Учете детето си да мисли, преди тя да действа
Липсата на контрол на импулсите е в основата на много поведенчески проблеми . Импулсивното на 6-годишно момиче може да удари, когато не успее, а импулсивната 16-годишна възраст може да споделя неподходящо съдържание със социалните медии, без да мисли за потенциалните последици.
Без подходяща намеса импулсивното поведение може да се влоши с течение на времето. Но добрата новина е, че можете да научите техниките за контрол на импулсите на детето си.
Колкото по-голям е импулсът, който детето ви печели, толкова по-малко вероятно е той да вземе ръцете ви от ръката ви и той е по-вероятно да мисли два пъти за приемането на това, което се осмелява от приятел.
1 -
Учете детето си, за да обозначите чувстватаДецата, които не разбират емоциите си, са по-склонни да бъдат импулсивни. Дете, което не може да каже: "Аз съм ядосан" може да удари, за да покаже, че е разстроена. Или едно дете, което не може да издава вербализация: "Чувствам се тъжно", хвърля се на пода и крещи.
Учете детето си да разпознава чувствата си, за да може тя да ви каже, а не да ви покаже как се чувства.
Започнете, като преподавате на детето си да маркира емоции , като ядосан, тъжен или уплашен. След това говорете за разликата между чувствата и поведението.
Уверете се, че знае, че е добре да се почувствате ядосани, но не е добре да ударите. Когато тя може да говори за емоциите си по смислен начин, тя ще бъде по-малко вероятно да ги действа.
2 -
Помолете детето си да повтори указаниятаПонякога децата се държат импулсивно, защото не слушат упътванията. Преди да завършите инструкциите си, те спринтват в действие, без да имате представа какво сте казали.
Учете детето си да слуша упътвания, като го помоли да повтори инструкциите ви, преди да предприеме действия. Попитай "Добре, какво ти казах да направиш?"
Когато той може правилно да повтори това, което каза - дали е чиста в стаята си или че е поставил домашното в раницата си - нека той да предприеме действия.
Може да се наложи да започнете инструкциите си като кажете: "Преди да се движите, искам да ми обясните указанията."
3 -
Преподаване на умения за решаване на проблемиВъпреки че решението за мозъчна атака звучи просто, решаването на проблеми може да бъде една от най-ефективните техники за контрол на импулсите.
Учете детето си, че има повече от един начин за решаване на проблем. И е важно да се оценят няколко потенциални решения, преди да се появи в действие.
Така че, независимо дали детето ви се опитва да поправи веригата на велосипеда си или не може да разбере математическия си проблем, насърчете я да намери пет потенциални решения, преди да предприеме действия.
След като идентифицирате възможните решения, помогнете я да прецени кое решение е най-вероятно да бъде ефективно. С практиката тя може да свикне да мисли, преди тя да действа.
4 -
Учете уменията за управление на гневаНиската чувствителност към фрустрация може да предизвика импулсивни изблици. Учете детето си как да управлява гнева си, за да може да се справи с емоциите си по здравословен начин.
Покажете му конкретни стратегии, като например да си поемете дълбоко дъх или да се разхождате из къщата, за да изгорите малко енергия. Можете дори да създадете спокоен комплект, изпълнен с инструменти, които да му помогнат да се отпуснете.
Изпратете го на време, когато е необходимо, но го научете, че може да се постави навреме, преди да се натъкне и на неприятности.
5 -
Създаване на правила за домакинствотоИзползвайте авторитетен подход към родителството. Създайте ясни правила и обяснете причините за вашите правила.
Направете очакванията си преди детето ви да навлезе в нови ситуации. Когато разбере, че трябва да използва вътрешен глас в библиотеката и да върви в магазина за хранителни стоки, няма да го прави по-малко.
Обяснете и негативните последици за нарушаването на правилата преди време. След това той ще може да взема по-добре информирани решения за поведението си.
6 -
Осигуряване на структура и последователностПоддържайте своята дисциплина последователна . Напомняния за напомняне като "Трябва да държите ръката си на паркинга, когато излизаме от колата", всеки път, когато отидете в магазина.
С достатъчно практика детето ви ще свикне с вашите правила и последиците от това, че ги разби.
Винаги, когато е възможно, поддържайте рутинното си нещо на детето си същото. По-малко хаос може също така да намали импулсивното поведение.
