Задръжте разговори, които ще попречат на вашето дете да пуши
Никога не е твърде рано да говорите с децата си за пушенето. Може да не мислите, че има причина да проведете дискусията, когато детето ви е само на 5 или 6 години - в края на краищата е малко вероятно вашият първокласник да приеме навик за пушене - но колкото повече време трябва да повторите опасностите и щетите, които тютюнопушенето може да причини, толкова по-добре.
Използването на тютюн е водещата причина за предотвратима смърт в света.
Най-добрият начин да се предотврати смъртта, свързана с тютюнопушенето, е да се предотврати навлизането на децата в навика.
Изследванията показват, че 90 процента от възрастните пушачи са взели първата си цигара, когато са били деца. И през 2016 г. центровете за контрол и превенция на заболяванията установяват, че 8% от учениците от средните училища са пушили цигара през последните 30 дни.
Когато детето ви е младо, те все още гледат на вас като на върховна власт за това, което е правилно и какво не е наред - започнете разискванията по-рано, като използвате тези съвети, за да ви накарат да вървите по правилния път.
Фокусирайте се върху това, на което се грижи Вашето дете
Както знаете, най-лошата част от пушенето е многото видове рак, белодробни проблеми и други здравословни проблеми, които той може да причини. Но разказвайки на детето си, че може да получи рак, няма вероятност да бъде възпиращо. Децата вероятно няма да се интересуват от потенциалните дългосрочни последици.
Децата могат да отговорят повече на някои от непосредствените ефекти на цигарите - миризмата, която остава във вашата коса и дрехи, оцветяване на зъбите, лош дъх, кожни проблеми, болки в устата и др.
Може да откриете, че детето ви отговаря добре на разговор за финансовите аспекти на тютюнопушенето. Извадете калкулатор и покажете на детето си колко пари може да похарчи някой, ако пушат цигари всеки ден в продължение на 10, 20 или 30 години. След това обсъдете други неща, които един и същ човек би могъл да купи с тези пари.
Свържете разговора си със спорта
Ако детето ви е старши спортист, съобщете опасностите от пушенето за представянето им на спортното поле. Обяснете как тютюнопушенето може да влоши способността му да се движи или да му кажете, че може да се наложи да спре да играе рано, защото ще изпада.
Говорете за пристрастяването
Цигарените компании знаят как да предлагат на пазара своя продукт, така че е вероятно малките деца да не знаят за никотина и колко пристрастяване може да бъде.
Посочете ясно, че пушенето е пристрастяващо и след като започнете да пушите, наистина е трудно да спрете. Кажете на детето си, че никотинът е също толкова пристрастяващ, колкото по-тежки, дори по-опасни наркотици като хероин и кокаин.
Говорете за опасностите от безплатни алтернативи
С нарастването на електронните цигари , писалките, наргилетата и бездимния тютюн, има повече начини от всякога, за да може детето ви да вземе лош навик. И децата са по-склонни да видят тези бездимни алтернативи като по-хладен, по-безопасен начин да пушат.
От 2011 г. до 2015 г. е имало 900% увеличение на употребата на електронни цигари сред учениците от гимназията. Тъй като те се забавляват с аромати, като балон дъвка или диня, много млади хора мислят, че те са подобни на бонбони.
Уверете се, че вашето дете знае, че тези алтернативи са опасни, защото аерозолът с електронни цигари не е безопасен и използването на електронна цигара е силно свързано с употребата на други тютюневи изделия сред младите хора.
По този начин изяснявайте, че алтернативите, които не съдържат дим, могат да имат сериозни последици.
Обсъдете как да кажете Не
Колкото и да се шегува, натискът от връстниците е нещо истинско. Ако на детето ви се предлага цигара и никога не сте му говорили как да го отхвърлите, без да губите лице пред приятелите си, тя е по-вероятно да каже "да".
Ако детето ви върви заедно с него, опитайте ролеви игри, в които им предлагате цигари и вашето дете използва един от най-различни начини да каже "не". Някои идеи включват "Не, благодаря, не ми харесва начина, по който мирише", "Не, трябва да съм готов за баскетболна тренировка и цигарите ме карат да се чувствам от дъх", или " не ми харесва начинът, по който ми се струва гърдите ми. "
Имате висококачествени разговори
Не харф на детето си за опасностите от пушенето. Проучванията показват, че говоря за това през цялото време, което всъщност може да увеличи шансовете на детето да пуши. Казвайки на детето си: "Вие никога не можете да пушите!" Или "Всички пушачи са лоши", може действително да я насърчи да се бунтува. Когато тя е тийнейджър, тя може би е по-склонна да я изпробва само защото си казала, че не може.
