Съвети за облекчаване на сутрешната болест
Бременността означава, че около 75% от жените ще почувстват, че в някои случаи по време на бременността им са се появили подутини или всъщност повръщат, обикновено много рано през първия триместър. Това се нарича сутрешно гадене, но това може да се случи по всяко време на деня или през нощта. Въпреки че няма магическо лечение за сутрешно гадене, тук са някои от най-добрите съвети, които спомагат за облекчаване на стомаха ви.
Яжте две бисквитки
Яжте две бисквити преди главата да напусне възглавницата. Това е стар, но мъдър съвет. Има майки, които се кълнат в това, макар че някои го отнемат малко повече и казват, че добавят някои протеини, като фъстъчено масло . Със сигурност не може да го нарани, за да го опитам. Може дори да мислите за това като средна нощна закуска. Ако пикочния мехур ви кани да пътувате до банята, вземете крекер на път за банята.
Мисли малко
По-малките, по-чести хранения също могат да помогнат за запазването на болезнено коремче. Ако се напивате на храна през целия ден, вероятно ще можете да я задържите, поне за известно време. Да имаш малко храна понякога те кара да се чувстваш по-добре. Това може да е кръвна захар, или просто може да бъде за комфорт. Пашата като начин за поглъщане на калории се счита за много полезна.
Избягването
Избягвайте храни и миризми, които сякаш предизвикват гадене. Понякога почти всяка храна или всяка миризма може да предизвика гадене.
Това може да означава също така, че правите промени в живота си като прескачане на парфюм, превключване на вашия дезодорант и дори промяна на марките за пасти за зъби. Повярвай ми, чувствителен рефлекс ще ти благодаря.
Кръвна захар
Яжте нещо високо в протеина, преди да си легнете. Помага на кръвната Ви захар да остане по-ниска през нощта и сутринта.
Друго предположение е да оставите лека закуска до леглото си и да ядете шепа от нея, докато сте на ход в банята през нощта .
Бисквитка на ден
Джинджифил, чайове, бисквитки, дори и подправката могат да бъдат полезни за предотвратяване на гаденето. Също така има версии с издънки и дрънкащи капки за тези продукти, които да ви помогнат. Някои предпочитат добра старомодна мента или кашкавал.
Лед, лед, бебе
Имате глътки от ледена вода като желание да изчистите ударите. Много бременни казват, че това им помага да запазят и храната. Пиенето на ледена вода цял ден също ще ви помогне да останете хидратирани. Това може да бъде огромен проблем за някои хора, а не защото те всъщност изхвърлят, а защото се избягват да пият вода от страх от изхвърляне.
налягане
Акупресура ленти могат да се носят като гривни и могат да намалят гаденето, докато ги носите. Но бъдете предупредени, както казва една майка, застанете до кофа или тоалетна, когато ги свалите! Те идват в разнообразни стилове и модни тенденции.
Голямо дишане
Мента, като я усеща в ароматерапия или пие чай, може да помогне за намаляване на гаденето. Също така е известно, че може да помогне с намаляването на енергийните нива. Твърдите бонбони като цяло също могат да помогнат със сухота в устата и дори да извлекат прекалено слюноотделяне (птиализъм), което може да се случи понякога.
Отпуснете се
Поеми си дълбоко въздух. Понякога може да има ума над материята. Това звучи хокей, но всъщност работи за мен няколко пъти, когато абсолютно не мога да си позволя да бъда болен. Това не потискаше гаденето, но ми пазеше обяда в тялото ми. Дори ако този трик работи само като мерна мярка, докато стигнете до мястото, където можете да пуснете - си струва.
Комфортна храна
Яжте какво можете, ако остане, това вероятно е нещо добро. Бавно добавете повече храни към вашата диета, колкото е възможно. Със сигурност има дни, в които се питате: какво мога да ям днес? е най-доброто, което можете да направите. Това може да означава диета от ролки Tootsie или само плодова кожа или сок.
Това със сигурност е по-добре от нищо. Не забравяйте, че първият триместър е само временен.
> Източници:
> Американски колеж по акушерство и гинеколог (ACOG). Гадене и повръщане на бременност. ACOG Бюлетин № 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Гадене и повръщане по време на бременност: използване на 24-часовата скала за количествено определяне на Emesis (PUQE-24) по време на бременност. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807