След раждането на вашето бебе започва вашият отпуск по майчинство (освен ако не са направени други мерки поради медицински условия). Когато сте в болницата, нещата се различават. Цялото ваше внимание е върху новороденото ви, как се чувства тялото ви и може би върху съпруга ви (може би).
Дори приятелите и семейството, които ви посещават в болницата, са съсредоточени върху новия ви пакет от радост.
Никой не пита за работа. Не мислиш за работа.
След това донесете бебето вкъщи и започнете да се адаптирате към новото си семейство. Надявам се, че съпругът ви отнема няколко дни или седмица от отпуск по бащинство, за да можете да се насладите на новото си семейство заедно.
И тогава си сам с новороденото си. В тишината и спокойствието (добре, може би не прекалено тихо) умът ви започва да се разхожда и вашият фокус е свален от вашето новородено. Макар че сте наполовина буден, започвате да мислите за проектите, които бихте искали да започнете сега, когато сте вкъщи.
Първите дни на майчинството могат да бъдат самотни. Вие сте постоянно с вашето бебе, което не може да проведе възрастен разговор и говори собствения си език. В съновиденото си състояние започвате да мечтаете за начина си на живот от девет на пет. Започваш да мислиш за работа.
Как може да спрете мозъка и просто наистина да се насладите на отпуска по майчинство?
Съхранявайте дневник
Вашата тренировка се събуди, отидете на работа и се върнете у дома, легнете.
Вашето новородено хвърля голям маймунски гаечен ключ във вашата рутина! Как може да се адаптирате към това? За щастие новороденото не ви дава много време да мислите за прехода, просто правете това, което трябва да бъде направено в момента.
Но това не спира мозъка ви да мисли за работа. Особено, когато сте на 2 часа хранене.
Трудно е да спрем тези мисли да се появяват и те са съвсем нормални. Може да се почувствате разкъсани между вниманието на новороденото и мисленето за този проект, който сте оставили, или за този клиент, който е разчитал на вас.
За да помогнете за прехода от работа към отпуск по майчинство, запазете списание за мислите си. Ако писането не е вашето мислене, запазете гласови бележки в телефона си. Отговорете на въпроси като:
- Какво ми липсва за работа? Защо съм страстен за това?
- Какво бих искал да завърша, преди да бях напуснал?
- Какво чувствам, че ми липсва?
Резултатите са, че сте в състояние да обработвате как се чувствате за заминаването си и какво очаквате, когато се върнете. Също така можете да освободите тревогата, която чувствахте, че сте отсъствали, защото го записвате. Никога не подценявайте силата на писмената дума.
Използвайте това време, за да отразите
Преди бебето знаехте много за себе си. Надявам се, че сте имали набор от ценности и приоритети, които сте използвали, за да базирате вашите решения.
Сега, когато най-накрая имате вашето бебе, може да почувствате промяна в вашите ценности и приоритети. Семейството сега е лична стойност и грижата за вашето новородено е вашият първи приоритет. Забележете тази промяна в мисленето.
Какви други ценности се променят? Как ще вземате бъдещи решения въз основа на вашите нови приоритети?
Тази промяна е основната причина за усещането, че не е балансирано. Както казах, преди да имате тази рутина и сега различен набор от ценности и приоритети, тогава всичко се променя.
Как можете да се адаптирате към този нов живот, мислите за предизвикателствата, които ще имате в интегрирането на работата и новия живот. Отговорете на бъдещите си въпроси за това как ще се справите с работните ситуации. Какъв беше работен график както преди и как смятате, че се променя? Как може да бъдете по-уверени в молбите си?
Използвайте отпуската си за майчинство, за да сте готови психически преди да включите работата си в новия си живот.
Пишете за това, говорете с хората за това, особено за други работещи майки, които познавате, или онлайн в групи или форуми във Facebook.
Дайте си бебешки цели
Не е предназначена дума (о, може би това е малко шега), но да се даде на бебето цели, за да се постигне всеки ден. Щом удариш целият си празник! Например, кажете на себе си: "Днес ще направя душ!" След това донесете бебето в банята с вас, закачете ги в люлеещите се бебета и после вземете душ. Yippee! Вече не изплю в косата си и мирише страхотно !
Да, ще бъдете много развълнувани. Поглезете се с лосион и студена вода с краставици в него, ще се почувствате като в спа центъра.
Преди бебето и докато работите, непрекъснато работехте за нещо. За да си направите това чувство за постижение, което сте харесали в "стария си живот", планирайте малки управляеми цели.
Станете добре с вашата нова реалност
Докато сте вкъщи, може да се развълнувате от домашните проекти. Може да ви притеснява, че не сте ги стартирали или че нямате енергия да ги правите. Бъдете лесни за себе си. Помислете за всичко, което постигате. Успешно се учите как да се грижите за новороденото си. Вие и само вие усъвършенствате интуицията на майка си, за да разберете какво се нуждае вашето бебе.
Бъдете добре, когато къщата ви е разчленена. Адаптирането към майчинството изисква много работа и енергия. Това ще остави много малко време за всичко друго. Ако смятате, че ще бъдете съдени от други поради появата на вашия дом, не приемайте компания за известно време.
Колкото по-скоро се чувствате комфортно с промяна в домакинството си, толкова по-щастлив ще бъдете. Нов начин да запазите дома си подреден ще дойде при вас, бъдете търпеливи, докато разберете нещата. Затрупване на бебешка екипировка и консумативи ще се случи, но в крайна сметка всичко ще намери своето място. И тогава по-голямата част от него ще намери ново място и това е добре.
Ще има много опити и грешки, а още повече ще се случи, когато се върнете на работа. Да бъдеш отворен за промяна е нещо, с което ще свикнеш и в крайна сметка ще стане наистина добро.
Научете се да живеете в мига
Сега е страхотно време да научите каква е сегашната сила. Когато насочите вниманието си към това, което се случва в момента, няма място за притеснение за бъдещето или за обитаване на миналото. Има само това, което се случва в момента и най-вероятно това означава, че се грижите за новороденото си. Точно там е вашето внимание.
Тъжно ли е да се върнете на работа? Ако е така, важно е, че докато сте на отпуск по майчинство, вие научавате как да живеете в момента. Да, когато се върнете на работа, ще бъде трудно, но няма да се върнете на работа, докато не приключи вашият отпуск по майчинство. Което не означава днес.
Вместо да оставяте емоциите си да дишат, насочете вниманието си към настоящия момент. Ако бебето ви е близо, погледнете в очите. Ако заспиват, ще се възхищават на сладките си пръсти и ще се почувстват колко блажени сте най-накрая да имате дете. Практикувайки колко благодарни сте, ще ви донесе работа и ще се надяваме да спрете всякакви водни работи, които може да са се появили.
След като се върнете на работа, тази практика ще ви помогне да преодолеете гърба. Този първи ден, когато се върнете на работа, вместо да се фокусирате върху тъжни мисли за вашето бебе, вие ще сте се научили да живеете в момента и в този момент имате работа. И може би защото практикувахте да се върнете на работа, няма да бъде толкова лошо в края на краищата!