Как майките могат да осигурят на бебето си достатъчно йод
Йодът е основен градивен елемент за хормона на щитовидната жлеза и достатъчно йодни нива са необходими за правилната функция на щитовидната жлеза и произтичащата от това продукция на тиреоиден хормон. При жените тиреоидният хормон е от решаващо значение за фертилитета и здравословната бременност, тъй като развиващият се плод разчита на тиреоидния хормон на майка си, особено през първия триместър за правилното неврологично развитие.
Препоръки за йод за кърмещи жени
След раждането изключително кърмените бебета получават йод само през кърмата на майката. Това означава, че здравите нива на йод в кърмещата жена са от съществено значение за здравето на щитовидната жлеза на новороденото и за продължителното неврологично развитие.
Признавайки първостепенното значение на йода, хранителните йодни изисквания са значително по-високи при кърмещите жени. Според Института по медицина препоръчителната хранителна добавка за йод при кърмещи жени е 290 μg на ден, в сравнение с 150 μg / ден за небременни възрастни от двата пола.
Нивата на йод все още се считат за достатъчни в общата популация. Все пак, епидемиологичните проучвания като Националното изследване за здравето и храненето (NHANES) установиха, че нивата на йод са намалели наполовина в периода от началото на 70-те до началото на 90-те. През този период нивата на йод в нестандартните нива се увеличиха значително, от 4% до 15% при жени в детеродна възраст.
В резултат на това изследователите преценяват, че подгрупа от бременни и кърмещи жени имат известна степен на явен дефицит, който може да изложи на риск децата им от развитие и когнитивни проблеми.
Какво причинява недостиг на йод?
Йодният дефицит при жени в детеродна възраст според експертите е резултат от няколко фактора, сред които:
- Недостатъчен прием на диетичен йод, който обикновено идва от йодирана сол и преработени храни, съдържащи йод и йодирана сол.
- Дългосрочна експозиция на околната среда на химически перхлорат, открити във водоснабдяването, и в продукти, напоени със замърсена вода.
- Експозиция на химичния тиоцианат, намерен в цигарения дим и гроздови / кръстоцветни зеленчуци, наред с други източници.
Йод, перхлорат и тиоцианат Нива
В края на 2017 г. списание " Тироид" съобщава за основно проучване, което разглежда кърмещи жени в три региона: Калифорния, Масачузетс и Охайо / Илинойс. За период от осем години от 2008 г. до 2016 г. изследователите оценяват женския йод, перхлорат и тиоцианат, като измерват нивата чрез тестване на урината.
Учените открили:
- Изследваните лактиращи жени като цяло са достатъчно йодни.
- Сред лактиращите жени значителна подгрупа има гранични нива на йод.
- Излагането на перхлорат и тиоцианат вероятно прави йод по-малко достъпен при кърмещи жени.
- Нивата на йод, перхлорат и тиоцианат се повишават значително и позитивно корелират един с друг при кърмещи жени.
Изследователите стигат до заключението, че тъй като повече жени в детеродна възраст имат явен недостиг на йод, както и граничен йоден дефицит и поради трудностите при ограничаване на експозицията на перхлорат и тиоцианат в околната среда, кърмещите жени трябва да се съсредоточат върху получаването на достатъчен йод. развиващи бебета.
Съвети за кърмещи майки
Ако сте кърмачка, какво означава това за вас и какво трябва да направите?
Първо, можете да се уверите, че получавате достатъчно йод, в идеалния случай чрез добавка. Американската асоциация по щитовидната жлеза препоръчва всички жени да получават хранителни добавки, съдържащи 150 μg йод дневно по време на предразсъдъци, бременност и кърмене. Те препоръчват също така всички пренатални витамини да съдържат 150 μg йод. Тази позиция се подкрепя и от Ендокринното общество и Американската академия по педиатрия, но все още не е широко приета в настоящата клинична практика.
До 2018 г. се смята, че 40 процента от всички пренатални витамини все още не включват йод и проучванията са установили, че повечето акушер-гинеколози и акушерки рядко препоръчват преходни мултивитамини, съдържащи йод, за жени, планиращи бременност, бременни жени или кърмещи жени. Това означава, че зависи от Вас да потърсите марка от витамин без рецепта или рецепта, който съдържа достатъчно количество йод.
Второ, ако пушите цигари, спрете. В допълнение към известните здравни опасности от тютюнопушенето цигареният дим е важен източник на тиоцинат и това химично вещество оказва явно влияние върху нивата на вашия йод. Ако пушите по време на кърмене, това може да попречи на вашето бебе да получи достатъчно количество йод през кърмата ви.
Трето, помислете за система за филтриране на водата с обратна осмоза за водата, която използвате за готвене и пиене. Тези филтриращи системи за обратна осмоза - за разлика от филтрите на основата на въглерод, като популярните филтри Brita или Pur - могат да премахнат до 95% от перхлората от водата. Филтрирането на водата може значително да намали общото ви излагане на тази химикала, увреждаща щитовидната жлеза.
Получаването на достатъчно йод, комбинирайки чрез предприемане на действия за намаляване на излагането на тиоцинат и перхлорат, може да помогне на бебето да получи йод, който се нуждае от него за здравословно развитие.
> Източник:
> Lee, Sun et.al. "Концентрации на уринарен йод, перхлорат и тиоцианат в жените, които кърмят в САЩ" . Том 27, брой 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.