"Решаване на проблемите на съня ви за сън" от д-р Ричард Фербер беше една от първите книги за сън, които помогнаха на родителите да накарат децата си да спят през нощта. Първоначално публикувана през 1985 г., тя е преразгледана през 2006 г. и продължава да бъде книга за най-продавани родители.
Но докато много родители се кълнат в книгата на д-р Фербер и в метода на Фербер за сън, често неразбрани от други, които смятат, че просто се застъпва, че родителите оставят децата си да плачат сама цяла нощ.
Има много книги за сън и методи, които могат да ви помогнат да накарате децата си да спят по-добре и да поправят проблемите си със съня, но методът на Фербер определено е такъв, който трябва да обмислите.
Методът Ferber
Методът на Фербер не е просто подход "извикай", за да може бебето да спи. Вместо това, методите на д-р Фербер ще ви помогнат да учите бебето си да спи и да спи цяла нощ без плач или с минимален плач.
Защо има толкова много погрешни схващания за метода на Фербер?
Може би много от родителите, които не одобряват книгата на д-р Фербер, всъщност не са го чели. И други само четат части от него, просто четат частта, която говори за отдаване под наем на дете за кратки периоди от време, но прескачане на частите, които говорят за етапи на сън, как да се развият подходящи асоциации за сън и добра процедура за лягане и други неща което ще минимизира плача и ще помогне на детето ви:
- заспиват лесно преди лягане
- спи цяла нощ
- ако се събуди в средата на нощта, ще заспива лесно сам
- Вземете лесно
Рутинни заспания и асоциации за сън
Асоциациите на съня са нещата, които детето ви свързва със заспиването или начина, по който е свикнал да спи. Отблъскването на бедните асоциации за сън и развиването на добри асоциации за сън са два от ключовете на метода на Фербер и добър нощен сън.
По-конкретно, д-р Фербер твърди, че трябва да учите детето си да заспи от само себе си и че не бива да свързва заспиването с люлеене, гърба му, или с музика и т.н.
Защо това е важно? Ако детето ви е свикнало да заспива, докато го търкате или докато лежите в леглото с него, тогава той вероятно ще се нуждае от тази допълнителна помощ, за да заспи отново всеки път, когато попадне в лека фаза на сън в средата на нощта, както всички ние правим и се събуждаме напълно. Децата, които имат добри асоциации за сън и сами заспиват, обикновено заспат без никаква помощ или просто продължават да спят, когато отидат в лека фаза на сън.
Така че първата част от метода на Фербер е да се уверите, че не сте едно от асоциациите на детето си за сън и че не държите, не скачайте или не говорете с детето си, докато спи и т.н. , да му позволите да слуша музика или да пие бутилка мляко или сок, или каквото и да било друго състояние, което детето ви не може да възстанови самостоятелно в средата на нощта, ще бъде и други бедни асоциации за сън. Вместо това, учете детето си да заспи от себе си, като има една последователна процедура за лягане, която завършва с това, че казвате лека нощ на детето си в кошарата или леглото, докато той е сънлив, но все още буден.
Прогресивно чакане
Другата голяма част от метода на Фербер е прогресивният чакащ подход за справяне с отказите да си легнете и да се събудите в средата на нощта или това, което някои хора мислят като част от метода на Фербер.
След като сте елиминирали бедните асоциации за сън, разработили сте добри процедури за леглото и сте разбрали колко важно е да поставите детето си в сън (добри асоциации за сън), тогава трябва да знаете какво да правите, когато той не иска да отиде да легне или се събужда.
Методът на Фербер препоръчва да оставяте детето ви да плаче за постепенно по-дълъг период от време, преди да го проверите за кратко.
Имайте предвид, че целта ви, когато го проверявате, е просто да се уверите, че детето ви е наред и да увери детето си, че все още сте наблизо и не трябва да го спрете да плаче или да му помогне да заспи.
Например, през първата нощ може да проверите детето си, след като плаче за 3 минути, 5 минути и след 10 минути, като 10 минути е максималният интервал, ако трябва да продължите да го проверявате, въпреки че интервалите рестартирайте след 3 минути, ако се събуди отново по-късно. След това отново ще увеличите интервалите с няколко минути, въпреки че д-р Фербер твърди, че може да бъдете гъвкави с тези интервали, ако не се чувствате комфортно да чакате толкова дълго, докато увеличавате интервалите всеки път.
Използвайки този метод, д-р Фербер твърди, че повечето деца спят добре на третата или четвъртата вечер.
Плачът и Ferber методът
Така че има някакъв плач, когато използвате метода на Фербер, но д-р Фербер заявява, че "рядко детето ще плаче за няколко часа". По-типично, детето ви ще заспи през един от по-ранните интервали, което в зависимост от нощта го проверявате на всеки 10 или 15 минути.