7 -
Правете забавено удовлетворениеДецата се нуждаят от възможности да практикуват забавяне на удовлетворението. Направете забавено забавление, като създадете система за възнаграждения.
Една символична икономическа система може да бъде забавен начин да направите това. Наградете доброто поведение на детето си с жетони. След това му позволете да обменя символи за по-големи награди, като едно пътуване до парка.
Създавайте малки стимули, които изискват само един или два жетона, както и големи награди, които изискват 20 символа. След това го насърчавайте да спестите своите символи за по-големи билети, като да отидете на кино.
Спестяването на по-големи награди ще му помогне да практикува забавяне на удовлетворението. Това е съществено умение, което ще му помогне да устои на изкушенията, които могат да доведат до импулсивен избор.
8 -
Бъдете добър модел за роляВашето дете ще научи много за контрола на импулсите, като ви наблюдава. Подредете подходящите начини да чакате търпеливо и да понасяте забавено удовлетворение.
Посочете техниките за контрол на импулсите, които използвате, като казвате неща като: "Бих искал наистина да си купя новия лаптоп, но ще спечеля парите си за почивката си през следващото лято".
Изследователи от университета в Торонто установяват, че самоувереността играе важна роля в подпомагането на децата да управляват своето импулсивно поведение. Моделът на ролите е здрав разговор, като казвате: "Това е дълга линия, но ние трябва търпеливо да чакаме за нашата революция".
Говоренето на себе си на висок глас ще научи детето ви как да развие вътрешен диалог, който да му помогне да управлява импулсите му.
9 -
Насърчавайте много физическа активностНасърчете детето си да играе навън и да се увери, че получава много упражнения. Дете, което имаше възможност да тича, скочи и да се катери, ще бъде по-добре подготвено да бъде по -дисциплинирано .
Ограничавайте времето на детето си на екрана и я окуражавайте да играе навън, когато е възможно. Потърсете възможности и да играете игри на открито заедно. Ако хвърлиш топка, играеш хамскот или играеш маркер, ще получиш малко енергия.
10 -
Играй игри за контрол на импулситеИгри като Simon Says, Red Light Green Light и Follow the Leader ще дадат на детето ви възможност да практикуват импулсния контрол. И детето ви ще се радва да играе.
С практиката вашето дете може да тренира мозъка си, за да има по-добър самоконтрол. Но не забравяйте да се забавлявате. Ако го принудите да седи неподвижно или да обръщате внимание на скучните задачи твърде дълго, усилията ви могат да възникнат.
Слово от многото
Нормално е малките деца да бъдат физически импулсивни. Удари, скачане на мебели или бягане в магазин за хранителни стоки са общи проблеми с импулсния контрол.
През дванайсетте и тийнейджърите години повечето деца са придобили контрол над физическите си импулси, но те все още могат да бъдат устно импулсивни. Детето ви може да размаже нещата, без да се замисли как може да се възприема думите му или може да каже нечувани неща, когато е ядосана.
С практиката и последователната дисциплина контролът на импулсите трябва да се подобрява във времето. Ако, обаче, имате притеснения относно способността на детето да взема здрави решения или детето ви се бори повече, отколкото други деца на неговата възраст, говорете с педиатър на детето си .
Основните състояния, като ADHD , могат да възпрепятстват способността на детето ви да управлява импулсивното поведение. Затова е важно детето ви да бъде оценено, ако се бори да развие самоконтрол.
> Източници:
> Neuenschwander R, Blair C. Увеличаване на поведението на децата по време на забавяне на удовлетворението: Разплитане на импулсигенни и волни процеси, които са в основата на саморегулирането. Вестник на експерименталната детска психология . 2017; 154: 46-63.
> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Ефект на контрола на импулсната тренировка върху повишаване на вниманието на деца с нарушение на вниманието / дефицит на хиперактивност. Процедури - социални и поведенчески науки . 2010; 5: 983-987.
> Ромер, Даниел, Дъккуърт, Ангела Л., Снитман, Шарън и Парк, Слънце. "Могат ли младежите да се научат на самоконтрол? Забавяне на удовлетворението в развитието на контрола над поемането на рискове". Превенция на науката. 2010: 11, 319-330.
> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar М. Самоконтрол и развиващият се мозък .
> Tullett AM, Inzlicht M. Гласът на самоконтрола: Блокирането на вътрешния глас увеличава импулсивния отговор. Акта Психологика . 2010; 135 (2): 252-256.