Дали вашето дете иска да бъде тежък повдигач? Проверете този спорт
Въпреки че не е същото като олимпийското вдигане на тежести, Powerlifting има свой собствен набор от посветени атлети и фенове. Може да изглежда прост: вдигнете най-голямото тегло, за да спечелите. Но успешното задвижване на младите хора изисква отдаденост и внимание към техниката. Дали детето ви има силата и страстта за задвижване?
Основните положения: Powerlifters се състезават в три състезания, опитвайки се да вдигнат най-голямото тегло във всяка от тях.
Състезанията могат да включват едно, две или и трите събития. За всеки от тях лифтрите правят три опита, а най-доброто от тези три (най-тежкото тегло) се превръща в резултат за това събитие.
- Deadlift: повдигане на мърша от пода, докато повдигачът е в изправено положение, когато коленете са заключени (ръцете са прави, така че теглото е на нивото на бедрата)
- Натискане на пейка: бутане на мърша от гърдите, докато лежи с глава, рамене и обратно на пейка
- Клетка: клекнат, докато бедрата са успоредни на пода, с мряна върху раменете
Както мъжките, така и женските спортисти се състезават при завладяване и спортистите се категоризират по пол, възраст и телесно тегло.
Математическа формула, наречена формула Wilks, понякога се използва при оценяването. На всеки подемник се дава мултипликатор, основаващ се на теглото му. След като всички спортисти са извършили своите асансьори, общите им стойности се умножават по това число Wilks.
Състезателят с най-високата фигура е победител.
Умения, необходими / използвани: Сила, решителност, фокус.
Най-доброто за децата, които са: Опитва да тренира сериозно и с внимание към техниката; упорит.
Сезон / когато се играе: Може да бъде целогодишен. Професионалните гимназии обикновено се провеждат през зимата и пролетта.
Екип или човек? Индивидуални, но лифт може да тренира заедно като екип, който да представлява училище или клуб.
Нива: USA Powerlifting (USAPL) има младежки нива за деца, които започват на 10-годишна възраст. След това те могат да преминат през възрастови нива до младежи (на възраст 20-23 години). Аматьорският атлетичен съюз (AAU) също има възрастови групировки, както и Асоциацията за природен атлетизъм (NASA). В събитията на НАСА децата от 13 и повече години се оценяват по форма и способност, а не само като тегло.
Възрастните деца могат да започнат: USA Powerlifting има отделения за деца на 10 и повече години. AAU позволява на състезателите на възраст до шест години. Безопасно е децата да започнат тренировка по тялото по контролиран, контролиран начин на възраст от шест до седем години.
Ако детето ви иска да започне задвижване с електричество (или някаква форма на тренировка за тегло), уверете се, че сте намерили квалифициран инструктор, който да контролира обучението му. Важно е младите лифтъри да знаят как да се качват безопасно, с подходяща техника и да развиват сила в сърцевината и рамената си, за да защитят растящите си тела.
Подходящ за деца със специални нужди: Да, в зависимост от предизвикателствата на детето. Powerlifters могат да се състезават в специалните олимпийски игри и летните параолимпийски игри.
Някои спортисти със зрителни и физически увреждания, които се състезават при задвижването на двигателя, се срещат срещу неспособни състезатели.
Фитнес фактор: Powerlifting не изгаря много калории като повече сърдечно-съдови упражнения. Укрепва мускулите и костите, което е важно за доброто здраве и цялостната фитнес. Сила тренировка върви ръка за ръка с кардио упражнения за подобряване на метаболизма.
Оборудване: Някои powerlifters носят специални помощни костюми, за да им помогнат да изпълняват; те се състезават в "оборудвани" събития. Като алтернатива, повдигачите могат да носят неспомагателен синглет за "сурови" или "немоторизирани" събития. Колани, обувки, колани и колани са разрешени и при двата вида събития, въпреки че правилата съдържат подробни спецификации за тези елементи.
Разходи: Членството в USAPL (изисква се да влезе в срещите си) струва 30 лв. Годишно за младежи или 15 лв. За шестмесечно сезонен член на гимназията. Повдигачите ще трябва да си купят собствени костюми, тайна, колани и т.н. Костюмът може да варира от $ 50 до над сто долара; тайните и ръкавите са в диапазона от $ 20-25; един основен колан започва от около $ 25.
Необходимо време за ангажиране: Това ще зависи от изискванията на треньора или треньора и от нивото на конкуренцията на състезателя. Meets може да продължи няколко часа или няколко дни, включително време за претегляне (до 24 часа преди състезанието).
Потенциал за нараняване: Среден. Powerlifting не е контактен спорт, така че травматичните наранявания са по-редки. По време на тренировка и състезание, наблюдатели и товарачи са на разположение, за да поддържат повдигачите безопасни. Пол Роджърс, специалист по тегленето на тегло, твърди, че прекалените наранявания са по-типични (отколкото травматични наранявания) при вдигане на тежести. Прочетете неговите съвети за по-безопасно повдигане и предотвратяване на наранявания.
Друга причина за загриженост при вдигането на енергия е подобряването на производителността на наркотиците. Младите спортисти могат да се изкушат да използват небезопасни добавки или незаконни наркотици, за да изградят мускули. Те трябва да знаят, че това е опасно и няма да бъде толерирано в конкуренцията. Тъй като повдигачите трябва да претеглят преди конкуренцията и да се конкурират на определено ниво на тегло, "привеждането на теглото" в опасни методи е друг риск, който родителите трябва да знаят.
Как да намерите програма или събитие:
- САЩ Powerlifting списък на клубове
- AAU Powerlifting
- Естествена асоциация на спортистите
Ако местната ви гимназия има програма за превключване на мощността (проверете уебсайта си), можете също да се свържете с треньорите за това как да привлечете вниманието на детето си към младежкото въоръжение във вашия район. Или ако видите среща, която се рекламира, се свържете с неговия директор, за да научите за местните обучители.
Управителен орган:
- САЩ Powerlifting
- Канадски съюз за вдигане на тежести
- Северноамериканска федерация по вдигане на въже
- Международна федерация по вдигане на тежести
Ако детето ви харесва задвижването, опитайте също така: Футбол , гребане, борба, следи и полета (полеви събития).