Да бъдеш перфекционист не е същото като да имаш високи стандарти
Може би сте чували един родител гордо да каже нещо като: "Моят син остана цяла нощ, докато науката си за справедлив проект е прав. Той е малко перфекционист! "Но всеки родител, който мисли, че перфекционизмът е символ на състоянието, вероятно не разбира, че перфекционизмът е сериозен проблем.
Ако вдигате перфекционист, вероятно сте виждали от първа ръка колко трудно може да бъде.
Разкъсани статии, късни нощи и епизоди на плач са само някои от поведението, което може да станете свидетели в една новородеща перфекционистка.
Независимо дали детето ви се стопява, когато прави грешка на спортното поле или всеки ден прекарва часове, опитвайки се да вземе перфектно себе си , перфекционизмът отнема живота на децата. И когато тя не бъде проверена, тя може да има последици през целия живот.
Какво представлява перфекционизмът?
Добре е децата да имат високи очаквания за себе си. Но ако очакват всичко да бъде съвършено, те никога няма да бъдат доволни от тяхното изпълнение.
Перфекционистите установяват нереалистични цели за себе си. След това те поставят огромен натиск върху себе си, за да се опитат да постигнат целите си. Те се занимават с мисълта за всичко или нищо. Независимо дали става дума за 99 математически тест или за 9 от 10 направени фалшиви снимки, перфекционистите декларират, че изпълнението им е лош провал, когато не достигнат целите си.
Когато успеят, те се борят да се насладят на постиженията си. Те често прибягват до успехите си и се притесняват, че няма да могат да възпроизведат резултатите или да запазят нивото си на успех.
Видове перфекционизъм
Някои изследователи смятат, че е възможно да бъде адаптивен перфекционист, което означава, че нереалистично високите очаквания на детето всъщност могат да му служат добре в живота.
Но други изследователи твърдят, че истинският перфекционизъм винаги е вредно.
Изследователите са идентифицирали и три различни вида перфекционизъм:
- Самоориентирани перфекционисти - Задръжте нереалистични очаквания за себе си
- Други ориентирани перфекционисти - Определят нереалистични стандарти за другите хора
- Социално предписаните перфекционисти - Вярвайте, че други хора, като родители или треньори, имат нереалистични очаквания за тях
И трите вида съвършенство могат да бъдат вредни за здравето на детето.
Симптоми
Предупредителните признаци за перфекционизъм ще варират в зависимост от възрастта на вашето дете и вида на перфекционизма, който преживява. Но, като цяло, симптомите на перфекционизъм могат да включват:
- Висока чувствителност към критика
- Трудност при изпълнението на заданията, защото работата никога не е "достатъчно добра"
- Отлагайте, за да избегнете трудни задачи
- Самокритично, самосъзнателно и лесно смутен
- Много критично към другите хора
- Проблеми при вземането на решения или задаването на приоритети на задачите
- Ниска толерантност на фрустрация, когато се направи грешка
- Висока тревожност, свързана с повреда
Рискови фактори
Учените смятат, че има няколко фактора, които могат да допринесат за перфекционизма при децата.
- Биологични фактори - Изследванията показват, че перфекционизмът е тясно свързан с определени психични заболявания, като обсесивно-компулсивно разстройство и хранителни разстройства. Това води до убеждението, че може да има биологичен компонент на перфекционизма.
- Родителски влияния - Да похвалиш детето си, че си "най-умното дете в цялото училище" или да "прилепиш всяко кацане в гимнастика" може да я накара да вярва, че грешките са лоши. Може да мисли, че трябва да успее на всяка цена.
- Родители, които са перфекционисти - Родителите, които са перфекционисти, са по-склонни да отглеждат деца, които са перфекционисти. Това може да произтича от научено поведение, ако детето свидетелства за търсенето на съвършенството от родителя или може да отрази генетичното му разположение.
- Академичен натиск - Децата могат да се страхуват от по-малко от перфектното СОП или по-малко от перфектните резултати от тестовете ще саботират усилията си да влязат в добър колеж. Други се опитват да бъдат съвършени, за да получат стипендии. Този академичен натиск може да ги накара да се чувстват като те трябва да бъдат съвършени, за да стигнат навсякъде в живота.
- Сензационализъм на успеха и провала - От елитните спортисти до последната поп звезда, медиите често изобразяват хората като съвършени. В същото време други медийни истории усещат как една грешка е накарала някого да се превърне в пълен провал. Тези медийни истории могат да убедят младите хора, че трябва да бъдат съвършени във всичко, което правят.
- Желание да се моля - Някои деца искат да получат възхищение и обич, като показват, че могат да бъдат перфектни по всякакъв начин. Това може да произтича от желанието да се намали стреса на родителя или може да бъде единственият начин младежът да знае как да привлече вниманието.
- Ниска самоуважение - Дете, което се чувства лошо за себе си, може да мисли, че е толкова добър, колкото постиженията му. Перфекционистите са склонни да се съсредоточат върху грешките си и да сведат до минимум постиженията си, които им пречат да се чувстват достатъчно добре.
- Травма - Травматичните преживявания могат да накарат децата да се чувстват като неженени или да не бъдат приети, освен ако не са съвършени.
Потенциалните опасности на перфекционизма
Да бъдеш перфекционист няма да накара детето ти да се издигне до върха. Всъщност, перфекционизмът може да има обратен ефект. Ето някои от проблемите, които перфекционистите могат да преживеят.
