7 начина да се справят със семейството Bully

Научете как да реагирате на насилника в семейството си

Противно на общоприетото убеждение, тормозът не изчезва заедно с акнето, курса на шофиране и ACT подготвителните тестове на юношеските години. В действителност, тя продължава до зряла възраст и може да бъде намерена в почти всяка обстановка. Освен тормоза в интернет, тормоза на работното място и дори братството на сестри , тормозът се среща и в семейства сред възрастните.

Понякога семейно тормозене се случва просто защото възрастният насилник никога не е научил как да се отнасят по здравословен начин.

Друг път се случва, защото семейният тормоз иска да манипулира и контролира ситуациите. Ако се сблъскате с насилници в семейството си, ето някои предложения за това как да се справите със ситуацията.

Избягвайте да ставате емоционално

Когато се занимавате със семейното насилие, останете спокойни и избягвайте да действате в гняв или чувство на неудовлетвореност. Не можете да контролирате насилника, но можете да контролирате реакцията си. Вместо това останете спокойни и се опитайте да се освободите от всяко взаимодействие с насилника. Междувременно запишете инцидентите и включвайте важни подробности като датата, часа, мястото и вида на инцидента. Това ще ви помогне да идентифицирате всички модели в поведението. Нещо повече, тази информация ще бъде полезна надолу по пътя, за да избегнем по-нататъшни размирици с насилника.

Обърнете се към някой, на когото имате доверие

Споделете подробностите от вашия опит с доверен приятел. Ключът е да намериш някой, на когото можеш да се довериш. Избегни клюките , но потърси някой, който ще ти помогне, когато се случи инцидент.

Някои хора предпочитат да казват на друг член на семейството, вместо на приятел, но внимавайте да направите това. Понякога членовете на семейството смятат, че трябва да "поправят" ситуацията и в крайна сметка ще създадат повече проблеми в процеса. Важното е да поговорите с някой, който ще запази това, което казвате, поверително и да не затруднявате положението.

Само не забравяйте, че никога не е добра идея да мълчите за тормоза . Казвайки само един човек, може да ви помогне да се почувствате по-изолирани и сами. Нещо повече, това помага на някой да слуша какво преживявате и да валидирате чувствата си. Просто не забравяйте да изберете някой, на когото можете да се доверите.

Избери

Когато настъпи тормозът, имате избор. Можете да си тръгнете, да се върнете обратно с остроумно завръщане или да се опитате да пренебрегнете тормоза. Но не давайте на насилника това, което иска, реагирайки негативно или емоционално. Поддържайте спокойствието си и бъдете уважавани. Само защото грубият се държи неправилно, не ви дава лиценз да се държи по този начин. Направете всичко възможно, за да запазите достойнството си и да изберете как искате да отговорите.

Създаване на граници

Що се отнася до семейното насилие, важно е да създадете твърди граници между вас и насилника. Например, ако лелята на съпруга ви многократно обижда вашето готвене и ви унижава пред гостите, кажете, че нейните коментари са обидни и искате да спрете. Ако продължи, помислете дали да не я поканите в дома си. Изяснете си и се придържайте към правилата, които сте задали. Тя може никога да не промени поведението си, но не е нужно да го толерира само защото е семейство.

Всеки път, когато членовете на семейството ви продължат да пресичат линията при лечението ви, трябва да ограничите количеството контакти, които имате с тях.

Уверете се

Всеки път, когато някой ви хули, важно е да научите как да се изправите за себе си. Да бъдеш твърд означава, че си честен за това как се чувстваш, без да действаш агресивно, да се занимаваш с извикване на имена или да бъдеш самоубийк. Бъдете конкретни за проблема, без да сте емоционални. Но бъдете подготвени за насилника да оспори вашите възприятия или да ви каже, че сте нереалистични или прекалено чувствителни. Не притежавайте тези обвинения. Те са просто още един опит да те контролираш или да манипулираш ситуацията.

Опитайте се да кажете нещо като: "Ние не говорим за моите емоции. Обсъждаме вашето поведение". След това преизчислете това, което искате да промените.

Останете уверени

Семейките тормозели са в състояние бързо да разпознават кого могат да контролират и манипулират. Избягвайте да изглеждате нервни, несигурни или победени. Независимо какво се случва, когато поставите граници или се утвърдите, останете силни. Също така е важно да останете уважавани и да не се поддавате на никакъв натиск от насилника.

Отделете време за презареждане

Да бъдеш наоколо на член на семейството на тормоз може да се изтощи. Отделете време за себе си след това. Отивам на разходка. Прочетете добра книга. Вземете масаж. Ключът е да направите нещо, което да ви помогне да де-стресирате и да се отървете от отрицателната енергия, която тормоз носи. Нещо повече, ако семейното насилие започне да повлияе на вашето емоционално здраве, бъдете сигурни, че търсите съветник, който е специализиран в семейните проблеми. И най-важното е да ограничите контакта си или да откажете да имате контакт с члена на семейството, докато тя не може да ви отнесе с уважение.