Проучванията показват, че провеждането на висококачествени разговори с детето ви може да попречи на нея да вземе цигара. И проучванията показват, че един и същ разговор не работи с всички деца. Тъй като познавате най-добре детето си, важно е да обмислите как най-добре да достигнете до детето си.
Макар че това е сериозна тема, поддържането на разговора свободен от осъждане или заплахи за наказание ще улесни детето ви да обсъжда цигарите с вас и дори ще ви уведоми, ако й предложи някой ден.
Подчертайте значението на вземането на добри здравни решения
Вместо да говорим за опасностите от тютюнопушенето многократно, говорете за важността да правите здравословен избор. Обсъдете как да се храните здравословно, да се събудите достатъчно и да упражнявате редовно може да помогне на детето да поддържа тялото си в добра форма.
Когато детето ви оценява способността си да се движи бързо или когато признае, че да си почине достатъчно, му помага да се обръща внимание в училище, той е по-малко вероятно да се занимава с поведение, което би изложило на риск своето здраве.
Бъдете добър модел за роля
Децата, които имат родители, които пушат, са по-склонни да се пушат, защото не го виждат като такъв лош навик. Дори ако кажете на детето си, че искате да се откажете или че не искате да пушите, думите ви няма да бъдат ефективни. Децата имитират това, което те виждат.
Ето защо може да е време да се откажете - за вашето здраве и за здравето на вашето дете. Говорете с Вашия лекар за ресурси, които биха могли да ви помогнат да напуснете. Никотиновата заместителна терапия, някои лекарства с рецепта, помощни групи или гореща линия за тютюна могат да бъдат инструмент за прекратяване на тютюнопушенето.
Направете своя дом без тютюнев дим през цялото време
Проучванията показват, че ограничаването на достъпа на детето до цигари и пушачи значително ще намали шансовете за пушене. Така че направете го правило, че никой не може да пуши или да донесе цигари във вашия дом.
Ако имате приятели или близки, които пушат, учтиво обяснете, че не разрешавате пушенето във вашия имот. Когато детето Ви види, че сте съгласни да зададете ограничения - дори и при възрастните - тя ще има по-малка вероятност да вдигне навика.
Потърсете знаци, че Вашето дете вече може да бъде пушено
Ако детето ви е малко по-голямо, може да се притеснявате, че вече сте започнали да пушите. Признаците, които трябва да се наблюдават, включват лош дъх, недостиг на въздух, оцветяване или миризливо облекло, кашлица и дрезгав глас.
Ако трябва да проведете разговор с дете, за което вярвате, че вече сте опитали цигари, опитайте се да го отворите и честно - попитайте детето си напълно, ако пуши, и ако отговорът е "да", устояйте на желанието да започнете да крещите.
Спокойно му кажете колко сте разочаровани, а след това започнете да създавате план за това как той ще избегне цигарите в бъдеще. Обаче обяснете, че ако той отново удари тютюнопушенето, ще има последици (и обяснете какви ще бъдат последствията).
Ако детето ви е започнало да пуши редовно, може да се наложи да му откажете. Говорете с лекаря си за ресурси и опции, които биха могли да му помогнат да напусне.
> Източници:
> Американската асоциация на белия дроб: Съвети за разговор с деца за тютюнопушенето
> Браун N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Мерки, насочени към семейството, за да се намали вредата от тютюнопушенето при деца на основно училище: Систематичен преглед на оценъчните изследвания. Превантивна медицина . 2017; 101: 117-125.
> Центрове за контрол и превенция на заболяванията: Използване на младежта и тютюна
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Какво могат да направят родителите, за да не затварят децата си: Систематичен преглед на стратегиите за родителство, специфични за тютюнопушенето, и пушенето. Пристрастени поведения . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Пол разлики в рисковите фактори за пускане на цигари в детска възраст. Пристрастени поведения . 2017; 72: 144-150.