Начини за справяне с вината след спонтанен аборт

by Елизабет Цукас

Не оставяйте самообвинението да възпрепятства вашето изцеление

Вината е една от често срещаните реакции, които почти всички жени изпитват след спонтанен аборт . Независимо дали загубата ви е била толкова рано, че дори не сте знаели, че сте бременна или бяхте само няколко дни от датата, на която сте били подложени, трудно е да не се чудите дали сте направили нещо нередно и какво сте могли да направите, за да го предотвратите. Твърдата истина е, че най-вероятно нямаше нищо, което бихте могли да направите.

В повечето случаи нямаше нищо, което да е направил, за да предотврати загубата на бременност.

Начини за разглеждане на вината след спонтанен аборт

Признаването, че най-вероятно сте били безпомощни за предотвратяване на спонтанен аборт или мъртво раждане, е трудна, но важна стъпка в облекчаването на вашата вина. Никога не бихте могли напълно да премахнете тези натрапчиви чувства "какво ще стане, ако ..." и "ако само аз ..." Но може да сте в състояние да насочите вашите самообвикващи тенденции в нещо положително.

Не е лесен начин да се отървете от виновни чувства или да престанете да обвинявате себе си, но има някои техники, които можете да опитате да облекчите тези чувства.

Разбирайте вината

В психологията вината се възприема като емоция, която произтича от извършването или вярването, че сме направили нещо нередно, когато имахме възможност да направим правилното нещо. В случай на спонтанен аборт, вината най-вероятно е резултат от чувство на безпомощност. Бихме искали да има предупреждение за това какво ще се случи, някакъв шанс да се намеси.

Много е трудно хората да видят нещо неизбежно, особено с модерната медицина, с която разполагаме. В резултат на това, ние сме склонни да търсим всичко, което бихме могли да направим различно, и се чувстваме виновни, че не сме го направили. Дори да знаете, че нищо, което вие или вашият лекар не сте могли да направите, за да промените резултата, може да не премахне чувството, че трябва да сте направили повече.

Направи промяна

Ако имате някакви опасения, че вашият избор на начин на живот може да е играл роля във вашата загуба, имате възможност и правомощия да правите промени в живота си. Ако вече сте решили да имате повече деца, това е добра възможност да направите по-здравословен избор за себе си. Прекратете пушенето, премахнете алкохола, използвайте техники за намаляване на стреса, осигурете редовна медицинска помощ и следвайте инструкциите на лекаря си, особено ако имате хронично заболяване като високо кръвно налягане или диабет .

Потвърдете чувствата си

Независимо дали сте имали влияние върху загубата на бременност, можете да разпознаете чувствата си на самоубийство. Виждайки чувствата си като чувства - а не указание за действителната ви вина - може да бъде първата стъпка в отдаването под наем на ненужните емоции. Може би ще помогне, ако изразите съжалението си за вашето бебе. Частен фокусиран разговор, говорен на глас или на себе си, или писмо за извинение, насочено към бебето ви, може да помогне за облекчаване на някои от вашите чувства.

Поискай прошка

По всяка вероятност никой не ви обвинява за загубата на бременност. Това не означава, че не можете да изразявате чувствата си на вина за някого в живота си и да поискате прошка. Може да бъдете изненадани от това, колко облекчение се чувствате, ако кажете на съпруга или партньора си, че се обвинявате и искате да им бъдете простени.

Ако сте религиозни, говорете с вашия религиозен лидер. Независимо дали вашата вяра има формална изповед, вашият религиозен лидер най-вероятно ще посрещне вашите мисли и ще ви помогне да търсите опрощение.

Помогнете на някой друг

Твърде късно е да промените собствения си резултат от бременността, но да помагате на другите да преживеят същата скръб може да помогне за облекчаване на чувството за вина. Дарете на изследователска организация, посветена на намаляването на спонтанните аборти. Доброволно да говорите за преживяванията си в група за подкрепа. Работете в интензивното отделение за неонатална болница в болницата. Помогнете на нискодоходна пренатална клиника, така че повече жени имат достъп до пренаталната грижа, от която се нуждаят за здравословна бременност.

Други спонтанни ресурси

_{Източници:}

_{Grohol, JM Пет съвета за справяне с вината .} _{PsychCentral.com.} _{Достъп: 27 ноември 2011 г.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Енциклопедия по психология .} _{2000 година.}

_{Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3rd ed.} _2007.

_{Venes, D., ed.} _{Циклопедичен медицински речник на Taber, Nineenth Edition .} _{2001 година.}