Не се паникьосвайте и никога не принуждавайте децата да се хранят
Сладкото хранене е един от най- често срещаните проблеми, свързани с храната, които родителите се борят да се справят . Един ден любимото хранене на детето ви в света е фъстъчено масло и желе; следващото, детето ви няма да докосва никакъв сандвич. Ако не решите проблема, ограниченото хранене на детето ви може да доведе до липса на достатъчно хранене.
Опитвайки се да накара детето да яде хранителна храна може да бъде разочароващо и ако не сте внимателни, може да се окажете в сериозни борби за власт и текущи аргументи, които всъщност подсилват навиците на хранене на детето ви - особено ако повишавате силен -известно дете .
Ако имате ръцете си на ръцете си, ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да насърчите малката си да стане здрава и щастлива.
Как да помогнете на един придирчив
Това е сравнително често срещано за децата да бъдат фини ядчици. Проучване от 2016 г. установи, че малко над 25% от децата на възраст между 1,5 и 5 години са придирчиви.
Децата са склонни да бъдат най-добрият на възраст между 2 и 4 години. Ако той не изпреварва лекотата, говорете с вашия педиатър за това дали страда от сетивно разстройство, което наистина ограничава броя на храните, които толерира.
В противен случай използвайте стратегиите по-долу, за да насърчите детето си да яде разнообразна, здравословна диета.
Предлагат нови храни
Проблемът, може да се каже, не предлага нови храни, а всъщност децата да ги изпробват . Някои стратегии, които да накарат детето ви да опита нова храна, включително ограничаващи закуски. Колкото по-гладни са децата, толкова по-голяма е вероятността те да ядат каквото и да е пред тях.
Предложете една средна сутрин и една средна следобедна закуска, но прескочете всички предварителни закуски.
Включете детето си в купуването на храни и подготовката
Малката често е много по-склонна да опита храна, ако е участвал в отглеждането, избора или подготовката. Дете може особено да се радва да отиде на пазара на фермери, където цветните, пресни плодове и зеленчуци изглеждат интересни.
Направете Храна забавно
Едно дете е по-вероятно да яде храна, която е цветна, нарязана на забавни форми или сдъвкана. Разбира се, това често означава повече работа за майка или татко, но ако сте отчаяни да получите малко разнообразие в малката си, може да си струва. Инвестирайте в бисквитки, които могат да създадат забавни форми от сандвичи, да създадете мравки на жътва с целина, фъстъчено масло и стафиди или да създадете дъга от ярко оцветени плодове и зеленчуци.
Повторно предлагане
Дори ако детето ви не приеме печената рубага, за първи път, когато я слушате за вечеря, може би следващия път. Възможно е тя да предпочете да е задушена, или просто може да е, че има труден ден. Следващия път, когато я слушате, тя може да е по-склонна да се хапне или две.
Запазете това, което детето ви не яде. Ако детето ви не яде нещо на вечеря, не го оставяйте да се наслаждава на закуска на пуканки или бисквити по-късно през нощта. Вместо това вечеряйте отново. В крайна сметка той ще получи идеята, че не може да пропусне вечерята и да отиде на вкусни закуски.
Оферта за подправки, сервиране на малки порции и практикуване на готвене
Понякога цялото ваше дете трябва да яде броколи е малко ранчо превръзка или сладки картофи с някои кетчуп.
Не ограничавайте употребата на подправки; в крайна сметка тя можеше да избере елементите без тях.
Това служи за двойна цел: Първо, децата могат да бъдат затрупани от голяма част от храната, която е непозната или не е любима. Второ, ще губите по-малко храна. Вие никога не знаете какви са вашите деца или няма да ядат, и няма смисъл да им давате купчина храна само за това децата да го отхвърлят.
Ако детето ви е склонно да яде в ресторанти или домове на други хора, това може да е знак, че той не е фен на вашето готвене. Помислете за добавяне или изтриване на подправки, изпробване на нови рецепти или промяна на нещата малко, за да видите дали му харесва храната, приготвена по различен начин.
Какво не трябва да правите
Въпреки, че може да е изкушаващо да се опитате да накарате детето си да яде нещо или да стане прекалено уютно, тези видове навици в крайна сметка могат да подсилят раздразнението на вашето дете. Ето някои стратегии, които трябва да се избягват, когато се разглеждат въпроси, свързани с храните.
Не позволявайте една и съща храна при хранене
Когато не искате да се биете, лесно е да паднете в колоната от фъстъчено масло и желе, пилешки късчета и мака и сирене за всяко хранене. Въпреки това, вие просто укрепвате идеята, че вашето малко не трябва да опитате нови храни - плюс това няма да получи разнообразието от хранителни вещества, от които наистина се нуждае.
Не умолявайте детето си да яде
Има много възрастни, които са претърпели дълготрайни емоционални и физически последици в резултат от това, че се изисква да почистват чиниите си, като затлъстяване, пристрастяване към храната или анорексия или булимия. Насърчавайте детето си да яде, но не я накарайте да седне на вечерята цяла нощ, преди да бъде извинена от масата.
Не предлагайте големи алтернативи
Докато трябва да включите храна, която знаете, че детето ви ще яде при всяко хранене, не създавайте напълно отделно хранене само за нея. За да направите нещата по-лесни за себе си, опитайте ястия, които могат да бъдат сглобени по различен начин. Например, тако бар позволява на вашето раздразнено дете да пропусне домати и заквасена сметана и просто да яде земята говеждо месо, авокадо и боб. Можете да отделите част от спагети, преди да добавите соса или чили, преди да са включени зърната.
Не предлагайте много нови храни наведнъж
Това е рецепта за завладяване на детето. Сервирайте една нова храна наведнъж и я поднесейте заедно с храна, която е позната любима. Например, ако въвеждате аспержи на детето си, го сдвоявайте със спагети и кюфтета или пиле на скара - каквото и да е любимото му ястие.
Не очаквайте децата да ядат това, което няма да направите
Всеки човек има определени хранителни предпочитания. Но ако не обичате карфиола и детето ви не обича карфиол, защо би го хапнало, ако не сте готови да направите същото? Моделирайте поведението, което искате да видите от вашето дете. Ако това означава, че трябва да суете три до пет хапки от печено карфиол, бъдете готови да го направите.
Не казвайте, че зеленчуците са здрави
Позовавайки се на "бисквитките" като "сладки", а морковите като "здрави" изпраща съобщението, че зеленчуците не вкусват много добре. Когато спрете да казвате, че зеленчуците са здрави , те са склонни да проявяват по-голям интерес към яденето.
Не се размразявайте
Постоянно казвайки: "Яжте зеленчуците си" или "Вие сте толкова фин ядец" може само да подсили избора на детето ви. Даването на твърде голямо внимание , макар и отрицателно, може да бъде добър мотиватор.
Не се паникьосвайте
Дори ако малката ти отказва да яде нещо друго освен грозде за определен период от време, тя със сигурност не само ще яде грозде до края на живота си. Ако сте загрижени, говорете с нейния лекар .
Това е особено препоръчително, ако децата показват екстремни реакции към храни, които не харесват или внезапно имат отвращение към храната, която те обичаха. Лекарят е там, за да ви помогне да разберете тези трудни въпроси и може да се обърнете към вас, специалист по здравеопазването, който е специалист по проблемите на храненето, ако е необходимо.
> Източници:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Сладки ястия. Настоящо мнение в психиатрията. 2015; 28 (6): 448-454. Дой: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Разпространение и корелати на храненето в предучилищна възраст и деца: проучване, базирано на населението. Хранене на поведение. 2016; 22: 6-21. Дой: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.