7 Признаци, че вашето тийнейджър е пренастроено

В единия край на спектъра някои тийнейджъри имат твърде малко работа. В действителност проучванията показват, че 60% от тийнейджърите прекарват средно 20 часа седмично пред телевизора и компютъра. Малко малка част от тийнейджърите, 7 процента от тях, се наслаждават на огромните 50 часа екранно време всяка седмица.

Но в другия край на спектъра ще намерите тийнейджъри, които наистина са заети. Те изкарват допълнителни часове в училище, работят на непълно работно време , играят спорт и поддържат забързани часове след училище с малко или никакво допълнително време.

И докато изглежда добре в преписите, за да кажат, че са капитан на футболния отбор и ръководител на студентския съвет, за някои тийнейджъри труден график може да бъде проблематичен. Липсата на свободно време може сериозно да навреди на физическото и емоционалното им здраве.

Важно е да намерите точния баланс за вашия тийнейджър. Искаш да е толкова зает, че няма време да се разбърка с неправилната тълпа и искаш да се увериш, че не е толкова отегчен, че търси трудности. Но също така е важно да се уверите, че той не се изгаря, докато се движи от една дейност в друга.

В най-добрия сценарий, тийнейджър се е просрочил, защото наистина обича дейностите, в които участва, но дори и това положение не означава, че това е здравословно решение. Обърнете внимание на един от тези седем признаци, че един тийнейджър е пренастроен и е готов да се намеси, ако е необходимо.

1 -

Вашият тийнейджър никога не е имал престой

Докато не искате вашият тийнейджър да е прекалено празен, малко престой е наистина добър за нея. Малкото свободно време може да й помогне да проучи ново хоби или да намери вълнуваща тема за изследване.

Или може да й даде време да мисли. Юношеството е, когато младите хора научат кои са те като индивиди и че е важно да мислим за бъдещето.

В края на краищата, тийнейджърските години са време, когато се раждат много мечти. Всеки се нуждае от мигове на спокойствие и отдих.

Запитайте се, кога за последен път видяхте, че тийнейджърът не прави нищо? С други думи, кога последно се наслаждава на дейност, която не е дадена от друг човек?

Ако всичко, което можеш да си представиш, е тийнейджърът да се захване да свири на репетиция, да практикува обръчи за голямата игра тази седмица или да учи френски в продължение на часове, може да се справи твърде много.

2 -

Категориите са отхвърлени

Ако вашият студент от средностатистическия клас вече донесе Bs и Cs у дома, нещо очевидно не е наред. Номерата не лъжат, а когато един тийнейджър, който е използвал да поддържа средна стойност от 90 на тестове и документи, е спаднал до 80-те, 70-те години или по-лошо, е време да погледнем внимателно своите приоритети.

Въпреки че тийнейджърът може да протестира, училищната работа трябва да е на първо място. В края на краищата, ако не може да завърши гимназията, атлетичните му способности или музикални таланти вероятно ще го отведат дотук.

Така че уверете се, че тийнейджърът ви има достатъчно време да си поработи дома , да учи за тестове и да бъде подготвен за училище, преди да му позволите да продължи с други извънкласни дейности.

3 -

Няма достатъчно сън

Ако вашият тийнейджър е толкова зает, че няма време да се справи всичко през деня, сънят може да е първото нещо, което трябва да страдате. Въпреки че се препоръчва тийнейджърите да получават поне девет часа сън на нощ, изследванията показват, че само 7% от децата получават достатъчно затворени очи. Липсата на сън може да има сериозни последици.

За съжаление, много тийнейджъри попадат в капана на мисълта, че ще получат повече, ако останат късно. Но липсата на сън може да попречи на производителността на следващия ден. Колкото по-малко е ефикасна тя да свърши работата си, толкова по-дълго ще й бъде нужно да свърши задачите си.

Ако тийнейджърката ти няма време да си доспиш достатъчно, нещо трябва да дадеш. Липсата на сън може да доведе до сериозни проблеми с психичното здраве или физически проблеми.

4 -

Здравето страда

Да бъдеш твърде зает може да повлияе на здравето ти на тийнейджърите по няколко начина. Ако тийнейджърът ви е пренастроен, може да няма време да се грижи за себе си, като упражнява или яде здравословно. И с течение на времето, това може сериозно да навреди на нейното благополучие.

Стресът от това, че имате прекалено много усилия и твърде малко време, за да го направите, може също да повлияе на физическото и психическото здраве на вашия тийнейджър. Изследванията свързват хроничния стрес с различни здравословни проблеми, вариращи от намален имунитет до обикновена настинка до повишен риск от сърдечносъдови и автоимунни заболявания.

