Не е необичайно жертвите на тормоз да повтарят отрицателните послания, които слушат, понякога без дори да осъзнават, че го правят. Например, те могат да кажат: "Аз съм такъв губещ", всеки път, когато правят грешка. Или те могат да кажат: "Аз съм такава крава" всеки път, когато погледнат в огледалото.
Когато това се случи, жертвите интернализират посланията, които са им казали насилниците или за тях.
Всъщност те са чували тези послания толкова много пъти от насилниците, че те често вярват, че са верни и ги повтарят за себе си.
В резултат на това е изключително важно тийнейджърите да научат как да противодействат на тези отрицателни послания с положителни такива.
Ползата от позитивните убеждения
Един от най-добрите начини да направите това е с положителни утвърждения. Положителните утвърждения са положителни твърдения, които децата повторят за себе си. Тези твърдения помагат на тийнейджърите да препрограмират мозъка си и начина си на мислене, след като са били тормозени. Целта е позитивното мислене да стане по-автоматизирано и негативните думи да стават по-рядко.
Целта е вашият тинейджър да се научи да прави положителни изявления за това, което би искала да види в живота си и да ги повтаря достатъчно, за да станат част от мисловните процеси. В крайна сметка тези изявления трябва да определят как тя вижда себе си и света около нея.
Съвети за тийнейджърите да създават положителни уверения
За да помогнете на тийнейджъра да излезе със собствените си позитивни твърдения, използвайте следните пет насоки.
Насърчете тинейджъра си да прегледа целите си . Помолете я да помисли какво иска да бъде различна в живота си. Това означава, че тя трябва да може да определи какво иска да се случи, включително поведението, отношението и особеностите, които вярва, че трябва да стигне там.
Например, може би е била тормозена от група момичета и би искала да разшири социалния си кръг или да подобри социалните си умения. Или може би забелязва, че нейното самоуважение изостава, така че би искала да предприеме стъпки, за да се почувства по-добре за нея. Може би е преживяла тормоз в спорта и иска да промени опита си там. Какъвто и да е опитът й, с ясно определени цели, ще й помогне да промени траекторията на своя живот и нейната ситуация.
Помогнете на тийнейджъра си да създаде изявления След като тийнейджърката ви е разбрала какво иска да бъде различна в живота й, я предизвикай да постави тези идеи в няколко прости изявления. Тя трябва да формулира твърденията, сякаш те вече са вярно, а не това, което се надява да се случи. Например утвърждението може да бъде: "Всеки ден се чувствам по-свързан с училище." Това изявление би било по-добре, отколкото да кажа: "Искам да разширя социалния ми кръг".
Идеята е, че вашият тийнейджър подготвя подсъзнателния си ум да повярва на изявленията. По този начин това помага на целите да станат реалност. Не забравяйте, че вашият тинейджър се опитва да направи нещо да се случи, да не изразява списък с желания.
Уверете се, че твърденията на тийнейджърите са положителни . Това означава, че тийнейджърът ви трябва да се съсредоточи върху това, което иска да се случи, не върху това, което не желае да се случи.
Например, ако тийнейджърката ви иска да развие по-здравословен начин на живот, защото е жертва на тежести, тя трябва да избягва да казва неща като "Не искам да се чувствам дебела" или "Престанах да се чувствам дебела". Вместо това, тя трябва да каже: "Чувствам се здрав."
Уверете се, че потвържденията на тинейджърите са реалистични . Не забравяйте, че подсъзнанието се възползва от позитивните убеждения, но ако тийнейджърът ви създаде изявления, които са твърде пресилени, умът му няма да бъде заблуден. Нейните позитивни твърдения трябва да са надежда, но реалистични. Нека експериментът й малко да види какво й се струва правилно.
Насърчете тийнейджъра си да изказва уверенията си .
След като тийнейджърката ви е създала положителните си уверения, помогнете й да ги приложи на практика. Насърчете я да говори любезно и позитивно на себе си всеки ден, няколко пъти на ден. Освен това може да помогне да се поставят позитивните твърдения за бележките и да се залепят върху огледалото. Или може да помогне да ги поставите на леглото си или да ги направите скрийнсейвър на компютъра си.
Идеята е, че й е напомнено да потвърди положителните неща в живота си и къде отива. Когато прави това последователно, в крайна сметка отрицателното самоубиване ще стане нещо от миналото. И тя ще се чувства добре за себе си и за живота си.