10 неща, които да престанете да мислите и да правите след спонтанен аборт

Всяка жена, която е преживяла аборт - особено когато бременността е била желана - знае, че загубата на дете на всеки етап от бременността може да бъде много трудно да се върне.

Емоционално може да сте навсякъде по картата след загуба на бременност . В духа на мисълта, вероятно се чувствате разсеян и не можете да се справяте с простите задачи по начина, по който сте свикнали. Физически, може да сте изтощени и може да имате проблеми със съня. Възможно е все още да се занимавате с болки или болки в резултат на доставка или спонтанен аборт.

С други думи, след загубата на бременност има много неща. С всичко, с което се справяте, негативните начини за мислене и справяне със загубата ви няма да помогнат.

За щастие, има много неща, които можете да направите, за да се облекчите на себе си след спонтанен аборт.

Този съвет може да ви помогне да се справите и да преодолеете загубата на бременност, така че наистина сте готови да опитате отново (ако решите) в някакъв момент в бъдеще.

1 -

Чувствам се сам

Когато изгубиш бебе, сигурно се чувстваш като единственият човек, когото познаваш, който преживява такава трагедия. Не е нужно да се чувстваш така.

Истината е, че спонтанните аборти са твърде често срещани. Прогнозите варират в зависимост от това колко далеч по време на бременността е жената, но много експерти се съгласяват, че 15 до 20 процента от бременностите завършват с аборт. Мястото на раждане също се случва много по-често, отколкото хората осъзнават.

Проблемът е, че всъщност не говорим за това. Независимо дали предпочитате безопасността и анонимността на интернет или по-интимната и лична обстановка, има група за подкрепа за вас, така че не е нужно да се чувствате сами в това.

2 -

Обвинявайте се

Трудно е да не се чувствате, че сте направили нещо нередно, когато загубите бременност. Вината е естествена реакция, когато нещо се случи на някой, който е важен за нас и кой би могъл да бъде по-важен за вас от вашето бебе?

Но вината може да е безполезна емоция, когато няма нищо, което действително бихте могли да направите, за да промените резултата от бременността си. Разкриването на причината за вашата загуба може да помогне, но дори ако причината е неизвестна, можете да се научите да се отказвате от самонавика. Има начини да ви помогне да преживеете чувствата си на вина след аборт .

3 -

Чудите се дали сте "нормални"

Пътуването на всеки човек чрез скръб е уникално. Някои хора трябва да бъдат по-обществени с опита си, като говорят с приятели и семейство, държат погребални или паметници или показват спомени за своите бебета . Други са склонни да бъдат частни, да се доверяват само на няколко доверени хора и да съхраняват спомените си безопасно съхранени. Някои хора скърбят бързо, докато други отнемат години.

Запомнете: всичко е нормално. Няма крайни срокове или важни етапи.

4 -

Слушане на отрицателност

Тъй като загубата на бременност не е нещо, за което говорим, повечето хора не знаят какво да кажат, когато решите да им кажете. В резултат на това те могат да кажат някои доста болезнени неща, които нямат значение.

Не забравяйте, че сърцата им вероятно са на правилното място, когато ви кажат: "Винаги можете да имате още едно бебе" или "Това вероятно се е случило, защото сте направили __________".

Но също така помнете, само защото някой го казва, не го прави вярно. Правете всичко възможно да приемете благоразумни съболезнования и да образовате хората за причините за спонтанен аборт , особено ако се придържат към мистериите за спонтанен аборт и приказките за стари съпруги.

5 -

Пренебрегване на емоционалните ви нужди

Чувството за вцепенение може да бъде една от първите ви реакции към загуба на бременност. Може да изглежда по-лесно просто да останете по този начин - да не мислите за случилото се и да избягвате чувствата си чрез разсейване.

Това е добре, за да откъснеш от скръбта си от време на време. В края на краищата, скръбта е изтощителна. Но в крайна сметка ще трябва да се изправите срещу него. Опитвайки се да потиснеш чувствата си може да доведе до нарушения на съня и дори физическо заболяване.

Напомнете си, че дори много частен човек може да отдели време да плаче в частен. Дайте му от време на време. Също така, не забравяйте, че е добре да се радвате отново. Добрите моменти ни помагат чрез лошите.

6 -

Тревожете какво мислят другите

Ако искате да имате погребение за вашето бебе, без значение колко сте далеч покрай вас, когато сте се разболели, това е добре. Ако искате да подпишете Вашите ваканционни карти с името на бебето си, това е добре. Ако искате да говорите за това във Facebook , това е ваш избор. Също така е добре, ако не смятате, че трябва да говорите за загубата си с никого.

Не всички в живота ви ще се чувстват комфортно с каквито и да било дейности, свързани с траур, които правите или не участвате. Не се притеснявайте как мислят, че се справяте. Трябва да направите това, което е точно за вас.

7 -

Стремете се

Както казахме, няма крайни срокове за скръб. Макар да е по-лесно да се справя с времето, пътят през скръбта не е нито прав, нито ясен. Можете да получите само през всеки ден, тъй като идва.

Няколко дни ще са по-добри от другите и понякога ще се почувствате, че всичко започва да е "нормално" отново, само да се заслепи от напомняне на вашето бебе. Когато това се случи, може да почувствате, че сте се върнали на площадката.

Не се разочаровайте от себе си. Просто продължавайте напред и знайте, че ще има по-добри дни в бъдещето ви.

8 -

Поддържане на тайна

За повечето жени е трудно да се скриете, когато преживявате грубо време като спонтанен аборт. Можеш да се измъкнеш от него с колегите си, но хората в живота ти, които наистина знаят, че ще усетиш, че нещо не е наред.

Дори и да не искате да споделяте всеки детайл от вашата скръб, може да ви е полезно да дадете най-малкото кратко описание на това, което преживявате. Нещо толкова просто, колкото "Имах спонтанен аборт и наистина не искам да говоря за това, но се надявам, че ще разберете, ако съм малко наопаки сега", може да помогне на приятелите и семейството ви да знаят как да действат наоколо Вие.

Може да откриете, че имате няколко неочаквани източника на поддръжка. Никога не знаеш кой ще бъде човекът, който ти предлага да ти помогне в къщата или да те изведе за обяд.

9 -

Пренебрегване на физическите ви нужди

След спонтанен аборт, може да бъде лесно да станете хипер-фокусирани върху емоциите си и да забравите за физическото си възстановяване .

Веднага след загубата на бременност, ще имате много физически промени, за да се справите с това, докато тялото ви премине обратно в небременно състояние. Но дори и след като вагиналното кървене е спряло и кръвообращението е преминало, тялото ви има нужда.

Чрез упражняване и поддържане на тялото си здраво, ще се чувствате по-способни да се справите с вашите емоции. Упражнението може също така да увеличи нивото на ендорфини, което може да повиши настроението ви.

10 -

Избягване на професионална помощ

Дадохте си много време и търпение. Имали сте добри дни след аборта, но много по-лоши. В лошите дни е трудно дори да излезете от леглото. Изглежда, че нямате енергия за нищо, дори и за неща, които обичате. Не искаш да ядеш, не можеш да спиш и да намериш себе си да избягваш други хора. Може би си помислил дори да се нараниш или да прекратиш живота си.

Ако това звучи като теб, е време да получиш помощ . Това е важно, защото скръбта може да се превърне в сериозна депресия.

Обадете се на Вашия лекар, за да говорите. Ако възнамерявате да нараните себе си или някой друг, обадете се на полицията или отидете в спешното отделение на болницата възможно най-скоро. Когато имате нужда от помощ след загуба на бременност, няма срам да го получите.