Тийнейджъри, които изпитват голям натиск да влязат в добри колежи, може да се чувстват принудени да изпълнят дните си с дейности като уроци и уроци по цигулка. Но проучванията показват хроничния стрес, който много от тийнейджърите преживяват, за да бъдат прекалено високи, увеличава риска от проблеми с психичното здраве, като депресия и безпокойство.

5 -

Няма време за приятели

Между практиката на бандата, спорта, репетицията на игра и работата на непълно работно време, прекомерното планиране просто няма време за приятели. И прекарването на време с приятели е от решаващо значение за социалното ви развитие на тийнейджърите.

И докато мислите, че виждате приятелите му в училище, може да е достатъчно, има шанс за структурирани дейности, които не оставят много време за общуване.

Вашето юношество се нуждае от възможност да бъде далеч от всички правила, които идват със структурирани дейности. Прекарването на време с приятели далеч от възрастните е ключът към подпомагане на тийнейджърите да се научат как да разрешават конфликти, да комуникират с другите и да решават проблеми .

6 -

Дните са изпълнени с цялата работа и не са забавни

Ако вашият тийнейджър обичаше да свири на пиано, но сега той отлага да практикува, може да бъде пренареден. Прекалено зает тийнейджър може да започне да каже "не" дори и за най-забавните дейности, като например сън, филми с приятели и присъединяване към семейството за любимата си вечеря.

По-малко се отнася до това, ако тийнейджърът ви вече не е в една дейност - може би то просто е надраснал. Но ако нищо не му донесе радост, тогава е време да се вземат мерки. Той може да бъде изтласкан, изгорен или дори депресиран.

7 -

Вие също сте уморени

Това е изтощително да посещавате ежеседмични спортни игри, концерти на групи и други тийнейджъри. И ако сте шофьор на тийнейджъра наоколо, вероятно ще прекарате много време, чакайки тийнейджър. Ако сте уморени от всички дейности, които правят тийнейджърът ви, тогава има голяма вероятност да се почувства претоварена.

Важно е да бъдете добър пример за вашия тийнейджър. Понякога това означава забавяне и практикуване на някакво самообслужване.

Бъдете готови да си вземете съботен следобед, за да се отпуснете. Или дайте разрешение да отидете на уикенд бягство. Покажете на тийнейджъра, че не винаги трябва да сте натоварени и продуктивни през цялото време.

> Източници:

> Американската сърдечна асоциация. "Много тийнейджъри прекарват 30 часа седмично по време на екрана по време на гимназията." ScienceDaily. 2008 14 март.

> Шелдън Коен, Денис Яники - > Деверс > Уилям Дж. Дойл, Грегъри Е. Милър, Елън Франк, Брус С. Рабин и Роналд Б. Търнър. Хроничен стрес, резистентност към глюкокортикоиден рецептор, възпаление и риск от заболяване. PNAS, 2 април 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK и др. "Преобладаване на недостатъчни, гранични и оптимални часове на сън сред учениците в гимназията - > САЩ >, 2007 г." Journal of Adolescent Health. 2010 Ап; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L и Grethel M (2015) Многостранно изследване на стреса, справянето и употребата на вещества сред младежите в средните училища. Front. Psychol. 6: 1028

Как да помогнете на прекалено планиран тийнейджър

Ако смятате, че вашият тийнейджър е твърде зает, важно е да предприемете действия. Първата стъпка е да седнете в тинейджърката си, за да видите как се чувства. Може да има рядък случай, в който тийнейджърът просто обича всички дейности! В други случаи той би могъл да протестира срещу отказ от една или две дейности, но забавянето може да е необходимо за неговото благополучие. Направете изпълнителното решение да го изведете от избрана от него дейност - стига да не е домашна работа или да се учи! Той винаги може да го вземе в бъдеще, ако установи, че наистина е изчезнал. Имайте предвид, че тийнейджърските години са жизнено важно за детето ви да се научи как да управлява времето си. Ако се мъчи да намери време да направи всичко, той ще се нуждае от вас да се намесите и да му помогнете да каже не на определени дейности. Уверете се, че не упражнявате твърде голям натиск върху детето си да изпълнява. Да го вкараш в училище в Айви Лий не си струва, ако е толкова изгорен, че не може да функционира, докато стигне до там. Ако вашият тийнейджър наистина се бори да се справи с изискванията на юношеския живот, потърсете професионална помощ. Независимо дали е перфекционист, отлагащ или надвиснал, професионалист в областта на психичното здраве може да му помогне да развива по-здравословни навици. И накрая, имайте предвид, че някои тийнейджъри, както и много възрастни, изглеждат като символ за статус. Уверете се, че вашият тийнейджър знае, че неговата самооценка не зависи от това колко зает е социалният му календар.