Дали децата плачат, когато използвате други методи, за да опитате и да им помогнете да спят по-добре? Разбира се, те го правят. Дори и с "без вик" метод, вашето дете все още ще плаче всеки път, когато се събуди. Разликата с повечето от тези методи спрямо метода на Фербер е, че те обикновено се застъпват, че родителите успокояват детето си веднага щом плаче, без да има чакащ период. Но тъй като целта все още е да учите детето си да заспи от само себе си, дори и с тези други методи, той вероятно ще започне да плаче отново, когато го върнете обратно в леглото или леглото му, или след като напуснете стаята, докато той развива добри асоциации за сън.
Но имайте предвид, че кратките периоди на плач по време на Прогресивното изчакване не са същите, както да позволите на детето да "извика" цяла нощ, докато заспи.
И ако добавите целия плач, който детето ви прави сега, когато се събуди в средата на нощта, особено ако продължава да го прави още много седмици или месеци, вероятно ще превиши значително това, което може да направи, като използва Фербер метод. Също така, повечето експерти не смятат, че този плач е вредно или че е извън страха, а по-скоро защото детето е разочаровано, че не може да заспи.
Фербер метод Съвети
Методът Ferber работи добре, ако следите внимателно плана. Когато тя не работи, обикновено това е така, защото родителят всъщност не следва истинския метод на Фербер, например като оставя детето да плаче, без да ги проверява или не позволява на детето им да заспи от само себе си.
Друга причина, поради която понякога методът на Фербер не работи, е, че родителят може да е несъвместим с метода, като използва Прогресивно изчакване за няколко дни, а след това да даде и да разтърси детето си, за да спи, защото са толкова уморени.
За да увеличите шансовете си за успех с метода на Фербер, трябва:
- Прочетете цялата книга на д-р Фербер "Решете проблема за съня на вашето дете", преди да помислите дори да започнете.
- Започнете по време, когато можете да си позволите сами да загубите съня си.
- Бъдете в съгласие с метода на Фербер, щом започнете, което означава да вършите същите неща при нощувки, преди лягане и ако детето ви се събуди в средата на нощта.
- Преместете времето за лягане на детето до времето, когато обикновено заспива. Например, ако той има 8:30 вечерта преди лягане, но неговата рутина за лягане се изтегля до 9:30 ч. С плач и вашето дете става от леглото, след това преместете леглото си по-късно, като казвате добра нощ и започвате прогресивното Ви чакане 9:30 ч.
- Научете се да зададете лимити, като например да накарате детето си да пребивава в стаята си през нощта, да не чете друга история за лягане или да не му дава друга напитка с вода, след като е легнал и т.н., което е друга важна част от метода на Фербер ,
- Използвайте стикери или други системи за възнаграждение за по-големи деца, които остават в леглото и се отказват от бедните асоциации за сън
- Помислете за използването на таймер за обратно отброяване, подобно на iPhone, когато прилагате прогресивния чакащ подход.
- Преосмислете подхода си, ако не виждате подобрение след три или четири нощи.
Д-р Фербер
Ричард Фербер е доцент по неврология в Харвардското медицинско училище.
Родителите, които се чудят дали трябва да се доверят на методите на д-р Фербер, трябва да бъдат успокоени от факта, че той също е сертифициран по медицина за педиатрия и разстройства на съня и е директор на Центъра за педиатрични разстройства на съня в детската болница Бостън, където лекува деца с проблеми със съня от 1978 г. насам.
Фербер Метод Q & A
Кога може да стартирате Ferber метод?
Д-р Фербер подчертава, че не трябва да започвате твърде млади, но вероятно ще започнете да използвате тези методи на около пет месечна възраст, ако вашето дете не спи добре, тъй като това е време, когато много бебета могат да спят през нощта.
Кога трябва бебетата да могат да спят през нощта?
Повечето бебета могат да спят през нощта, докато са на възраст от пет месеца до шест месеца.
Смуче ли е една пижачка добра асоциация?
Обикновено не, особено за малки деца и деца от предучилищна възраст, тъй като ако паднеш, ще те извикат в средата на нощта.
Ферберският метод е ли е за всеки?
Не. Както децата имат различни темпераменти, родителите могат да имат темперамент, който би направил друг метод, по-подходящ за тях, като "No Cry Sleep Solution" на Elizabeth Pantely или "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Също така, Ferber методът на прогресивно чакане е главно за деца, които имат лоши асоциации за сън. Това вероятно няма да работи както добре, ако детето Ви спи недобра по някаква друга причина.
Колко време отнема работата на Ferber Method?
Д-р Фербер твърди, че обикновено трябва да виждате "забележимо подобрение" в съня на вашето дете "в рамките на няколко дни до седмица".
Дали д-р Фербер е съпруг?
Не. Д-р Фербер изглежда подкрепя каквото е най-доброто за семейството и предлага няколко предимства и недостатъци на съня. Той не съветва да забравя, ако не искате, и просто защото не можете да накарате детето ви да спи сам.
> Източници:
> Ричард Фербер, MD Решаване на проблемите на съня ви. 2-ро издание. Touchstone; 2006 година.