните знаци.

Тези емоционални и социални умения играят решаваща роля в управлението на поведението. Когато децата разбират как се чувстват другите, те могат да коригират поведението си по съответния начин.

Дете, което вижда приятеля си, е разочаровано, може да се откаже от това, че настоява да играе според правилата си. Или едно дете, което забелязва приятеля си, е тъжно, може да даде малко повече състрадание.

Замяната на времето на екрана с външното време е от полза

Преди изобретяването на интернет и видеоигрите, децата изиграха извънредно време. Но сега примамката на технологията държи много деца, залепени на екрана си по време на свободното си време.

Ако отнемете електрониката, детето ви може да се мъчи да намери нещо друго, което да върши. Скуката му може да доведе до повече игра на открито.

Възпроизвеждането навън може да има големи ползи за децата и може значително да намали поведението. Теченето около освобождава енергия и може да помогне на децата да бъдат по-малко активни на закрито. Упражнението също помага на децата да спят по-добре.

Проучванията показват и зелени пространства - играят в тревата или около дърветата - подобряват обхвата на вниманието и намаляват стреса . Други проучвания обвързаха играта на открито с подобрените умения за решаване на проблеми , творческото мислене и уменията за безопасност.

Цифровият детокс нарушава лошите навици

За много родители, включването на телевизора на второ място, когато ходят на вратата, или непременно проверяват социалните медии, става навик. Децата често развиват и нездравословни навици на екрана, като включат видеоигрите преди училище или като се качат на компютъра вторият, който минават през вратата.

Извършването на съзнателен избор да изключите за продължителен период от време може да наруши някои от тези лоши навици. Когато децата излязат от околната среда и се отдръпват от обичайната си практика, те имат възможност да развият нови навици.

Ето няколко стратегии за създаване на цифрова детоксикация:

Излизането от електрониката за няколко дни може да бъде чудесен експеримент, за да се види дали това ще промени поведението на детето ви. Кратката почивка би могла да повиши настроението й (след като преодолее първоначалния ужас, че не разполага с електрониката си) и да увеличи мотивацията й да свърши работата си.

Разбира се, важно е да бъдете добър пример за електронната техника. Ако кажете на детето си да изключи електрониката, докато седите зад компютъра, вашите думи няма да бъдат ефективни. Затова бъдете готови да преминете през цифрова детоксикация с детето си. Може би е добре цялото семейство да се отдалечи от електрониката за кратко време.

> Източници:

> Клементс, Ронда. Изследване на състоянието на външната игра. Съвременни проблеми в ранното детство . 2004; 5 (1): 68-80.

> Radesky JS, et al. Детско саморегулиране на децата и излагане на медиите в ранна детска възраст. Педиатрична; онлайн публикуване 14 април 2014 г.

> Rideout, Victoria и др. Поколение М: Медии в живота на 8-18 годишни. Фондацията Хенри Дж. Кайзър. 2005 година.

> Uhis Y., Мичийкан М., Морис Дж., Гарсия Д., М. Г., Згууру Е., Грийнфийлд, П. Пет дни в лагер за външно образование без екрани подобрява уменията на прентената с невербални знаци. Компютри в човешкото поведение . 2014; 39: 387-392.