Ако сте с наднормено тегло и сте забременели, може да се чудите дали бебето ви ще бъде очевидно и хората ще знаят, че очаквате. Жените от всякакъв размер често се чудят, когато ще им покаже бременността . Ако смятате, че сте мазни, може да се чудите дали става въпрос за "ако", а не за "кога". Ще достигнете ли точка по време на бременността, където изглеждате по-скоро бременни, отколкото мазни?
Отговорът е, че това се различава от жена до жена. Може да се окажете много бременна. Или може би просто изглеждате по-големи от преди. Това не е случаят само за жените, които са по-тежки - има жени, които не са с наднормено тегло преди бременността, чиито бебешки удари попадат в категорията "Аз не изглеждам бременна".
Вашата променяща се форма по време на бременност
Формата на корема ви ще се промени. Всяка жена носи допълнително тегло в различни области, когато не е бременна. Когато сте бременна, някои развиват добре заоблен корем, докато други са навън. Никой не може да направи предсказание, което ще се случи с вас. Промените ще бъдат най-очевидни за вас и за онези, които ви познават добре, особено когато са голи.
Въпреки че може да забележите някои промени по-рано по време на бременност, матката първо се разширява извън таза през второто тримесечие. Седмици 12 до 16 са, когато повечето жени започват да изглеждат очевидно бременни. До средата на второто тримесечие те откриват, че дрехите за майчинство са по-подходящи за променящата се форма.
Възможно е да забележите промяна на формата си до този момент, въпреки че времето ще бъде индивидуално.
Показване на вашата бременност
Въпросът наистина идва към това как да позволите на другите да знаят, че сте бременна, докато сте в тези между етапи на показване. След като сте готови да позволите на всички да знаят, че сте бременна, може да помислите за обличане на частта.
Започнете да носите дрехи за майчинство, вместо да носите нормалния си гардероб. Това може да подчертае вашето бременно коремче и да изпрати сигнали до другите, които очаквате.
Насоки за увеличаване на теглото
Ако сте с наднормено тегло с BMI от 25 до 29,9 преди бременността, трябва да спечелите от 15 до 25 паунда. Ако вашият ИТМ е 30 или повече, трябва да спечелите от 11 до 20 паунда. Тези цифри се удвояват, ако очаквате близнаци. Това увеличаване на теглото е здравословно.
Бременността е страхотно време да се съсредоточите върху храненето на балансирана диета с високо съдържание на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, слаби протеини и нискомаслени млечни продукти. Можете да го използвате като време, за да се освободите от вашата диета с добавени захари, твърди мазнини и по-малко хранителни храни, които не са от полза за вас или вашето бебе. Можете да използвате бременността като време за проследяване на вашата диета. Няма да имате нужда от допълнителни калории през първия триместър и само 340 калории на ден от обичайното през второто тримесечие и 450 допълнителни калории през третото тримесечие.
Упражнение
Упражнението е добро за вас и вашето бебе по време на бременност. Ако сте били активни, обикновено е безопасно и е препоръчително да продължите с умерено интензивна аеробна активност, като бързо ходене. Ако имате някакви ограничения, обсъдете ги с Вашия лекар. Упражнението може да ви помогне да поддържате мускулите и фитнес и да се чувствате по-добре за тялото си на всякакъв размер.
> Източник:
> Нарастване на теглото по време на бременност. Центрове за контрол и превенция на заболяванията. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.