Планирайте вашата диета за здравословна бременност
Планирането на храненето е важно, когато сте бременна с диабет , независимо дали с гестационен диабет или предшестващ диабет тип 2 . Жените с диабет често се иска да получат по-строг контрол на нивата на кръвната захар по време на бременност . Има допълнителни хранителни предизвикателства и съображения, когато имате диабет по време на бременност.
Предварително планиране на вашата диета по време на бременност с диабет
В идеалния случай трябва да имате ниски нива на кръвната захар в добро състояние от три до шест месеца преди бременността.
Доброто планиране означава след диета и план за упражнения, задоволяване на нивата на кръвната Ви захар и получаването на обучение по управление и диета от Вашия лекар, диетолог и / или преподавател по диабет. Помолете Вашия лекар да прецени режима Ви на медикаменти и да направят промени за бременност, ако е необходимо. Някои от вашите медикаменти може да не са безопасни за бременност
Ако вече сте бременна, свържете се с Вашия здравен екип възможно най-скоро, за да научите как да отговорите на хранителните нужди и да контролирате нивата на кръвната Ви захар. Дори промените по време на бременност помагат значително да намалят риска.
Спомнете си, че вашата ситуация е уникална и ще изисква персонализиран план, който може да отнеме известно време за пробване и грешка и да променя по време на бременността. Поддържането на добър контрол ще помогне да се намалят рисковете за вродени дефекти и да се осигури упълномощен и подготвен старт на бременност с диабет.
4 Предизвикателства за диабета по време на бременност
- По-голям апетит и необходимост от допълнителни хранителни вещества. Може да се нуждаете от повече протеини, желязо, калций, фолиева киселина и витамини. Ще бъдете по-гладни, но също така трябва да сте сигурни, че ядете правилните видове храна и получавате микроелементите, за да поддържате както вас, така и вашето растящо бебе.
- Сутрешна болест . Ако се лекувате с инсулин, важно е да ядете всички хранения и леки закуски, за да избегнете хипогликемия. Това може да бъде трудно, когато се гадаете и повръщате.
- Инсулинова резистентност . Тъй като бременността ви напредва, вашите глюкозни нива може да станат по-трудни за контрол. Вероятно сте имали добър контрол преди това, но промените в бременността могат да означават, че ще имате повече предизвикателство да ги поддържате стабилни.
- С наднормено тегло или с по-малко тегло . Ако попаднат в една от тези категории, планът Ви за диета трябва да отразява нуждите Ви от наддаване на тегло.
Какво трябва да знаете за вашата диета по време на бременност
Ето някои теми, които можете да обсъдите с вашия здравен екип, когато планирате диетата си за диабет по време на бременност:
- Пренатални витамини
- Общо дневни калории, въглехидрати, протеини и мазнини
- Общо калории, въглехидрати, протеини и мазнини на хранене и лека закуска
- Най-добър избор на храна за вашата ситуация
- Какви храни да избягвате
- Целите на нивото на кръвната захар
- Намаляване на теглото
- Как да се справяте с болести, пътувания, високи или ниски нива на кръвната захар и предизвикателствата, изброени по-горе
Закуската често е най-предизвикателното ядене. Нивата на гладно преди закуска са трудни за контрол и нивата на кръвната захар изглеждат най-реактивни на сутринта. Посъветвайте се с вашия здравен екип за това как да се справите със закуската и за добрия избор за закуска за вас.
Повече: Гестационна диабет рецепта и хранене Идеи
Ако вече сте идентифицирали ежедневните модели на нивата на кръвната Ви захар, като например, когато нивата ви изглеждат най-ниски или най-високи, ще бъде полезно да уведомите Вашия лекар.
Източници:
За жени с диабет: Вашето ръководство за бременност. Национални институти по здравеопазване. Достъп до: 11 юли 2011 г. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/