Как да помогнем на спортист от тинейджърката да се занимава със спортно налягане

Играенето на спорт преподава на тийнейджъри много умения, както спортни, така и други. И може да бъде наистина възнаграждаващо да гледате вашето тийнейджърка на игрището или на терена, правейки това, което обича да прави. Но може да има и тъмна страна на спорта в гимназията. За много тийнейджъри има много натиск за изпълнение и понякога този натиск може да бъде наистина нездравословен.

Може да има обаждания от колегите, които се занимават с подбор на персонал, които се опитват да направят възможност за спортна стипендия пред вашия тийнейджър.

Или може да има натиск от треньорите, за да отслабнете или да спечелите мускули, за да стигнете до "следващото ниво". И, разбира се, много тийнейджъри мечтаят да играят професионални спортове. Очарованието от това, че сте богати и известни и се платите да правите нещо, което обичат, може да задоволи желанието им да се подобрят.

Да останеш конкурентен в много училища означава да присъстваш на скъпи спортни лагери и частни уроци. Много често това също означава, че се работи с часове всеки ден, дори и през извън сезона.

Натискът да се превърне в най-добрият може да се отрази на тийнейджърите, както психически , така и физически. Важно е да помогнете на тийнейджъра да управлява натиска, който често идва с това да бъдеш ученик в гимназията.

Насърчаване на балансиран живот

За много тийнейджъри напредването на атлетичния им талант означава да се откажат от много неща в гимназията. Така че е важно да се помисли дали наистина си заслужава.

Много професионални спортисти говорят за цялата практика и отдаденост, които са им необходими, за да им помогнат да станат най-добрите.

Но за всяка суперзвезда там има много повече, които никога не са се състезавали на елитно ниво.

Шансовете за получаване на пълна атетическа стипендия са доста тънки. И шансовете да станете професионалист са още по-тънки.

Затова е важно да се дадете на себе си - и на вашия тийнейджър - случайната проверка на реалността.

И помислете дали си струва да се отказвате от времето си с приятели и семейство или с извънкласна работа , за да може вашият тийнейджър да играе спорт.

Промяна на мозъка

Просто използването на фразата "се справяте с натиска" може да бъде проблематично, тъй като показва, че тази ситуация е нещо ужасно, което трябва да бъде "обработено". Променете разговора, за да насърчите тийнейджъра си да "прегърне" или "процъфтява" предизвикателството е начин да подобрите себе си и да изградите по-силен характер.

Всъщност, изследванията показват, че малко стрес може да подобри представянето на спортиста в играта. Свържете чувството на натиск или нервите с положителен резултат, като например да играете по-добре, когато се чувствате под натиск. По същество вие искате да създадете мотивационна атмосфера със съобщението, че вашият тинейджър може да процъфтява в лицето на несгоди, а не като атмосфера на стрес.

Техники за релаксация

Ако тийнейджърът ви е винаги притеснен от представянето си, или наистина се притеснява за голямата игра, няколко техники за релаксация могат да помогнат на тийнейджъра да се успокои. Техниките за релаксация също могат да помогнат на вашия тийнейджър да живее по-спокоен живот.

Учете техниките за управление на стреса на тийнейджърите, включително медитация, прогресивна мускулна релаксация и дълбоко дишане.

Ако не мислите, че сте умели в някое от тези неща, обърнете се към професионалист, който може да помогне на двамата да научите как да се успокоите.

Както всички останали умения, уменията за релаксация се практикуват. Но ако тийнейджърката ви ги практикува редовно, тези умения ще намалят цялостното ниво на стрес.

Не го прави по-лошо

В повечето случаи родителите просто искат да помогнат. Въпреки това, има няколко начина, по които родителите могат да придадат натиск върху своите тийнейджъри спортисти, без дори да го осъзнават:

След загуба се съпротивлявайте на желанието да предлагате плачности като "всичко, което е важно, е, че сте се опитали" или "добра игра". Вашият тийнейджър вероятно няма да мисли, че това е вярно и вероятно ще получите огледален или саркастичен забележете обратно.

Треньорът може лесно да влоши налягането , но това е неговата работа. Ако смятате, че това е твърде далеч, организирайте срещата "един на един", за да можете да обсъдите вашите притеснения в частна обстановка.

Разпознаване на наранявания

Според Американската академия по ортопедични хирурги, спортистите от тийнейджъри са също толкова вероятно да бъдат ранени като професионални спортисти. Разликата? Плюсовете седят, защото знаят кога една травма завършва кариера, докато тийнейджърът няма зрелост и разбиране, за да го направи.

Твоят тийнейджър може да се почувства натиснат да играе, дори и в болка, мислейки, че напускането на игра е признак на слабост. Ако смятате, че вашият тинейджър е ранен, направете каквото можете, за да накарате тя да направи крачка назад и да даде тялото си на почивка.

Не позволявайте на спорта да се превърне в идентичност на тийнейджъра

Някои тийнейджъри ще привлекат вниманието към постигането на една дейност; но е умно да насърчавате тийнейджъра си да бъде добре закръглен човек. Изпълнете следите, да, но също и да изпробвате училищната игра или да задържите работа на непълен работен ден извън сезона. Колкото повече спортът се превръща в цялата идентичност на тийнейджъра, толкова повече натиск ще се чувства най-добре в училището, региона или държавата.

Внимавайте за злоупотреба с вещества

Също като примамката на алкохола и марихуаната, тийнейджърите са податливи на изпитание на вещества, повишаващи производителността, за да подобрят своето представяне или физика. Въпреки че повечето родители смятат, че техният тийнейджър никога няма да употребява наркотици, много тийнейджъри търсят преки пътища, за да подобрят резултатите си.

Потърсете предупредителни признаци за употреба на наркотици като:

Дори правните добавки могат да бъдат вредни, когато се приемат във високи дози. Бъдете нащрек за тийнейджър, който приема големи количества витамини, прахове или други добавки за изграждане на мускули.

Други начини за помощ

А тинейката спортист се нуждае от подкрепата на родителите си и отворена линия на комуникация, за да поиска помощ, когато това е необходимо. Допълнителни начини, по които можете да помогнете на тийнейджъра да се справи с натиска,

Напомнете на тийнейджъра, че независимо дали тя печели или губи, винаги ще поддържате и ще покажете, че сте горди от това, което са постигнали. Всеки от време на време, позволете или насърчете тийнейджъра си да си вземе почивен ден, за да се насладите на сън или да учите и да дадете тялото си на почивка - те са го спечелили!

Източници:

Американската академия по ортопедични хирурзи: OrthoInfo: Училищни спортни наранявания

Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Оценка на програма за предотвратяване на стреса за млади високопроизводителни спортисти. Психично здраве и превенция . 2016; 4 (2): 75-80. Дой: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.

О'Нийл М, Алън Б, Калдер АМ. Натиск за изпълнение: Интервю на изследване на австралийските възприятия за високи постижения на учениците в училищна възраст за балансиране на училищния и спортен живот. Подобряване на ефективността и здраве . 2013; 2 (3): 87-93. Дой: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.