Както се казва, "Вие сте това, което ядете". Лошата диета може да направи повече, отколкото просто да ви направи с наднормено тегло. Тя може да промени настроенията, енергийните нива и дори да насърчи умствените увреждания. Въпреки че има много твърди изявления от двете страни на аргумента на обработените храни, свързани с увреждания, фактът е, че има някои неща, които човешкото тяло никога не е било възнамерявано да поеме.
Високите нива на олово и живак, например, могат да създадат сериозни усложнения в способността на детето да учи. Много от тези токсини могат да бъдат намерени в различни преработени храни, които децата консумират редовно. Консумирането на биологични храни може да отстрани голяма част от тези потенциално вредни токсини, но могат да се използват и други методи, за да се насърчи по-здравословното хранене.
Кои храни имат най-много ползи за децата?
- Алергени - Първата стъпка към осигуряването на хранителна храна за вашето дете е да се отделят тези храни, които той или тя може да са алергични. Проучване на Националния институт по здравеопазване установи, че умствените увреждания могат да се развият от обикновена алергична реакция към конкретен хранителен продукт. Премахването на тези алергени от диетата на детето може да доведе до огромно подобрение в училищната кариера на детето.
Ако не сте сигурни в това, какви храни възпрепятстват развитието на вашето дете, внимавайте за симптомите, променете диетата напълно с други храни за период от няколко седмици. Ако детето ви започне да задържа повече знания и да се представя по-добре в училище, има добър шанс алергена, който сте извадили от дома, да причини проблема.
- Яйца - яйцата са много хранително хранене за закуска, тъй като те осигуряват много предимства. Те са богати на протеини и съдържат всички аминокиселини, които са от съществено значение за нашето тяло. Тъй като жълтъкът съдържа холин, яйцата стимулират регулирана мозъчна функционалност и помагат на нервната система. Една табла от бъркани яйца с препечена на пълнозърнест хляб сутрин вместо захар, натоварени със зърнени храни, може да окаже силно влияние върху процесите на мислене и физическото здраве на детето.
- Пиле - Има много предимства за детето да яде пиле. Това месо е богато на ниацин, което е от съществено значение за здравето на мозъка. Той също така е богат на протеини и енергия, повишаващи витамин B3. Пилето се използва в много диетични методи, тъй като има свойства, намаляващи мазнините и лесно се добавя към други ястия като салати и супи. Вместо да сервирате на децата си обработени пилешки ленти, които съдържат много от неправилните видове наситени мазнини, включени в хляба, заредете пиле с настъргано сирене на върха. Освен ако детето ви не е непоносимо към лактозата, това е страхотно хранене за приготвяне.
- Соево мляко - Много деца имат непоносимост към лактоза, което може да причини различни физически и психически проблеми. Соевото мляко е високо в растителните протеини, които помагат на организма да задържа калций. Това помага на децата да развиват по-силни кости и зъби в сравнение с обикновеното мляко.
- Плодове - Изрязването на бонбони от диетата на детето може да предизвика симптоми, подобни на отнемането. Преработените захари могат да бъдат почти толкова пристрастяващи, колкото и много лекарства. Плодовете могат да насърчават по-здравословна диета, като същевременно задоволяват сладкия зъб. Повечето плодове действат като антиоксиданти и помагат на организма да абсорбира калций. Плодовете като малини съдържат калций, калий и разнообразие от други компоненти за здравето, включително нашия приятел, ниацин.
- Броколи - Въпреки че това вероятно е една от най-трудните храни за насърчаване на храненето на детето, броколите са открили, че помагат в процеса на запазване на паметта. Този зеленчук е отговорен и за витамин С, бета-каротин, магнезий и калций. Един от най-лесните начини да примами детето да яде броколи е да му сервира сурово със страна на нискомаслен ранчов дресинг. То помага на детето да види зеленчука като забавно "потапяне" в храната и може да осигури ползи за здравето, които му липсва.
Телата ни се нуждаят от специфично количество витамини и минерали през целия ден, за да поддържат максимална ефективност. Не бихте пуснали дизелово гориво в кола, която изисква редовен газ, така че защо да поставите неефективни храни в тялото си? Тези храни могат да бъдат вкусни, но могат да причинят сериозни последици, ако не се консумират с умереност. Помогнете на детето си със своите умствени увреждания, като осигурите повече питателна храна през целия ден.