Помогнете на детето да научи здравословни начини да се справи с ядосаните чувства.
Експлозията и гневът могат бързо да се превърнат в оскърбление, неуважение, агресия и гняв, ако детето ви не знае как да се справи с емоциите си.
Когато е оставена незасегната, агресията в детството, като борба и дразнене, е свързана с академични проблеми, отхвърляне на връстници и лошо психическо здраве в зряла възраст.
Ако детето ви има проблеми с опитомяването си, тези пет стратегии могат да научат уменията си за управление на гнева:
1. Разграничаване между чувства и поведение
Гневът е нормална, здравословна емоция. Но много деца се борят да разберат разликата между ядосаните чувства и агресивното поведение.
Учете детето си да обозначава чувствата си , за да може да изрази верни чувства на гняв, разочарование и разочарование.
Кажи: "Добре е да се почувствате ядосано, но не е добре да ударите." Помогнете му да види, че контролира действията си, когато се чувства ядосан.
Понякога агресивното поведение произтича от разнообразни неудобни чувства, като тъга или смущение. Говорете за чувствата често и с течение на времето, вашето дете ще се научи да разпознава чувствата си по-добре.
2. Уменете подходящи умения за управление на гнева
Най-добрият начин да научите детето си как да се справите с гнева е да му покажете как се справяте с емоциите си, когато се чувствате ядосани. Ако детето ви гледа, че губите темперамента си, той най-вероятно ще направи същото. Но ако види, че се справяте с чувствата си по по-детски, по-лек начин, той ще вземе и това.
Въпреки че е важно да защитите детето си от много проблеми с възрастни, е здравословно да му покажете как се справяте с ядосаните чувства. Посочете пъти, когато се чувствате разочаровани, така че детето ви разбира, че понякога и възрастните се ядосват.
Всичко е наред, за да кажем: "Гневен съм, че колата пред нас не спира да позволява на тези деца да минат през улицата.
Но ще спра, за да могат безопасно да преминат. "Вербализирането на вашите чувства ще научи детето ви да говори и за емоциите си.
Поемете отговорност за поведението си, когато загубите хладнокръвието пред децата си. Извинявайте се и обсъдете какво трябва да сте направили вместо това. Кажи: "Съжалявам, че трябваше да ме виждате да вика днес, когато бях луд. Трябваше да отида на разходка, за да се успокоя, когато бях ядосана, вместо да повдигам гласа си.
3. Установете гневни правила
Повечето семейства имат неофициални семейни правила за това какво поведение е приемливо и какво не е, когато става дума за гняв. Някои семейства нямат нищо против вратите да се удрят и гласовете да се повдигат, докато други семейства имат по-малко толерантност към подобни поведения.
Създайте писмени правила за домакинството, които очертават вашите очаквания. Правилата за гнева трябва да се съсредоточават около да се държи уважение към другите.
Адресирайте области като физическа агресия , извикване на имена и унищожаване на имущество, така че детето ви разбира, че не може да хвърля неща, да разваля нещата или да се изтръсква устно или физически, когато е луд.
4. Учи здравословни умения за справяне
Децата трябва да знаят подходящи начини да се справят с техния гняв. Вместо да ви казва, "Не удряйте брат си", обяснете какво може да направи, когато се чувства разочарована.
Кажете: "Следващия път използвайте думите си" или "Излезте от него, когато се чувствате ядосани".
Можете също така да попитате: "Какво бихте могли да направите, вместо да удряте?" за да помогнете на детето ви да започне да идентифицира стратегии, които смята за полезни. Може да създадете спокоен комплект, който да използва, когато е разстроена.
Попълнете кутия с елементи, които могат да й помогнат да се успокои, като например книга за оцветяване и пастели, лосион, който мирише добре или успокояваща музика. Участието в нейните сетива може да помогне да успокои ума и тялото й.
Използвайте времето за изчакване като инструмент, който да помогне на детето ви да се успокои. Научи я, че може да се остави навреме, преди да попадне в беда. Премахването си от ситуацията и отделянето на няколко минути може да й помогне да се успокои.
Да преподавате умения за решаване на проблеми, така че детето ви да може да разпознае, че може да разреши проблеми, без да прибягва до агресия. Говорете за начини за мирно разрешаване на конфликта.
5. Предложения при необходимост
Дайте на детето си положителни последици, когато той следва правилата на гнева и отрицателни последици, когато нарушава правилата. Положителните последици, като система за награди или символична икономическа система , могат да мотивират детето да използва своите умения за управление на гнева, когато е разстроен.
Следвайте с незабавни последици, ако детето ви стане агресивно. Ефективните последици могат да включват изтичане на време, загуба на привилегии или плащане на реституция чрез извършване на допълнителни задачи или заемане на играчка на жертвата.
Потърсете помощ, когато е необходимо
Нормално е децата да се борят да управляват гнева си понякога. Но с вашето ръководство, уменията на детето ви трябва да се подобрят.
Ако детето ви се бори да овладее гнева си, или проблемите с гнева му се влошават, потърсете професионална помощ . Изпитаният професионалист може да изключи всички основни проблеми, свързани с психичното здраве, и може да ви помогне да създадете план за управление на поведението .
> Източници
> Коласанте Т, Зуфиано А, Малти Т. Моралните емоции ограничават връзката между гняв и агресия при деца и юноши? Вестник на приложната психология на развитието . 2015; 41: 1-7.
> Lök N, Бадемли К, Канбаз М. Ефекти на образованието за управление на гнева върху подрастващите начин на проявяване на гняв и самоуважение: Рандомизирано контролирано изпитание. Архив на психиатричното сестринство . 2018; 32 (1): 75-81