Връщането в училище може да бъде трудно за родители и деца
Много деца (и родители) се чувстват все по-тревожни от подхода на нова учебна година. От сутрешни сутрин до последни проекти, многобройните дейности, които съставят натоварените графици на учебната година, могат да бъдат трудни за родителите и студентите, като понякога причиняват интензивен стрес и тревожност. Ето пет начина, по които можете да намалите стреса:
Започнете рано, за да предотвратите загуба на съня или безсъние
През лятото повечето семейства вземат знаменията си от слънцето и остават по-късно.
Макар че може да е изкушаващо да запазите късното забавление до края, започването на училищната програма няколко седмици по-рано може да спомогне за облекчаване на прехода към училище. Две-три седмици преди началото на училище, започнете да си лягате и ставате по-рано и се опитвате да ядете по по-редовен график. Този съвет не е само за малки деца; тийнейджъри и възрастни се нуждаят от качествен сън за правилното функциониране, както и получаването на вашия график направо сега ще помогне за предотвратяване на безсъние или лишаване от сън, когато започне училище. Добрата почивка може да помогне на детето ви да управлява по-добре стреса в първия ден.
Направете проход
Докато се занимаваме с началото на ранна възраст, добре е да посетите училището преди първия ден. За децата, които ще бъдат първа таймера за детска градина, първа степен, средно училище или дори гимназия, това може да им помогне да се чувстват по-удобно с новото място и да получат по-добра представа къде да отидат, след като са там.
Дори и за връщащите се студенти, не боли да знаят къде е класната стая, да кажеш здравей на какъв персонал е там да се готви и да започне да се вълнува да се върне.
Стек на палубата
Ако имате какъвто и да е принос в задачата на детето ви, добра идея е да се уверите, че има поне един приятел в класа или часовете, които детето ви ще посещава.
Ако класовете са присвоени без ваше вписване, говорете с други родители и се опитайте да разберете кой ще бъде вашето дете с течение на времето и да ги уведомите. Знаейки кой е в своя клас, ще им даде нещо друго, с което да очакваме, и да им напомним какво им харесва в училище. Ако детето ви влиза в детска градина или в първата степен, може би е добра идея да имате среща с едно от децата, които ще бъдат в класа си седмица преди училището да започне да им помага да се чувстват по-комфортно и да се вълнуват повече от това да видят приятели отново в училище. Ако сте нови в района или не познавате никого, опитайте да прегледате страниците на социалните медии в училището, за да намерите други родители и деца.
Приготви се
Връщането в училище може да помогне на детето ви да се развълнува за новата учебна година. Ако детето ви наистина не може да се грижи по-малко за пазаруването, можете да го направите бързо и безболезнено, но за децата, които се наслаждават на ежегодните решения на кои дрехи, раници и други консумативи, които да изберат, може да бъде лесен начин да облекчите детето си в новата година.
По този начин се забавлявайте с подготовката на учебното заведение на детето си. Важно е детето ви да има удобно и спокойно място за учене. Възможно е също така да искате да си готов за работа; когато се върнете към по-ранния график, нека децата ви да започнат да си изяждат дрехите си през нощта, като пазят обувките си до вратата и се връщат в други утринни навици, които ви помагат да излезете навън с по-малко караници.
Това може да ви помогне да прецизирате рутинната си работа и да улесните прехода към училище.
Говорете с другия
Един от най-добрите начини за облекчаване на тревожността в училище и подготовка за следващата година е просто да разговаряте с детето си за това, което той или тя може да усеща. Когато предметът на училището се появи, нека детето ви да ви разкаже какво е вълнуващо за училището, както и какво може да е малко тревожно провокиращо. Ако детето ви изразява някаква негативност по отношение на училището, не отстъпвайте незабавно от притесненията му; вместо това, да се съсредоточи върху утвърждаването на чувствата. След това можете да помогнете за намирането на решения или да преместите фокуса върху по-позитивен като да виждате приятели, да обхващате вълнуващ нов материал и да растат.
Това може да бъде отлично време за обсъждане на важни теми, като например как да се справяте с насилници, натиск от страна на връстници и други важни теми. Създаването на отворени линии за комуникация позволява на детето ви да знае, че ще сте на разположение за поддръжка.
Основното нещо, което трябва да запомните, когато се занимавате с отвличането на училище, е да се подготвите психически и логистично. Знайте какво да очаквате и да сте подготвени, и план за нещата, които можете да управлявате. След това следвайте този план. Ако покажете ентусиазма си за това, което новата учебна година носи, децата ви със сигурност ще го вземат и нервната енергия ще се превърне в вълнение.
Източник:
Beilock S. Обратно в училище: Справяне с академичния стрес. Американската психологическа асоциация 2011 година.