- Безпокойството за грешките не позволява на някои перфекционисти да успеят . Страхът им от провал не им позволява да опитват нови неща.
- Децата, които са перфекционисти, често маскират болката и размириците си . Те се чувстват принудени да изглеждат перфектни отвън, и следователно много от тях страдат мълчаливо, когато възникнат проблеми.
- Перфекционизмът може да доведе до проблеми с психичното здраве. Перфекционистите може да са изложени на по-висок риск от депресия, безпокойство и други проблеми, свързани с психичното здраве .
- По-високи нива на стрес. Тъй като перфекционистите се чувстват принудени да избягват грешки, те постоянно са подложени на високи стресови ситуации. И твърде много стрес може да е лошо за физическото и емоционалното здраве на човека.
Как да се справим с перфекционизма
Ако видите предупредителни знаци, че детето ви е вдъхновяващо перфекционист, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете. Ето някои стратегии за решаване на перфекционизма.
- Похвалете усилията на детето си, а не резултата. Избягвайте да възхвалявате детето си, за да получите 100 на изпита си за правопис. Вместо това, похвалете я, че учи твърдо. Също така, я хвалете, че се отнасяте към другите с доброта или за да бъдете добри приятели. Посочете ясно, че постигането не е единственото важно нещо в живота.
- Споделете истории за собствените си провали. Дайте на детето си ясно, че не сте съвършени. Разкажете му за времето, когато не сте получили работа или не сте издържали тест. Обяснете как сте се справили с неуспеха ви.
- Учи здравословни умения за справяне. Въпреки че неуспехът е неудобен, това не е недопустимо. Учете детето си как да се справяте с разочарование, отхвърляне и грешки по здравословен начин. Говоренето с приятел, писането в списание или рисуването на картина са само няколко умения за справяне, които биха могли да й помогнат да се справи с чувствата си.
- Модел на здравословно говорене. Учете детето си да използва само състрадание, за разлика от самокритиката. Разговаряйте със себе си на висок глас, за да покажете на детето си, че се отнасяте с доброта, дори когато правите грешка. Кажете неща като: "Забравих да отида на банката днес, преди да се затворят. Аз ще се опитам да се справя утре ", или" не обърнах внимание на печката и изгорих вечерята. Ще намеря нещо друго, за да ям и ще внимавам, когато го приготвям.
- Наблюдавайте вашите очаквания. Уверете се, че не оказвате натиск върху детето си да бъде перфектно. Създавайте високи, но разумни очаквания. И следете очакванията си във времето, за да сте сигурни, че не очаквате твърде много от детето си. Ако той не успее да постигне целите си или детето ви иска да се откаже от опита ви да постигне целите си, може да очаквате твърде много от него.
- Помогнете на детето да определи какво може да контролира и какво не може. Независимо дали детето ви иска да бъде най-добрият баскетболист в цялото училище или иска да асо на всеки биологичен изпит, ясно, че не може да контролира много от обстоятелствата, които влияят върху успеха му. Тя не може да контролира колко трудно учителят прави тестовете си и не може да контролира колко добре изпълняват нейните връстници, но може да контролира усилията си.
- Задайте реалистични цели с детето си. Говорете с детето си за целите, които тя иска да достигне. Ако нейните цели изискват съвършенство, говорете с нея за опасностите от поставянето на нереално високи цели за себе си и да й помогнете да установи по-реалистични цели.
- Помогнете на вашето дете да развие здравословно самочувствие. Участвайте в дейности, които помагат на детето ви да се чувства добре за това кой е той, не само това, което той постига. Доброволчеството, изучаването на нови неща и ангажирането в художественото начинание са само няколко начина да помогнете на детето ви да развие по-здравословен поглед върху себе си.
Кога да потърсите професионална помощ
Бъдете нащрек за признаци, че перфекционизмът на вашето дете причинява социални проблеми. Например, ако детето ви откаже да се социализира, защото е в стремеж да постигне добра степен или плаче, когато не получи клас А, социален живот вероятно ще страда и може да се нуждае от професионална помощ.
Образователните затруднения са друг предупредителен признак, че детето ви може да се възползва от говоренето с професионален психиатър . Например, ако детето ви не може да завърши проекти, защото мисли, че работата му не е достатъчно добра, или ако разкара документите си, когато прави грешка, може да е необходима професионална помощ.
Ако се притеснявате, че детето ви е перфекционист, говорете с лекаря на детето си за първична помощ. Обсъдете знаците, които виждате, и споделете как тези проблеми влияят върху живота на детето ви.
Лекарят може да отнесе вашето дете до професионален психиатър за оценка. Ако лечението е оправдано, детето ви може да се възползва от терапията, за да намали перфекционизма си.
Източници:
Клосън LM, Boutilier RR. Перфекционизмът, академичната ангажираност и отлагането сред студентите: Умерената роля на студентския статус. Учене и индивидуални различия . Април 2017 г.
Кук LC, Kearney CA. Родителски перфекционизъм и психопатологични симптоми и детска перфекционизъм. Личност и индивидуални различия . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Бабан А. За развитието на перфекционизма в юношеството: Очевидните родителски очаквания предвиждат надлъжно нарастване на социално предписания перфекционизъм. Личност и индивидуални различия . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimensional Perfectionism and Burnout. Преглед на личността и социалната психология . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Перфекционизъм и агресия: Идентифициране на рисковите профили при деца. Личност и индивидуални различия . 2017; 112: 106-112.